Dümew hakda pikirimiz, köplenç ony zorly gyş aýlary bilen baglanyşýarys. Şeýle-de bolsa, tomus dümewi hakyky we asylsyz howp. Howanyň kongertinden artdy, köplenç has ýygy-ýygydan gyzýarik günlerde wiruslaryň ýaýramagyna goşant goşýarlar.
Sagdyn bolmaga kömek etmek üçin, tomus dümewini kesgitlemek we öňüni almak boýunça amaly gollanma.
Tomus dwumşak dwumşak damjalary döredýär?
Birnäçe möwsümleýin faktorlar, tomusda wirus ýokançlyklara has köp sezewar bolýar:
Garyp ýapyk howa gatnawy
Temperatura üýtgemeleriniň üýtgemegi - gyzgyn açyk howanyň arasyndaky ýygy-ýygydan geçişler immunitet ulgamyny gowşadyp biler.
Aýratynlyklary we syýahat - Durmuş çäreleri, dynç alyşlar, dynç alyş we jemgyýetçilik transporty geçirmek töwekgelçiligini ýokarlandyrdy.
Zeýdansyz möwsümleýin endikler - sowuk içgileriň aşa çykmagy, tertipsiz uklap, deňsiz uklaýan jedelleriňiziň tebigy goragyňyzy peseldip biler.
Tomus dümewi vs. umumy sowuk
Tomus
tomus dümewi
umumy sowuk
Başlangyjy
Duýdansyz
Kem-kemden
Gyzzyrma
Köplenç ýokary (> 38.5 ° C)
Seýrek ýa-da ýumşak
Beden alamatlary
Ýadawlyk, kelle agyry, myşsa agyry
Ýumşak ýa-da ýok
Dem alyş
Üsgülewük, bokurdak agyry
Asgyrmak, akty / doldurylan burny
Dikeldiş
7 gün ýa-da ondanam köp
Adatça 3-5 gün
Maslahat: Tomus ýylylygy irki alamatlary maskalap biler. Gulpy duýsaňyz, temperaturaňyza ýakyndan gözegçilik ediň.
Tomus dümewiniň öňüni nädip almaly
Gowy arassaçylyk - azyndan 20 sekuntda sabyn bilen yzygiderli sabyn bilen yzygiderli ýuwuň. Üsgülewük ýa-da asgyranda agzyňyzy ýapyň.
Kosmosyňyza howa menziline şemallaň - kondisioner ulanylanda täze howany ýa-da arassa howany ýakyň.
Köp adamly, ýapyk ýerlerden gaça duruň - zerur bolsa, ýokary töwekgelçilikli gurşunlarda maska geýiň.
Sagdyn durmuş durmuşyny ýöretmek - eldegrilmesizligi berkitmek üçin ýeterlik derejede ukyň, deňsiz iýmitlenmegi we yzygiderli fiziki işjeňligi üpjün ediň.
Sanjym alyň - ýyllyk dümew sanjym töwekgelçiligini azaltmagyň iň täsirli usullarynyň biri bolmagynda galýar.
Lukmançylyk kömegini alyň - wagtynda diagnoz we bejergi alamatlarynyň dowamlylygy we agyrlygy gysgaldyp biler.
Saglyk gözegçiligini maslahat berilýär
Irki hem bellemegi we gündelik saglyk dolandyryşyny goldamak, ulanmak barada:
Impsaşlyk okkimetri - Deri kislorod derejelerini, esasanam dem alyş nyşanlaryny başdan geçirýän bolsa, esasanam başdan geçirmäge kömek edýär.
Gan basyşynyň mondary - dowamly şertler ýa-da garrylar Carivascul stresine çydamly adamlar üçin zerurdyr.
Howa arassalaýjy - Howa ortasynyň bölejiklerini süzüp, ýapyk howanyň hilini ýokarlandyrýar.
Üpjün etmek üpjünçiligini sanitariýa - Alkogol esasly eli adalatlylygy we ýerüsti dezinfeksiýa we ýerüsti dezinfeksiýa wirus ýaýramagyna azaltmaga kömek edýär.
Tomus dümewi yzygiderli sagdyn sagdyn hereket we degişli habarlylyk bilen öňüni almakda öňüni alýar. Gündelik endikleri sazlamak we degişli gözegçilik gurallaryny ulanmak, ýokaşma howpuňyzyňy ýok edip, sagdyn, aladaly tomaşaly tomusdan lezzet alyp bilersiňiz.
