जब हामी फ्लूको बारेमा सोच्दछौं, हामी प्राय: यसलाई चिसो जाडो महिनाहरूसँग जोड्छौं। यद्यपि, ग्रीष्मकालीन फ्लू एक वास्तविक र कम अनुमानित खतरा हो। उच्च तापक्रम, वातानुकूलितको बढ्दो प्रयोग, र अधिक बारम्बार सामाजिक गतिविधिहरूले तातो महिनाहरूमा भाइरस फैलाउन योगदान दिन्छ।
तपाईलाई स्वस्थ रहन मद्दत गर्न, यहाँ ग्रीष्मकालीन फ्लू पहिचान र रोकथामको लागि व्यावहारिक गाइड छ।
ग्रीष्मकालीन फ्लू प्रकोपको कारण के हो?
धेरै मौसमी कारकहरूले शरीरलाई गर्मीमा भाइरल संक्रमणको लागि बढी संवेदनशील बनाउँछ:
खराब इनडोर भेन्टिलेसन - बन्द ठाउँहरूमा वातानुकूलितको विस्तारित प्रयोगले भाइरसहरू घर भित्र फसाउन सक्छ।
तापक्रमको उतार-चढाव - तातो बाहिरी मौसम र चिसो इनडोर वातावरण बीचको बारम्बार संक्रमणले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउन सक्छ।
बढ्दो जमघट र यात्रा - सामाजिक घटनाहरू, बिदाहरू, र सार्वजनिक यातायातले प्रसारणको जोखिम बढाउँछ।
अस्वास्थ्यकर मौसमी बानी - चिसो पेय पदार्थको अत्यधिक सेवन, अनियमित निद्रा र असन्तुलित आहारले तपाईंको प्राकृतिक प्रतिरक्षालाई कम गर्न सक्छ।
समर फ्लू बनाम सामान्य चिसो
पक्ष
समर फ्लू
सामान्य चिसो
सुरु
अचानक
क्रमिक
ज्वरो
अक्सर उच्च (> 38.5 डिग्री सेल्सियस)
दुर्लभ वा हल्का
शरीरका लक्षणहरू
चिन्हित थकान, टाउको दुखाइ, मांसपेशी दुखाइ
हल्का वा अनुपस्थित
श्वासप्रश्वास
खोकी लाग्ने, घाँटी दुख्ने
हाच्छ्युँ गर्नु, नाकबाट बग्ने / भरिएको
रिकभरी
७ दिन वा सोभन्दा बढी
सामान्यतया 3-5 दिन
सुझाव: गर्मीको गर्मीले प्रारम्भिक लक्षणहरू मास्क गर्न सक्छ। यदि तपाई अस्वस्थ महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाईको तापक्रम नजिकबाट निगरानी गर्नुहोस्।
ग्रीष्मकालीन फ्लूबाट कसरी बच्ने
राम्रो स्वच्छता अभ्यास गर्नुहोस् - कम्तिमा 20 सेकेन्डसम्म साबुन पानीले नियमित रूपमा हात धुनुहोस्। खोक्दा वा हाछ्युँ गर्दा मुख छोप्नुहोस्।
आफ्नो ठाउँ भेन्टिलेट गर्नुहोस् - वातानुकूलित प्रयोग गर्दा पनि ताजा हावा भित्र जान दिन समय-समयमा झ्यालहरू खोल्नुहोस्।
भीडभाड, बन्द ठाउँहरूबाट जोगिनुहोस् - आवश्यक भएमा, उच्च जोखिम भित्रको वातावरणमा मास्क लगाउनुहोस्।
स्वस्थ जीवनशैली कायम गर्नुहोस् - पर्याप्त निद्रा, सन्तुलित पोषण, र नियमित शारीरिक गतिविधिलाई प्रतिरक्षा बलियो बनाउनुहोस्।
खोप लगाउनुहोस् - वार्षिक फ्लू खोप जोखिम कम गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो।
चाँडै चिकित्सकीय ध्यान खोज्नुहोस् - समयमै निदान र उपचारले लक्षणहरूको अवधि र गम्भीरता कम गर्न सक्छ।
सिफारिस गरिएको स्वास्थ्य निगरानी उपकरणहरू
प्रारम्भिक पहिचान र दैनिक स्वास्थ्य व्यवस्थापनलाई समर्थन गर्न, प्रयोग गर्ने विचार गर्नुहोस्:
पल्स अक्सिमिटर - रगतको अक्सिजन स्तरहरू निगरानी गर्न मद्दत गर्दछ, विशेष गरी यदि श्वासप्रश्वासका लक्षणहरू अनुभव गर्दै।
रक्तचाप मनिटर - दीर्घकालीन अवस्था भएका व्यक्तिहरू वा हृदयघातको जोखिममा रहेका वरिष्ठहरूका लागि आवश्यक छ।
एयर प्युरिफायर - वायुजनित कणहरू फिल्टर गरेर भित्री वायु गुणस्तर सुधार गर्दछ।
सेनिटाइजिंग आपूर्तिहरू - रक्सीमा आधारित हात सेनिटाइजर र सतह कीटाणुनाशकहरूले भाइरल फैलावटलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
समर फ्लू लगातार स्वास्थ्य-सचेत व्यवहार र उचित जागरूकता संग रोकथाम गर्न सकिन्छ। दैनिक बानीहरू समायोजन गरेर र उपयुक्त निगरानी उपकरणहरू प्रयोग गरेर, तपाईंले संक्रमणको जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ र स्वस्थ, चिन्तामुक्त गर्मीको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।
