Domājot par gripu, mēs to bieži asociējam ar vēsiem ziemas mēnešiem. Tomēr vasaras gripa ir reāls un nepietiekami novērtēts drauds. Augsta temperatūra, palielināta gaisa kondicionēšanas izmantošana un biežākas sociālās aktivitātes veicina vīrusu izplatīšanos siltākos mēnešos.
Lai palīdzētu jums saglabāt veselību, šeit ir praktisks ceļvedis vasaras gripas identificēšanai un novēršanai.
Kas izraisa vasaras gripas uzliesmojumus?
Vairāki sezonas faktori padara ķermeni jutīgāku pret vīrusu infekcijām vasarā:
Slikta iekštelpu ventilācija - ilgstoša gaisa kondicionēšanas izmantošana slēgtās vietās var slazdot vīrusus telpās.
Temperatūras svārstības - biežas pārejas starp karsto āra laika apstākļiem un aukstu iekštelpu vidi var vājināt imūnsistēmu.
Paaugstināti pulcēšanās un ceļojumi - sociālie pasākumi, brīvdienas un sabiedriskais transports palielina pārraides risku.
Neveselīgi sezonas ieradumi - pārmērīga auksto dzērienu, neregulāra miega un nesabalansētās diētas uzņemšana var samazināt jūsu dabisko aizsardzību.
Vasaras gripa pret saaukstēšanos
Aspekts
Vasaras gripa
parastais saaukstēšanās
Sākums
Pēkšņs
Pakāpenisks
Drudzis
Bieži augsts (> 38,5 ° C)
Reti vai maigi
Ķermeņa simptomi
Izteikts nogurums, galvassāpes, muskuļu sāpes
Viegls vai prombūtnē
Elpošanas
Klepus, iekaisis kakls
Šķaudīšana, iesnas/aizlikts deguns
Atveseļošanās
7 dienas vai ilgāk
Parasti 3–5 dienas
Padoms: vasaras karstums var maskēt agrīnus simptomus. Cieši uzraugiet savu temperatūru, ja jūtaties slikti.
Kā novērst vasaras gripu
Praktizējiet labu higiēnu - regulāri mazgājiet rokas ar ziepēm vismaz 20 sekundes. Klepojot vai šķaudot, pārklājiet muti.
Ventilējiet savu vietu - periodiski atveriet logus, lai varētu ievietot svaigu gaisu, pat ja tiek izmantots gaisa kondicionieris.
Izvairieties no pārpildītām, slēgtām vietām -ja nepieciešams, nēsājiet masku augsta riska iekštelpu vidē.
Uzturiet veselīgu dzīvesveidu - nodrošiniet atbilstošu miegu, līdzsvarotu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes, lai stiprinātu imunitāti.
Saņemiet vakcinētu - gada gripas vakcinācija joprojām ir viens no visefektīvākajiem veidiem, kā samazināt risku.
Meklējiet medicīnisko palīdzību agri - savlaicīga diagnoze un ārstēšana var saīsināt simptomu ilgumu un smagumu.
Ieteicamās veselības uzraudzības ierīces
Lai atbalstītu agrīnu atklāšanu un ikdienas veselības pārvaldību, apsveriet iespēju izmantot:
Pulsa oksimetrs - palīdz uzraudzīt skābekļa līmeni asinīs, it īpaši, ja rodas elpceļu simptomi.
Asinsspiediena monitors - būtisks indivīdiem ar hroniskiem apstākļiem vai senioriem, kas ir jutīgi pret sirds un asinsvadu stresu.
Gaisa attīrītājs - uzlabo iekštelpu gaisa kvalitāti, filtrējot daļiņas gaisā.
Sanitizācijas piederumi -alkohola bāzes rokas sanitizatori un virsmas dezinfekcijas līdzekļi palīdz samazināt vīrusu izplatīšanos.
Vasaras gripa ir novēršama ar konsekventu izturēšanos pret veselību un pareizu izpratni. Pielāgojot ikdienas ieradumus un izmantojot atbilstošus uzraudzības rīkus, jūs varat samazināt infekcijas risku un baudīt veselīgu, bez raizēm vasaru.
