ހޫނު މޫސުމުގައި ފްލޫ ކެޗް ކުރަނީ ކީއްވެގެންތޯ — އަދި ރައްކާތެރިކޮށް ހުންނަންވީ ގޮތް

ފްލޫއާ މެދު ވިސްނާއިރު، ގިނަ ފަހަރަށް ފިނި ހޫނު މޫސުމުގެ މަސްތަކާ ގުޅުވައިލަމެވެ. ނަމަވެސް ހޫނު މޫސުމުގެ ފްލޫ އަކީ ހަގީގީ އަދި ކުޑަކޮށް ލަފާކުރެވޭ ނުރައްކަލެކެވެ. ފިނިހޫނުމިން މަތިވުމާއި، އެއާކޮންޑިޝަން ބޭނުންކުރުން އިތުރުވުމާއި، އަދި ގިނައިން އިޖުތިމާޢީ ހަރަކާތްތައް ހިންގުން މިހުރިހާ ކަމެއް ހޫނު މަސްތަކުގައި ވައިރަސްތައް ފެތުރުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި، މިއީ ހޫނު މޫސުމުގެ ފްލޫ ދެނެގަނެ، އެކަންކަން ހުއްޓުވުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޢަމަލީ ގޮތުން ގައިޑެކެވެ.

ހޫނު މޫސުމުގެ ފްލޫ ފެތުރިގެން ދަނީ ކޮން ކަމަކުން ހެއްޔެވެ؟

މޫސުމީ ގޮތުން ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ހޫނު މޫސުމުގައި ހަށިގަނޑަށް ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ:

• އިންޑޯ ވެންޓިލޭޝަން ދަށް — ބަންދުކޮށްފައިވާ ތަންތަނުގައި އެއާކޮންޑިޝަން ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ގޭތެރޭގައި ވައިރަސް ޓްރެޕް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

• ޓެމްޕަރޭޗަރ އުފުލުން — ހޫނު ބޭރު މޫސުމާއި ގޭތެރޭގެ ފިނި މާހައުލުތަކާ ދެމެދު ގިނައިން ބަދަލުވުމަކީ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.

• އެއްވެ އުޅުމާއި ދަތުރުފަތުރު އިތުރުވުން — އިޖުތިމާއީ ހަރަކާތްތަކާއި، ޗުއްޓީތަކާއި، އާންމު ދަތުރުފަތުރުގެ ވަސީލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ފެތުރުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

• ޞިއްޙަތަށް ނުރަނގަޅު މޫސުމީ އާދަތައް — ފިނި ބުއިންތައް މާގިނައިން ކެއުމާއި، ގަވާއިދާ ހިލާފު ނިދި، އަދި އިމްބެލެންސްޑް ޑައިޓްތަކުން ތިބާގެ ގުދުރަތީ ދިފާޢީ ނިޒާމުތައް ދަށްކޮށްދެއެވެ.

ސަމަރ ފްލޫ އާއި ކޮމަން ކޯލްޑް

އިރުޝާދު: ހޫނު މޫސުމުގެ ހޫނުކަމުން އަވަހަށް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ރަނގަޅު ނުވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ތިމާގެ ފިނިހޫނުމިން ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާށެވެ.

ހޫނު މޫސުމުގެ ފްލޫ އިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތް

• ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަން ޕްރެކްޓިސް ކުރުން – މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ގަވާއިދުން އަތް ދޮވެލާށެވެ. ކެއްސުން ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު އަނގަ ނިވާކޮށްލާށެވެ.

• ތިބާގެ ޖާގަ ވެންޓިލޭޓްކުރުން – ވައިގެ ކޮންޑިޝަން ބޭނުންކުރާއިރުވެސް ތާޒާ ވައި ވަދެވޭގޮތަށް ވަކިވަކިން ކުޑަދޮރުތައް ހުޅުވާލާށެވެ.

• ތޮއްޖެހިފައިވާ، ބަންދުކޮށްފައިވާ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުން – ބޭނުން ނަމަ ގޭތެރޭގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މާހައުލުތަކުގައި މާސްކެއް ލައިގެން އުޅުން.

• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުން – އެކަށީގެންވާ ނިދި، ބެލެންސްޑް ނިއުޓްރިޝަން، އަދި އިމިއުނިޓީ ވަރުގަދަ ކުރުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ކަށަވަރުކުރުން.

• ވެކްސިން ޖަހާ ހޯދުން – އަހަރީ ފްލޫ ވެކްސިން ދިނުމަކީ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ގޮތެވެ.

• އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ – ވަގުތުން ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފަރުވާ ދިނުމުން އަލާމާތްތަކުގެ މުއްދަތާއި ސީރިއަސްކަން ކުރުވެގެންދެއެވެ.

ހެލްތު މޮނިޓަރިންގ ޑިވައިސްތައް ރަނގަޅު

އަވަހަށް ދެނެގަތުމާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ސިއްހީ ކަންކަން ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި، ބޭނުންކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ:

• ޑިޖިޓަލް ތަމަމީޓަރ – ޞައްޙަ އަދި ވަގުތުން ޓެމްޕަރޭޗަރ ޗެކް ކުރުމަށް.

• ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރ – ޚާއްޞަކޮށް ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ލޭގެ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ – ކްރޮނިކް ކޮންޑިޝަންސް ނުވަތަ ސީނިއަރސް ނުވަތަ ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ސްޓްރެސް އަށް ނާޒުކު ފަރާތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ.

• އެއާ ޕިއުރިފައިއާ – އެއާބޯން ޕާރޓިކަލްސް ފިލްޓަރ ކޮށްގެން ގޭތެރޭގެ ވައިގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.

• ސެނިޓައިޒިންގ ސަޕްލައިސް – އަލްކޮހޯލް-ބޭސްޑް ހެންޑް ސެނިޓައިޒަރސް އަދި ސަރފޭސް ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްސް އިން ވައިރަލް ސްޕްރެޑް އެންމެ ކުޑަކޮށްދެއެވެ.

ހޫނު މޫސުމުގެ ފްލޫ އަކީ ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަން ނުދޭ ސުލޫކާއި ރަނގަޅު ހޭލުންތެރިކަމެއް ނެތި ރައްކާތެރިކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ދުވާލުގެ އާދަތައް އެޑްޖަސްޓްކޮށް، އެކަށީގެންވާ މޮނިޓަރިންގ ޓޫލްސް ބޭނުންކޮށްގެން، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް، ދުޅަހެޔޮ، ކަންބޮޑު ނުވާ ހޫނު މޫސުމެއް ލިބިގަނެވޭނެއެވެ.