Khi chúng ta nghĩ về bệnh cúm, chúng ta thường liên kết nó với những tháng mùa đông lạnh lẽo. Tuy nhiên, bệnh cúm mùa hè là một mối đe dọa thực sự và bị đánh giá thấp. Nhiệt độ cao, tăng cường sử dụng điều hòa không khí và các hoạt động xã hội thường xuyên hơn đều góp phần vào sự lây lan của virus trong những tháng ấm hơn.
Để giúp bạn giữ sức khỏe, đây là một hướng dẫn thực tế về việc xác định và ngăn ngừa bệnh cúm mùa hè.
Điều gì gây ra dịch cúm mùa hè?
Một số yếu tố theo mùa làm cho cơ thể dễ bị nhiễm virus hơn trong mùa hè:
Thông gió trong nhà kém - Việc sử dụng mở rộng điều hòa trong không gian kín có thể bẫy virus trong nhà.
Biến động nhiệt độ - Sự chuyển đổi thường xuyên giữa thời tiết ngoài trời nóng và môi trường trong nhà lạnh có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch.
Tăng các cuộc tụ họp và du lịch - Các sự kiện xã hội, kỳ nghỉ và giao thông công cộng làm tăng nguy cơ truyền tải.
Thói quen theo mùa không lành mạnh - uống quá nhiều đồ uống lạnh, giấc ngủ không đều và chế độ ăn kiêng mất cân bằng có thể làm giảm khả năng phòng thủ tự nhiên của bạn.
Cúm mùa hè so với cảm lạnh thông thường
Khía cạnh
Summer cúm
chung lạnh
Bắt đầu
Đột nhiên
Dần dần
Sốt
Thường cao (> 38,5 ° C)
Hiếm hoặc nhẹ
Triệu chứng cơ thể
Mệt mỏi, đau đầu, đau cơ
Ôn hòa hoặc vắng mặt
Hô hấp
Ho, đau họng
Hắt hơi, chảy nước mũi/ngột ngạt
Sự hồi phục
7 ngày hoặc lâu hơn
Thông thường 3 trận5 ngày
Mẹo: Nhiệt mùa hè có thể che dấu các triệu chứng sớm. Theo dõi nhiệt độ của bạn chặt chẽ nếu bạn cảm thấy không khỏe.
Làm thế nào để ngăn ngừa cúm mùa hè
Thực hành vệ sinh tốt - rửa tay thường xuyên bằng xà phòng trong ít nhất 20 giây. Che miệng khi ho hoặc hắt hơi.
Thông gió cho không gian của bạn - Mở cửa sổ định kỳ để cho phép không khí trong lành, ngay cả khi sử dụng điều hòa không khí.
Tránh những nơi đông đúc, kín -nếu cần thiết, hãy đeo mặt nạ trong môi trường trong nhà có nguy cơ cao.
Duy trì lối sống lành mạnh - đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, dinh dưỡng cân bằng và hoạt động thể chất thường xuyên để tăng cường khả năng miễn dịch.
Được tiêm phòng - tiêm phòng cúm hàng năm vẫn là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm rủi ro.
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế sớm - Chẩn đoán và điều trị kịp thời có thể rút ngắn thời gian và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.
Thiết bị theo dõi sức khỏe được đề xuất
Để hỗ trợ phát hiện sớm và quản lý sức khỏe hàng ngày, hãy xem xét sử dụng:
Máy đo oxy xung - giúp theo dõi nồng độ oxy trong máu, đặc biệt là nếu gặp các triệu chứng hô hấp.
Theo dõi huyết áp - cần thiết cho những người mắc bệnh mãn tính hoặc người cao niên dễ bị căng thẳng tim mạch.
Máy lọc không khí - Cải thiện chất lượng không khí trong nhà bằng cách lọc ra các hạt trong không khí.
Vệ sinh nguồn cung cấp -chất khử trùng tay dựa trên cồn và chất khử trùng bề mặt giúp giảm thiểu sự lây lan của virus.
Cúm mùa hè có thể phòng ngừa được với hành vi có ý thức về sức khỏe nhất quán và nhận thức đúng đắn. Bằng cách điều chỉnh thói quen hàng ngày và sử dụng các công cụ giám sát phù hợp, bạn có thể giảm nguy cơ nhiễm trùng và tận hưởng một mùa hè lành mạnh, không lo lắng.
