Kur mendojmë për gripin, ne shpesh e shoqërojmë atë me muaj të ftohtë të dimrit. Sidoqoftë, gripi i verës është një kërcënim i vërtetë dhe i nënvlerësuar. Temperaturat e larta, përdorimi i shtuar i ajrit të kondicionuar dhe aktivitetet më të shpeshta shoqërore kontribuojnë në përhapjen e viruseve gjatë muajve të ngrohtë.
Për t'ju ndihmuar të qëndroni të shëndetshëm, këtu është një udhëzues praktik për identifikimin dhe parandalimin e gripit të verës.
Causesfarë shkakton shpërthimin e gripit të verës?
Disa faktorë sezonalë e bëjnë trupin më të ndjeshëm ndaj infeksioneve virale gjatë verës:
Ventilim i dobët i brendshëm - Përdorimi i zgjatur i ajrit të kondicionuar në hapësirat e mbyllura mund të bllokojë viruset brenda.
Luhatjet e temperaturës - Tranzicionet e shpeshta midis motit të nxehtë në natyrë dhe mjediseve të ftohta të brendshme mund të dobësojnë sistemin imunitar.
Takimet e rritura dhe udhëtimet - Ngjarjet shoqërore, pushimet dhe transporti publik rrisin rrezikun e transmetimit.
Zakonet jo të shëndetshme sezonale - marrja e tepërt e pijeve të ftohta, gjumi i parregullt dhe dietat e çekuilibruara mund të ulin mbrojtjen tuaj natyrore.
Gripi i verës kundrejt ftohjes së zakonshme
Aspekti i
gripit veror të
ftohtë të zakonshëm
Fillim
I papritur
Gradual
Ethe
Shpesh e lartë (> 38.5 ° C)
E rrallë apo e butë
Simptomat e trupit
Lodhja e shënuar, dhimbja e kokës, dhimbja e muskujve
I butë ose i munguar
Frymëmarrës
Kollë, dhimbje të fytit
Teshtima, me vrap/hundë e mbushur
Rikthim
7 ditë ose më gjatë
Në mënyrë tipike 3-5 ditë
Këshillë: Nxehtësia e verës mund të maskojë simptomat e hershme. Monitoroni nga afër temperaturën tuaj nëse ndjeheni mirë.
Si të parandaloni gripin e verës
Praktikoni higjenën e mirë - lani duart rregullisht me sapun për të paktën 20 sekonda. Mbuloni gojën kur kolliteni ose teshtitni.
Ventiloni hapësirën tuaj - Hapni dritaret në mënyrë periodike për të lejuar ajrin e pastër, edhe kur përdorni ajrin e kondicionuar.
Shmangni vendet e mbushura me njerëz, të mbyllur -nëse është e nevojshme, vishni një maskë në mjedise shtëpie me rrezik të lartë.
Mbani një mënyrë jetese të shëndetshme - siguroni gjumë adekuat, ushqim të ekuilibruar dhe aktivitet të rregullt fizik për të forcuar imunitetin.
Merrni vaksinimin - Vaksinimi vjetor i gripit mbetet një nga mënyrat më efektive për të zvogëluar rrezikun.
Kërkoni kujdes mjekësor herët - Diagnostifikimi dhe trajtimi në kohë mund të shkurtojnë kohëzgjatjen dhe ashpërsinë e simptomave.
Pajisjet e rekomanduara të monitorimit shëndetësor
Për të mbështetur zbulimin e hershëm dhe menaxhimin e përditshëm të shëndetit, merrni parasysh përdorimin:
Pastruesi i ajrit - përmirëson cilësinë e ajrit të brendshëm duke filtruar grimcat e ajrit.
Furnizimet sanitizuese -Sanitizuesit e duarve të bazuara në alkool dhe dezinfektuesit sipërfaqësorë ndihmojnë në minimizimin e përhapjes virale.
Gripi i verës është i parandalueshëm me sjellje të qëndrueshme të ndërgjegjshme për shëndetin dhe vetëdijen e duhur. Duke rregulluar zakonet e përditshme dhe duke përdorur mjete të përshtatshme monitorimi, ju mund të zvogëloni rrezikun e infeksionit dhe të shijoni një verë të shëndetshme, pa shqetësime.
