Pan fyddwn yn meddwl am y ffliw, rydym yn aml yn ei gysylltu â misoedd oer y gaeaf. Fodd bynnag, mae ffliw'r haf yn fygythiad gwirioneddol nad yw'n cael ei werthfawrogi. Mae tymereddau uchel, mwy o ddefnydd o aerdymheru, a gweithgareddau cymdeithasol amlach i gyd yn cyfrannu at ledaeniad firysau yn ystod misoedd cynhesach.
I'ch helpu i gadw'n iach, dyma ganllaw ymarferol ar adnabod ac atal ffliw'r haf.
Beth sy'n Achosi Achosion o Ffliw'r Haf?
Mae sawl ffactor tymhorol yn gwneud y corff yn fwy agored i heintiau firaol yn ystod yr haf:
Awyru dan do gwael - Gall defnydd estynedig o aerdymheru mewn mannau caeedig ddal firysau dan do.
Amrywiadau tymheredd - Gall trawsnewidiadau aml rhwng tywydd poeth awyr agored ac amgylcheddau oer dan do wanhau'r system imiwnedd.
Mwy o gynulliadau a theithio - Mae digwyddiadau cymdeithasol, gwyliau a chludiant cyhoeddus yn cynyddu'r risg o drosglwyddo.
Arferion tymhorol afiach - Gall yfed gormod o ddiodydd oer, cwsg afreolaidd, a diet anghydbwysedd leihau eich amddiffynfeydd naturiol.
Ffliw'r Haf vs Annwyd Cyffredin
Agwedd
Ffliw'r Haf
Annwyd Cyffredin
Cychwyn
Yn sydyn
Yn raddol
Twymyn
Yn aml yn uchel (>38.5°C)
Prin neu ysgafn
Symptomau corff
Blinder amlwg, cur pen, poen yn y cyhyrau
Yn ysgafn neu'n absennol
Anadlol
Peswch, dolur gwddf
Tisian, trwyn yn rhedeg/stwff
Adferiad
7 diwrnod neu fwy
Fel arfer 3-5 diwrnod
Awgrym: Gall gwres yr haf guddio symptomau cynnar. Monitro eich tymheredd yn ofalus os ydych yn teimlo'n sâl.
Sut i Atal Ffliw'r Haf
Ymarfer hylendid da - Golchwch eich dwylo'n rheolaidd gyda sebon am o leiaf 20 eiliad. Gorchuddiwch eich ceg wrth besychu neu disian.
Awyrwch eich gofod - Agorwch ffenestri o bryd i'w gilydd i ganiatáu awyr iach i mewn, hyd yn oed wrth ddefnyddio aerdymheru.
Osgoi lleoedd gorlawn, caeedig - Os oes angen, gwisgwch fwgwd mewn amgylcheddau dan do risg uchel.
Cynnal ffordd iach o fyw - Sicrhau cwsg digonol, maeth cytbwys, a gweithgaredd corfforol rheolaidd i gryfhau imiwnedd.
Cael eich brechu – Mae brechiad ffliw blynyddol yn parhau i fod yn un o’r ffyrdd mwyaf effeithiol o leihau risg.
Ceisio sylw meddygol yn gynnar - Gall diagnosis a thriniaeth amserol leihau hyd a difrifoldeb y symptomau.
Dyfeisiau Monitro Iechyd a Argymhellir
Er mwyn cefnogi canfod yn gynnar a rheoli iechyd dyddiol, ystyriwch ddefnyddio:
Ocsimedr curiad y galon - Mae'n helpu i fonitro lefelau ocsigen gwaed, yn enwedig os ydych chi'n profi symptomau anadlol.
Monitor pwysedd gwaed - Hanfodol i unigolion â chyflyrau cronig neu bobl hŷn sy'n agored i straen cardiofasgwlaidd.
Purifier aer - Yn gwella ansawdd aer dan do trwy hidlo gronynnau yn yr awyr.
Glanweithdra cyflenwadau - Mae glanweithyddion dwylo sy'n seiliedig ar alcohol a diheintyddion wyneb yn helpu i leihau lledaeniad firaol.
Gellir atal ffliw'r haf gydag ymddygiad cyson sy'n ymwybodol o iechyd ac ymwybyddiaeth briodol. Trwy addasu arferion dyddiol a defnyddio offer monitro priodol, gallwch leihau eich risg o haint a mwynhau haf iach, di-bryder.
