Maxaad u qabtaa hargabka xagaaga xagaaga - iyo sida loo ilaaliyo

Markaan ka fikirno hargabka, waxaan inta badan ku la xiriiraan bilaha jiilaalka qabow. Si kastaba ha noqotee, hargab xagaaga waa khatar dhab ah oo hooseysa. Heerkulka sareeya, oo kordhay isticmaalka qaboojinta, iyo nashaadaadyo bulsheed oo isdaba joog ah ayaa dhammaantood gacan ka geysta faafitaanka fayraska inta lagu jiro bilaha diiran.

Si lagaaga caawiyo inaad caafimaad qabtid, halkan waxaa ku yaal hage wax ku ool ah oo ku saabsan ogaanshaha iyo kahortagga ifilada xagaaga.

Maxaa sababa dillaaca hargabka xagaaga?

Dhowr arrimood oo xilliyeed ah ayaa jidhka ka dhiga mid u nugul infakshanada fayras inta lagu jiro xagaaga:

• Hawo saboolka ah ee gudaha ah

• Isbeddellada heerkulka - kala-guurka isdaba-joog ah ee u dhexeeya cimilada dibedda kulul iyo bey'oon qabow gudaha ah ayaa daciifin kara nidaamka difaaca.

• Kordhinta isu imaatinka iyo safarka - munaasabadaha bulshada, fasaxyada, iyo gaadiidka dadweynaha ayaa kor u qaada halista in gudbinta.

• Caadooyinka xilliyeed ee aan caafimaad qabin - qaadashada xad-dhaafka ah ee cabitaannada qabow, hurdo aan caadi ahayn, iyo cuntooyinka imaatinka ah waxay yareyn karaan difaacyada dabiiciga ah.

Hargabka Xagaaga vs. hargab caadi ah

TALO: Kuleylka xagaaga ayaa laga yaabaa inuu daboolo astaamaha hore. La soco heerkulkaaga si dhow haddii aad xanuun dareento.

Sida looga Hortago Hargabka Xagaaga

• Ku celceli nadaafadda wanaagsan - si joogto ah gacmaha ugu dhaq saabuun ugu yaraan 20 ilbiriqsi. Afkaaga dabool marka aad qufacayso ama hindhisayso.

• Feejigaaga hawo - daaqadaha furan mar mar si aad u oggolaato hawada cusub ee gudaha, xitaa markaad isticmaaleyso qaboojiyaha.

• Ka fogow meelaha dadku ku badan yahay, oo ku lifaaqan meela - haddii loo baahdo, xiro maaskaro jawiga gudaha ee khatarta leh.

• Joogtee hab-nololeed caafimaad leh - hubi hurdo ku filan, isku dheellitiran nafaqo, iyo nashaadaad joogto ah oo jireed si loo xoojiyo xasaanadda.

• Is tallaal - Tallaalka hargabka sannadlaha ah ayaa weli ah mid ka mid ah qaababka ugu waxtarka badan ee loo yareeyo khatarta.

• Raadi dareenka caafimaad ee goor hore - daaweynta waqtiga waqtiga habboon ee daaweynta iyo daaweynta ayaa gaabin karta muddada iyo darnaanta astaamaha.

Qalabka kormeerka caafimaad ee lagula taliyay

Si loo taageero ogaanshaha hore iyo maaraynta caafimaadka maalinlaha ah, tixgeli inaad isticmaasho:

• Heerkulbeegga dhijitaalka ah - oo loogu talagalay hubinta heerkulka ee saxda ah oo waqtigu ku habboon yahay.

• Qulqulka garaaca wadnaha - waxay ka caawisaa kormeerka heerarka oksijiinta dhiigga, gaar ahaan haddii aad la kulanto astaamaha neefsashada.

• Kormeerka cadaadiska dhiigga - muhiim u ah shaqsiyaadka qaba xaalado daba-dheeraada ama waayeelka u nugul walaaca wadnaha.

• Hawada nadiifinta hawada - waxay wanaajisaa hawada hawada gudaha iyadoo la sifeeyo walxaha hawo-mareenka.

• Sahayda sahayda - gacmo nadiifiyeyaasha aalkolada leh iyo waxyaabaha ka daadanaya dusha sare ayaa ka caawiya yareynta faafitaanka fayraska.

Hargabka xagaaga waxaa laga hortagaa dabeecad caafimaad-caafimaad oo isdaba joog ah iyo wacyi gelin habboon. Adigoo hagaajinaya caadooyinka maalinlaha ah iyo adeegsiga aalado kormeer ku habboon, waxaad yareyn kartaa halista cudurka oo aad ku raaxeysan kartaa xagaaga caafimaad qaba, walwal la'aan.