Grippni o'ylaganimizda, biz uni tez-tez Chilli qish oylari bilan bog'laymiz. Biroq, yozgi gripp - bu haqiqiy va qadrli tahdiddir. Yuqori haroratlar, konditsionerdan foydalanishni ko'paytirish va tez-tez sotiladigan ijtimoiy tadbirlar il issiq oylar davomida viruslarning tarqalishiga yordam beradi.
Sog'lom bo'lishingizga yordam berish uchun, yozgi grippni aniqlash va oldini olish bo'yicha amaliy qo'llanma.
Yozgi grippning tarqalishiga nima sabab bo'ladi?
Bir nechta mavsumiy omillar tanani yozda virusli infektsiyalarga ko'proq moyil qiladi:
Haroratning o'zgarishi - issiq tashqi ob-havo va sovuq ichki muhit immunitet tizimini susaytirishi mumkin.
Yig'ilishlar va sayohat - ijtimoiy tadbirlar, ta'til va jamoat transportida yuqtirish xavfini tug'dirishi mumkin.
Nosog'lom mavsumiy odatlar - sovuq ichimliklar, tartibsiz uyqu va imbmalent dietalaringiz tabiiy mudofaalarni pasaytirishi mumkin.
Yozgi gripp vas.
keng
Yozgi gripp
tarqalgan sovuq
Boshi
To'satdan
Asta-sekin
Isitma
Ko'pincha yuqori (> 38,5 ° C)
Kam yoki yumshoq
Tana alomatlari
Belgilangan charchoq, bosh og'rig'i, mushaklarning og'rig'i
Engil yoki yo'q
Nafas olish
Yo'tal, tomoq og'rig'i
Hapşırma, yugurish / to'ldirish burun
Tiklanish
7 kun yoki undan ko'proq
Odatda 3-5 kun
Maslahat: Yozgi issiqlik erta alomatlarni maska qilishi mumkin. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, haroratingizni diqqat bilan kuzatib boring.
Yozgi grippni qanday oldini olish mumkin
Yaxshi gigiena mashq qiling - qo'llarni kamida 20 soniya davomida sovun bilan yuving. Yo'talish yoki hapşırma paytida og'zingizni yoping.
Fazvizingizni shamollatish - yangi havoga, hatto konditsionerni ishlatishda ham toza havoga ruxsat berish uchun.
Kerakli, o'ralgan joylardan saqlaning - agar kerak bo'lsa, xavfli ichki yopiq muhitda niqob kiying.
Sog'lom turmush tarzini saqlang - etarlicha uyqu, muvozanatli ovqatlanish va immunitetni kuchaytirish uchun muntazam ravishda jismoniy faoliyatni ta'minlash.
Emlangan - grippning yillik emlash xavfini kamaytirishning eng samarali usullaridan biri bo'lib qolmoqda.
Tibbiy e'tiborni erta qidiring - o'z vaqtida tashxislash va davolash alomatlarning davomiyligi va og'irligini qisqartirishi mumkin.
Tavsiya etilgan sog'liqni saqlash monitori vositalari
Erta aniqlash va kundalik sog'liqni saqlashni boshqarish, ko'rib chiqaylik:
Pulse okimmetetri - qon kislorod darajasini kuzatishga yordam beradi, ayniqsa nafas yo'l belgilarini boshdan kechirgan bo'lsa.
Qon bosimini monitoring - surunkali sharoitlar yoki yurak-qon tomir stressga moyil bo'lgan qariyalar uchun zarurdir.
Havo tozalagich - havo kemasining zarralarini filtrlash orqali yopiq havo sifatini yaxshilaydi.
Sanitlash materiallari - alkogolga asoslangan qo'lli sanitarizatsiya va er usti dezinkfektsiyalash vositalari virusli tarqalishni minimallashtirishga yordam beradi.
Yozgi grippni sog'lomlashtirishning doimiy xulq-atvori va to'g'ri xabardorlik bilan oldini oladi. Kundalik odatlarni sozlash va tegishli monitoring vositalarini ishlatish orqali siz infektsiya xavfini kamaytirishingiz va sog'lom, xavotirsiz yozdan zavqlanishingiz mumkin.
