Zergatik harrapatzen duzu gripea udan - eta nola babestu egon

Gripea pentsatzen dugunean, askotan neguko hilabete hotzekin lotzen dugu. Hala ere, udako gripea mehatxu erreala eta gutxietsia da. Tenperatura altuak, aire girotuaren erabilera areagotzea eta gizarte jarduera maizagoak dira hilabete epeletan birusak hedatzen laguntzen.

Osasuntsu izaten jarraitzeko, hona hemen udako gripea identifikatzeko eta prebenitzeko gida praktikoa.

Zerk eragiten ditu udako gripea?

Sasoiko hainbat faktorek gorputza udan infekzio birikoak jasan ditzakete:

• Barruko aireztapen eskasa - aire girotuaren erabilera luzatuak espazio itxietan birusak tranpa ditzake barrualdean.

• Tenperaturaren gorabeherak - kanpoko eguraldi beroaren eta barruko ingurune hotzetako ohiko trantsizioak sistema immunologikoa ahuldu dezake.

• Bilerak eta bidaiak handitu - Gizarte Ekitaldiak, Oporrak eta Garraio Publikoak igortzeko arriskua pizten dute.

• Sasoiko ohitura ez osasuntsuak - edari hotzak, lo irregularrak eta dietak desorekatutako dietak murriztu ditzakete zure defentsa naturalak.

Udako gripea vs hotz arrunta

Aholkua: udako beroak sintoma goiztiarrak ezkutatu ditzake. Begira ezazu zure tenperatura estu sentitzen baduzu.

Nola saihestu udako gripea

• Praktikatu higiene ona - garbitu eskuak aldizka xaboiarekin gutxienez 20 segundoz. Estali ahoa eztul edo estutu egiten denean.

• Aireztatu zure espazioa - Ireki leihoak aldian-aldian, aire girotua erabiltzerakoan aire freskoa ahalbidetzeko.

• Saihestu jendez gainezka, itxitako leku - beharrezkoa izanez gero, jantzi maskara arrisku handiko barruko inguruneetan.

• Bizimodu osasuntsua mantendu - ziurtatu lo egokia, elikadura orekatua eta jarduera fisiko erregularra immunitatea sendotzeko.

• Lortu txertoa - Urteko gripearen txertoa arriskua murrizteko modurik eraginkorrenetakoa da.

• Bilatu arreta medikoa goiz - diagnostiko puntuala eta tratamenduak sintomen iraupena eta larritasuna laburtu ditzake.

Gomendatutako osasunaren jarraipenerako gailuak

Detekzio goiztiarra eta eguneroko osasunaren kudeaketa laguntzeko, kontuan hartu:

• Termometro digitala - tenperatura zehatzak eta puntualak egiaztatzeko.

• Pultsu oximetroa - Odol oxigeno maila kontrolatzen laguntzen du, batez ere arnas sintomak bizi badira.

• Odol presioaren monitorea - baldintza kronikoak edo adinekoak dituzten pertsonentzat ezinbestekoa da estres kardiobaskularrerako zaurgarria.

• Airearen araztzailea - barruko airearen kalitatea hobetzen du aireko partikulak iragaziz.

• Hornidura sanitizatzea - ​​Alkoholetan oinarritutako eskuko sanitizatzaileek eta gainazal desinfektatzaileek birala hedatzea minimizatzen dute.

Udako gripea prebenigarria da osasun-kontzienteen portaera koherentea eta kontzientzia egokia. Eguneko ohiturak egokituz eta jarraipen tresna egokiak erabiliz, infekzio arriskua murriztu dezakezu eta uda osasuntsu eta kezkagabea gozatu ahal izango duzu.