ހޫނު މޫސުމުގައި ފްލޫ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން — އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިބޭނެ ގޮތް

އަޅުގަނޑުމެން ފްލޫއާ މެދު ވިސްނާއިރު، ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެން ގުޅުވައިލަނީ ފިނި ވިންޓަރ މަސްތަކާއެވެ. ނަމަވެސް ސަމަރ ފްލޫ އަކީ ހަގީގީ އަދި ކުޑަކޮށް ލަފާކުރެވޭ ނުރައްކަލެކެވެ. ހޫނުމިން މަތިވުމާއި، އެއަރކޮންޑިޝަން ބޭނުންކުރުން އިތުރުވުމާއި، ގިނައިން އިޖުތިމާޢީ ހަރަކާތްތައް ހިންގުމަކީ ހޫނު މަސްތަކުގައި ވައިރަސް ފެތުރުމަށް މަގުފަހިވާ ކަންކަމެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި، މިއީ ހޫނު މޫސުމުގެ ފްލޫ ދެނެގަނެ އެކަމުން ރައްކާތެރިވުމާ ބެހޭ އަމަލީ ގައިޑެކެވެ.

ހޫނު މޫސުމުގައި ފްލޫ ފެތުރޭ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މޫސުމީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ހޫނު މޫސުމުގައި ހަށިގަނޑުގައި ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތައް ފަސޭހަވެއެވެ:

• ގޭތެރޭގައި ވައި ނުވަދެވޭނެ ގޮތް ދަށްވުން — ބަންދު ތަންތަނުގައި އެއާކޮންޑިޝަން ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމަކީ ގޭތެރޭގައި ވައިރަސްތައް ތާށިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• ފިނިހޫނުމިން އުފުލުން — ބޭރުގައި ހޫނު މޫސުމާއި ގޭތެރޭގެ ފިނި މާހައުލުތަކާ ދެމެދު ގިނައިން ބަދަލުވުމަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• އެއްވެ އުޅޭ މީހުންނާއި ދަތުރުފަތުރު އިތުރުވުން — އިޖުތިމާޢީ ހަރަކާތްތަކާއި، ޗުއްޓީތަކާއި، އާންމު ދަތުރުފަތުރުގެ ސަބަބުން ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

• ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މޫސުމީ އާދަތައް — މާގިނައިން ފިނި ބުއިންތައް ބުއިމާއި، ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނިދުމާއި، ބެލެންސް ނުކުރެވޭ ކާނާ ކެއުމަކީ ގުދުރަތީ ދިފާޢީ ނިޒާމު ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ސަމަރ ފްލޫ އާއި ކޮމަން ކޯލްޑް

އިރުޝާދު: ހޫނު މޫސުމުގެ ހޫނުކަމުން އަވަސް އަލާމާތްތައް މާސްކު ކޮށްފާނެ އެވެ. ރަނގަޅު ނުވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ފިނިހޫނުމިން ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާށެވެ.

ސަމަރ ފްލޫ އިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތް

• ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަން ގެންގުޅުން – މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން ގަވާއިދުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވުން. ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު އަނގަ ނިވާކޮށްލާށެވެ.

• ތިމާގެ ޖާގަ ވައިގަދަކުރުން – އެއަރކޮންޑިޝަން ބޭނުންކުރާއިރުވެސް ތާޒާ ވައި ވަދެވޭ ގޮތަށް ކުޑަދޮރުތައް ވަކިވަކިން ހުޅުވާށެވެ.

• ތޮއްޖެހިފައިވާ، ބަންދު ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުން – ބޭނުންނަމަ ގޭތެރޭގެ ރިސްކް ބޮޑު މާހައުލުތަކުގައި މާސްކު އަޅަންވާނެއެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ބެލެހެއްޓުން – ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރުމަށްޓަކައި އެކަށީގެންވާ ނިދި، ބެލެންސްޑް ނިއުޓްރިޝަން، އަދި ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ކަށަވަރުކުރުން.

• ވެކްސިން ޖެހުން – އަހަރަކު އެއްފަހަރު ފްލޫ ވެކްސިން ދިނުމަކީ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ގޮތެވެ.

• އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން – ވަގުތުން ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އަލާމާތްތަކުގެ މުއްދަތާއި ވަރުގަދަކަން ކުރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

ރެކޮމެންޑް ކުރެވިފައިވާ ހެލްތު މޮނިޓަރިންގ ޑިވައިސްސް

އަވަހަށް ދެނެގަތުމާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ސިއްހީ ކަންކަން ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި، ބޭނުންކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ:

• ޑިޖިޓަލް ތަމަމީޓަރ – ޞައްޙަ އަދި ވަގުތުން ފިނިހޫނުމިން ޗެކްކުރުމަށްޓަކައެވެ.

• ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރ – ޚާއްޞަކޮށް ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރ – ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ ފަރާތްތަކަށް ނުވަތަ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސްޓްރެސް އަށް ނާޒުކު އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

• އެއަރ ޕިއުރިފައިއަރ – ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޕާރޓިކަލްތައް ފިލްޓަރކޮށްގެން ގޭތެރޭގެ ވައިގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.

• ސެނިޓައިޒިން ސާމާނު – ބަނގުރާ އެކުލެވޭ އަތް ސެނިޓައިޒާ އާއި ސަރަހައްދުގެ ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްސް އިން ވައިރަލް ފެތުރުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ހޫނު މޫސުމުގެ ފްލޫ އިން ރައްކާތެރިވެވޭނީ އެއްގޮތަކަށް ވެސް ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަންދޭ ސުލޫކާއި އެކަށީގެންވާ ހޭލުންތެރިކަމެއް ލިބިގެންނެވެ. ދުވަހުގެ އާދަތައް އެޖެސްޓްކޮށް، އެކަށީގެންވާ މޮނިޓަރިން ޓޫލްސް ބޭނުންކުރުމުން، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް، ދުޅަހެޔޮ، ކަންބޮޑުވުމެއް ނެތް ހޫނު މޫސުމެއް ހޭދަކުރެވޭނެ އެވެ.