Dümew hakda pikir edenimizde, köplenç sowuk gyş aýlary bilen baglanyşýarys. Şeýle-de bolsa, tomus dümewi hakyky we kembaha garalýan howp. Temperatureokary temperatura, kondisioneriň ulanylmagy we ýygy-ýygydan jemgyýetçilik çäreleri yssy aýlarda wiruslaryň ýaýramagyna kömek edýär.
Sagdyn bolmagyňyza kömek etmek üçin, tomus dümewini ýüze çykarmak we onuň öňüni almak boýunça amaly gollanma.
Tomus dümewiniň döremegine näme sebäp bolýar?
Birnäçe möwsümleýin faktorlar bedeni tomusda wirus ýokançlygyna has ýygy edýär:
Içerdäki howanyň ýaramazlygy - closedapyk ýerlerde kondisioneriň giňden ulanylmagy wiruslary içerde duzap biler.
Temperaturanyň üýtgemegi - açyk howanyň yssy howasy bilen içerdäki sowuk gurşawyň arasynda ýygy-ýygydan geçiş immunitetini gowşadyp biler.
Ingygnaklaryň we syýahatyň köpelmegi - Jemgyýetçilik çäreleri, dynç alyşlar we jemgyýetçilik ulaglary ýokaşma howpuny ýokarlandyrýar.
Saglyksyz möwsümleýin endikler - Sowuk içgileri aşa köp kabul etmek, tertipsiz uky we deňagramsyz berhizler tebigy goragyňyzy peseldip biler.
Tomus dümewi we umumy sowuk
Tomus
dümewiniň
umumy sowuklygy
Başlamak
Birden
Kem-kemden
Gyzzyrma
Köplenç ýokary (> 38.5 ° C)
Seýrek ýa-da ýumşak
Bedeniň alamatlary
Bellenen ýadawlyk, kelle agyry, myşsa agyrylary
Ildumşak ýa-da ýok
Dem alyş
Üsgülewük, bokurdak agyry
Asgyrmak, burun akmak / doldurmak
Dikeldiş
7 gün ýa-da ondanam köp
Adatça 3-5 gün
Maslahat: Tomus yssy irki alamatlary örtüp biler. Özüňizi gowy duýmasaňyz, temperaturany ýakyndan gözegçilik ediň.
Tomus dümewiniň öňüni nädip almaly
Gowy arassaçylyk bilen meşgullanyň - Elleri azyndan 20 sekunt sabyn bilen ýuwuň. Üsgülewük ýa-da asgyrmak bilen agzyňyzy ýapyň.
Spaceeriňizi şemalladyň - Kondisioner ulananyňyzda-da arassa howanyň girmegi üçin penjireleri wagtal-wagtal açyň.
Köp adamly, ýapyk ýerlerden gaça duruň - Zerur bolsa, ýokary töwekgelçilikli ýapyk şertlerde maska geýiň.
Sagdyn durmuş ýörelgesini saklaň - immuniteti güýçlendirmek üçin ýeterlik uky, deňagramly iýmitlenmegi we yzygiderli fiziki işjeňligi üpjün ediň.
Sanjym alyň - Dümewiň her ýyl sanjymy töwekgelçiligi azaltmagyň iň täsirli usullaryndan biri bolmagynda galýar.
Lukmançylyk kömegini ir gözläň - Wagtynda anyklamak we bejermek alamatlaryň dowamlylygyny we agyrlygyny gysgaldyp biler.
Saglyga gözegçilik enjamlary maslahat berilýär
Irki ýüze çykarylmagyny we gündelik saglygy dolandyrmagy goldamak üçin ulanmagy göz öňünde tutuň:
Sanly termometr - Takyk we wagtynda temperaturany barlamak üçin.
Impuls oksimetri - Ganyň kislorod derejesine gözegçilik etmäge kömek edýär, esasanam dem alyş alamatlaryny başdan geçirýän bolsa.
Gan basyşynyň monitory - Dowamly ýagdaýy bolan adamlar ýa-da ýürek-damar stresine sezewar bolan garrylar üçin zerur.
Howany arassalaýjy - Howadaky bölejikleri süzüp, içerdäki howanyň hilini ýokarlandyrýar.
Arassalaýjy enjamlar - Alkogol esasly el arassalaýjylary we ýerüsti dezinfeksiýalar wirusyň ýaýramagyny azaltmaga kömek edýär.
Saglyk bilen yzygiderli hereket etmek we dogry habarlylyk bilen tomus dümewiniň öňüni alyp bolýar. Gündelik endikleri sazlamak we degişli gözegçilik gurallaryny ulanmak bilen ýokaşma howpuňyzy azaldyp, sagdyn, aladasyz tomusdan lezzet alyp bilersiňiz.
