وقتی به آنفولانزا فکر می کنیم ، اغلب آن را با ماه های سرد زمستان مرتبط می کنیم. با این حال ، آنفولانزای تابستانی یک تهدید واقعی و دست کم است. درجه حرارت بالا ، افزایش استفاده از تهویه مطبوع و فعالیتهای بیشتر اجتماعی همه در شیوع ویروس ها در ماه های گرمتر نقش دارند.
برای کمک به شما در سالم ماندن ، در اینجا یک راهنمای عملی در مورد شناسایی و جلوگیری از آنفولانزای تابستانی آورده شده است.
چه عواملی باعث شیوع آنفولانزای تابستانی می شود؟
چندین عامل فصلی بدن را در طول تابستان مستعد ابتلا به عفونت های ویروسی می کند:
تهویه داخلی ضعیف - استفاده گسترده از تهویه مطبوع در فضاهای بسته می تواند ویروس ها را در داخل خانه به دام بیندازد.
نوسانات دما - انتقال مکرر بین هوای گرم در فضای باز و محیط های سرپوشیده سرد می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند.
افزایش تجمع و مسافرت - رویدادهای اجتماعی ، تعطیلات و حمل و نقل عمومی خطر انتقال را افزایش می دهد.
عادت های فصلی ناسالم - مصرف بیش از حد نوشیدنی های سرد ، خواب نامنظم و رژیم های نامتوازن می تواند دفاع طبیعی شما را کاهش دهد.
آنفولانزای تابستانی در مقابل سرماخوردگی
جنبه
آنفولانزای تابستانی
سرماخوردگی
شروع
ناگهانی
تدریجی
تب
اغلب زیاد (> 38.5 درجه سانتیگراد)
نادر یا خفیف
علائم بدن
خستگی ، سردرد ، درد عضلانی
خفیف یا غایب
تنفسی
سرفه ، گلو درد
عطسه ، آب و هوا/بینی پر آب
بهبودی
7 روز یا بیشتر
به طور معمول 3-5 روز
نکته: گرمای تابستان ممکن است علائم اولیه را نقاب کند. اگر احساس ناخوشایندی دارید ، دمای خود را از نزدیک کنترل کنید.
چگونه می توان از آنفولانزای تابستانی جلوگیری کرد
بهداشت خوب را تمرین کنید - حداقل 20 ثانیه دست را با صابون بشویید. هنگام سرفه یا عطسه ، دهان خود را بپوشانید.
فضای خود را تهویه دهید - پنجره های باز به طور دوره ای اجازه دهید تا هوای تازه وارد شود ، حتی در هنگام استفاده از تهویه هوا.
از مکانهای شلوغ و محصور خودداری کنید -در صورت لزوم ، در محیط های سرپوشیده پرخطر ماسک بپوشید.
حفظ یک سبک زندگی سالم - از خواب کافی ، تغذیه متعادل و فعالیت بدنی منظم برای تقویت ایمنی اطمینان حاصل کنید.
واکسینه شوید - واکسیناسیون سالانه آنفولانزا یکی از مؤثرترین راهها برای کاهش خطر است.
به دنبال مراقبت های پزشکی زودرس باشید - تشخیص و درمان به موقع می تواند مدت و شدت علائم را کوتاه کند.
دستگاه های نظارت بر سلامت توصیه شده
برای حمایت از تشخیص زودرس و مدیریت سلامت روزانه ، استفاده را در نظر بگیرید:
پالس اکسیمتر - به نظارت بر سطح اکسیژن خون ، به ویژه در صورت تجربه علائم تنفسی کمک می کند.
مانیتور فشار خون - برای افراد دارای شرایط مزمن یا سالمندان آسیب پذیر در برابر استرس قلبی عروقی ضروری است.
تصفیه هوا - با فیلتر کردن ذرات موجود در هوا ، کیفیت هوای داخلی را بهبود می بخشد.
مواد ضد عفونی کننده -ضد عفونی کننده دست مبتنی بر الکل و ضد عفونی کننده های سطحی به به حداقل رساندن گسترش ویروسی کمک می کنند.
آنفولانزای تابستانی با رفتارهای آگاهانه سلامت و آگاهی مناسب قابل پیشگیری است. با تنظیم عادات روزانه و استفاده از ابزارهای نظارت مناسب ، می توانید خطر عفونت خود را کاهش داده و از یک تابستان سالم و بدون نگرانی لذت ببرید.
