نېمىشقا يازدا زۇكامنى تۇتىسىز - ۋە قانداق قوغداش كېرەك

زۇكامنى ئويلىغىنىمىزدا ، ئۇنى دائىم سالقىن قىش ئايلىرى بىلەن باغلايمىز. قانداقلا بولمىسۇن ، يازلىق زۇكام ھەقىقىي ۋە تۆۋەن مۆلچەرلەنگەن تەھدىت. يۇقىرى تېمپېراتۇرا ، ھاۋا تەڭشىگۈچنىڭ ئىشلىتىلىشى ۋە دائىملىق ئىجتىمائىي پائالىيەتلەرنىڭ ھەممىسى ئىسسىق ئايلاردا ۋىرۇسلارنىڭ تارقىلىشىغا تۆھپە قوشىدۇ.

ساغلام بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ، بۇ يەردە يازلىق زۇكامنى بايقاش ۋە ئالدىنى ئېلىشتىكى ئەمەلىي قوللانما بار.

يازلىق زۇكامنىڭ تارقىلىشىنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟

بىر نەچچە پەسىل خاراكتېرلىك ئامىللار يازدا بەدەننى ۋىرۇس بىلەن يۇقۇملىنىشقا ئاسان گىرىپتار قىلىدۇ:

• ئۆي ئىچىدىكى ھاۋا ئالماشتۇرۇشنىڭ ياخشى بولماسلىقى - يېپىق ئورۇنلاردا ھاۋا تەڭشىگۈچنى كەڭ كۆلەمدە ئىشلىتىش ئۆيدە ۋىرۇسلارنى تۇتىۋالىدۇ.

• تېمپېراتۇرىنىڭ داۋالغۇشى - سىرتتىكى ئىسسىق ھاۋارايى بىلەن ئۆي ئىچىدىكى سوغۇق مۇھىتنىڭ دائىم ئۆزگىرىشى ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

• يىغىلىش ۋە ساياھەتنىڭ كۆپىيىشى - ئىجتىمائىي پائالىيەتلەر ، تەتىل ۋە ئاممىۋى قاتناش تارقىلىش خەۋىپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

• ساغلام بولمىغان پەسىل ئادىتى - سوغۇق ئىچىملىكلەرنى ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىستېمال قىلىش ، ئۇيقۇنىڭ نورمال بولماسلىقى ۋە تەڭپۇڭسىز يېمەكلىكلەر تەبىئىي مۇداپىئەڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ.

يازلىق زۇكام بىلەن ئادەتتىكى سوغۇق

تەكلىپ: يازدىكى ئىسسىق دەسلەپكى كېسەللىك ئالامەتلىرىنى نىقابلاپ قويۇشى مۇمكىن. بىئاراملىق ھېس قىلسىڭىز تېمپېراتۇرىڭىزنى يېقىندىن كۆزىتىڭ.

يازلىق زۇكامنىڭ ئالدىنى قانداق ئېلىش كېرەك

• ياخشى تازىلىقنى مەشىق قىلىڭ - قولنى دائىم سوپۇن بىلەن ئاز دېگەندە 20 سېكۇنت يۇيۇڭ. يۆتەلگەندە ياكى چايقىغاندا ئاغزىڭىزنى يېپىڭ.

• بوشلۇقىڭىزنى شامالدۇرۇڭ - ھاۋا تەڭشىگۈچ ئىشلەتسىڭىزمۇ قەرەللىك ھالدا كۆزنەكلەرنى ئېچىڭ.

• ئادەم كۆپ ، يېپىق جايلاردىن ساقلىنىڭ - زۆرۈر تېپىلغاندا ، خەتەرلىك ئۆي ئىچى مۇھىتىدا ماسكا تاقاڭ.

• ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاش - يېتەرلىك ئۇخلاش ، ئوزۇقلۇقنىڭ تەڭپۇڭلۇقى ۋە دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇشقا كاپالەتلىك قىلىپ ، ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇش كېرەك.

• ۋاكسىنا ئەملەش - يىللىق زۇكام ۋاكسىنىسى يەنىلا خەتەرنى ئازايتىشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى.

• بالدۇر داۋالاشقا دىققەت قىلىڭ - ۋاقتىدا دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ داۋاملىشىش ۋاقتى ۋە ئېغىرلىقىنى قىسقارتالايدۇ.

تەۋسىيە قىلىنغان ساغلاملىق نازارەت قىلىش ئۈسكۈنىلىرى

بالدۇر بايقاش ۋە كۈندىلىك ساغلاملىق باشقۇرۇشنى قوللاش ئۈچۈن ئىشلىتىشنى ئويلاڭ:

• رەقەملىك تېرمومېتىر - تېمپېراتۇرىنى توغرا ۋە دەل ۋاقتىدا تەكشۈرۈش ئۈچۈن.

• تومۇر ئوكسىمىتىرى - قاندىكى ئوكسىگېن مىقدارىنى نازارەت قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ ، بولۇپمۇ نەپەسلىنىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە.

• قان بېسىم كۆرسەتكۈچى - سوزۇلما خاراكتېرلىك كېسەللىكلەر ياكى يۈرەك قان تومۇر بېسىمىغا ئاسان گىرىپتار بولغان ياشانغانلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

• ھاۋا ساپلاشتۇرغۇچ - ھاۋادىكى زەررىچىلەرنى سۈزۈپ ئۆي ئىچىدىكى ھاۋا سۈپىتىنى ئۆستۈرىدۇ.

• تازىلىق بۇيۇملىرى - ئىسپىرتنى ئاساس قىلغان قول تازىلىغۇچ ۋە يەر يۈزى دېزىنفېكسىيە دورىسى ۋىرۇسنىڭ تارقىلىشىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئىزچىل ساغلاملىق ئېڭى ۋە مۇۋاپىق تونۇش بىلەن يازلىق زۇكامنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. كۈندىلىك ئادەتنى تەڭشەش ۋە مۇۋاپىق نازارەت قىلىش قوراللىرىنى ئىشلىتىش ئارقىلىق ، يۇقۇملىنىش خەۋىپىڭىزنى ئازايتىپ ، ساغلام ، غەمسىز يازدىن ھۇزۇرلىنالايسىز.