Сасык тумоо жөнүндө ойлонгондо, биз аны кышкы кыш айлары менен байланыштырабыз. Бирок жайкы сасык тумоо чыныгы жана бааланган коркунуч. Жогорку температура, кондиционерди пайдаланууну күчөтүп, сарамжалдуу айларда вирустардын жайылышына өбөлгө түзөт.
Ден-соолукка пайдалуу болууга жардам берүү үчүн жайкы сасык тумоонун аныктамасы жана алдын алуу боюнча практикалык колдонмо.
Жайкы сасык тумоо жайына эмне себеп болот?
Бир нече сезондук факторлордун жай мезгилинде вирустук инфекцияларга дуушар болушат:
Начар үйдүн начар вентиляциясы - жабык мейкиндиктердеги кондиционерди кеңейтилген колдонуу вирустарды үйдө кармай алат.
Температуранын температурасы өзгөрүү - ысык тышкы аба-ырайынын жана муздак чөйрөлөрдүн ортосунда тез-тез өткөөлдөр иммундук системаны алсыратышы мүмкүн.
Чогулуштар жана саякат - социалдык иш-чаралар, эс алуу жана коомдук транспорттор берүү тобокелдигин жогорулатат.
Ден-соолукка зыяндуу сезондук адаттар - муздак суусундуктардан ашыкча ичүү, бузулбаган уйку жана тең салмактуу диеталар сиздин табигый коргонууңузду төмөндөтүшү мүмкүн.
Жайкы сасык тумоо vs. жалпы суук
Жайкы
сасык сасык
сасык
Onset
Күтүлбөгөн
Акырындык менен
Калтыратма
Көбүнчө бийик (> 38,5 ° C)
Сейрек же жумшак
Дене белгилери
Чарчоо, баш оору, булчуң оорусу
Жумшак же жок
Дем алуу
Жөтөл, тамагым ооруйт
Чүчкүрүү, чуркоо / буту
Калыбына келтирүү
7 күн же андан көп
Адатта 3-5 күн
Кеңеш: Жайкы жылуулук эрте белгилерин маска кылышы мүмкүн. Эгер өзүңүздү сезип калсаңыз, температураңызды көзөмөлдөңүз.
Жайкы сасык тумоонун алдын алуу керек
Жакшы гигиена машыгыңыз - кеминде 20 секундга самын менен үзгүлтүксүз ар дайым жууп туруңуз. Жөтөлүп же чүчкүргөндө оозуңузду жаап коюңуз.
Мейкиндигиңизди желдетиңиз - Windows мезгил-мезгили менен, аба кондициясын колдонууда да таза абада, мезгил-мезгили менен ачык.
Зарыл болсо , зарыл болгон жерлердеги, курчалган жерлерден алыс болуңуз , эгерде зарыл болсо, жогорку тобокелдик чөйрөлөрүнө маска кийиңиз.
Дени сак жашоону сактоо - кол тийбестикти күчөтүү үчүн, ден-соолукту чыңдоо, тең салмактуу тамактанууну жана үзгүлтүксүз физикалык иш-аракеттерди камсыз кылуу.
Эмдиктелген - жыл сайын сасык тайманчактын эмдөө тобокелдигин азайтуунун эң натыйжалуу жолунун бири бойдон калууда.
Медициналык көңүл буруу Эрте - өз убагында диагноз жана дарылоо симптомдордун узактыгын жана катаалдыгын кыскартат.
Сунушталган ден-соолук мониторингинин түзмөктөрү
Эрте аныктоону жана күн сайын ден-соолукту чыңдоого колдоо көрсөтүү үчүн:
Пульстун оксиметр - кандагы кычкылтек деңгээлин, айрыкча дем алуу симптомдорун байкап турса.
Кан басымынын монитору - өнөкөт шарттары бар адамдар үчүн өнөкөт шарттары бар адамдар үчүн жүрөк-кан тамыр стресске алсыз.
Аба тазалагыч - абанын бөлүкчөлөрүн чыпкалоо менен, аба тазалагычты жакшыртат.
Туулган материалдар - алкоголдукка негизделген кол санитизаторлор жана жер үстүндөгү дезинфекциялоочу шарт болсо, вирустук жайылууну минималдаштырууга жардам берет.
Жайкы сасык тумоо ден-соолукка пайдалуу ден-соолукка пайдалуу жүрүм-турум жана туура маалымдуулук менен алдын алууга болот. Күнүмдүк адаттарды тууралоо менен жана тийиштүү мониторинг куралдарын колдонуу менен, сиз инфекция тобокелдигин азайтып, ден-соолугу чың, кабаттуу жайсыз жайга ээ болосуз.
