Чаро шумо дар тобистон ба зуком гирифтор мешавед - ва чӣ гуна бояд худро муҳофизат кунед

Вақте ки мо дар бораи зуком фикр мекунем, мо онро аксар вақт бо моҳҳои сарди зимистон алоқаманд мекунем. Бо вуҷуди ин, зукоми тобистон хатари воқеӣ ва нодида гирифта мешавад. Ҳарорати баланд, истифодаи афзояндаи кондитсионер ва фаъолиятҳои мунтазами иҷтимоӣ ҳама ба паҳншавии вирусҳо дар моҳҳои гарм мусоидат мекунанд.

Барои кӯмак ба шумо солим мондан, ин ҷо як дастури амалӣ оид ба муайян кардан ва пешгирии зукоми тобистона мебошад.

Сабабҳои хуруҷи зукоми тобистона чист?

Якчанд омилҳои мавсимӣ дар фасли тобистон организмро ба сироятҳои вирусӣ бештар ҳассос мекунанд:

• Вентилятсияи бади дарунӣ - Истифодаи васеъи кондитсионер дар ҷойҳои пӯшида метавонад вирусҳоро дар дохили хона ба дом афтонад.

• Тағйирёбии ҳарорат - Гузариши зуд-зуд байни ҳавои гарми беруна ва муҳити сарди дарунӣ метавонад системаи иммуниро заиф кунад.

• Зиёд шудани ҷамъомадҳо ва сафарҳо - Чорабиниҳои иҷтимоӣ, таътилҳо ва нақлиёти ҷамъиятӣ хатари интиқолро зиёд мекунанд.

• Одатҳои мавсимии носолим - Истеъмоли аз ҳад зиёди нӯшокиҳои хунук, хоби номунтазам ва парҳези номутаносиб метавонад муҳофизати табиии шуморо коҳиш диҳад.

Зукоми тобистона бар зидди хунукии умумӣ

Маслиҳат: Гармии тобистон метавонад нишонаҳои аввалро ниқоб кунад. Агар шумо худро бад ҳис кунед, ҳарорати худро бодиққат назорат кунед.

Чӣ тавр пешгирии зукоми тобистона

• Гигиенаи хубро риоя кунед - Дастҳоро мунтазам бо собун дар тӯли ҳадди аққал 20 сония бишӯед. Ҳангоми сулфа ё атса задан даҳони худро пӯшед.

• Фазои худро вентилятсия кунед - Тирезаҳоро давра ба давра кушоед, то ҳавои тоза ворид шавад, ҳатто ҳангоми истифодаи кондитсионер.

• Аз ҷойҳои серодам ва пӯшида худдорӣ кунед - Агар лозим бошад, дар муҳити дорои хатари баланд ниқоб пӯшед.

• Тарзи ҳаёти солимро нигоҳ доред - хоби кофӣ, ғизои мутавозин ва фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ барои мустаҳкам кардани иммунитетро таъмин кунед.

• Ваксина гиред - Ваксинаи ҳарсолаи зуком яке аз роҳҳои самараноки коҳиш додани хатар боқӣ мемонад.

• Барвақттар ба духтур муроҷиат кунед - Ташхиси саривақтӣ ва табобат метавонад давомнокӣ ва шиддатнокии аломатҳоро кӯтоҳ кунад.

Дастгоҳҳои тавсияшудаи мониторинги саломатӣ

Барои дастгирии ошкорсозии барвақт ва идоракунии ҳаррӯзаи саломатӣ, истифода аз инҳоро баррасӣ кунед:

• Ҳароратсанҷи рақамӣ - Барои санҷиши дақиқ ва саривақтии ҳарорат.

• Оксиметри набз - Барои назорат кардани сатҳи оксигени хун, хусусан дар сурати пайдо шудани нишонаҳои нафаскашӣ, кӯмак мекунад.

• Мониторинги фишори хун - Барои шахсони дорои шароити музмин ё пиронсолон осебпазир ба фишори дилу рагҳо муҳим аст.

• Тозакунандаи ҳаво - Сифати ҳавои дохили биноро тавассути филтр кардани зарраҳои ҳавоӣ беҳтар мекунад.

• Маводҳои безараргардонӣ - Дезинфексияҳои дастӣ дар асоси спиртӣ ва дезинфексияҳои рӯизаминӣ ба кам кардани паҳншавии вирус мусоидат мекунанд.

Зукоми тобистонаро бо рафтори пайвастаи саломатӣ ва огоҳии дуруст пешгирӣ кардан мумкин аст. Бо ислоҳ кардани одатҳои ҳаррӯза ва истифодаи абзорҳои мувофиқи мониторинг, шумо метавонед хатари сирояти худро кам кунед ва аз тобистони солим ва бе ташвиш лаззат баред.