Qrip haqqında düşünəndə onu çox vaxt soyuq qış ayları ilə əlaqələndiririk. Bununla belə, yay qripi real və qiymətləndirilməmiş təhlükədir. Yüksək temperatur, kondisionerdən istifadənin artması və daha tez-tez ictimai fəaliyyətlər isti aylarda virusların yayılmasına kömək edir.
Sağlam qalmağınıza kömək etmək üçün burada yay qripinin müəyyən edilməsi və qarşısının alınması üzrə praktiki təlimat var.
Yay qripinin yayılmasının səbəbi nədir?
Bir neçə mövsümi faktor yayda orqanizmi virus infeksiyalarına daha həssas edir:
Zəif qapalı ventilyasiya — Qapalı məkanlarda kondisionerin uzun müddət istifadəsi virusları qapalı yerlərdə tuta bilər.
Temperaturun dəyişməsi — İsti açıq hava ilə soyuq qapalı mühit arasında tez-tez keçidlər immunitet sistemini zəiflədə bilər.
Artan toplantılar və səyahətlər — Sosial tədbirlər, tətillər və ictimai nəqliyyat yoluxma riskini artırır.
Qeyri-sağlam mövsümi vərdişlər - Soyuq içkilərin həddindən artıq qəbulu, nizamsız yuxu və balanssız pəhriz təbii müdafiənizi azalda bilər.
Yay qripi və soyuqdəymə
Aspekt
Yay Qripi
Soyuqdəymə
Başlanğıc
Birdən
Tədricən
Hərarət
Tez-tez yüksək (>38,5 ° C)
Nadir və ya yüngül
Bədənin simptomları
Müəyyən yorğunluq, baş ağrısı, əzələ ağrısı
Yüngül və ya yoxdur
Tənəffüs
Öskürək, boğaz ağrısı
Asqırma, axan / dolğun burun
Bərpa
7 gün və ya daha çox
Tipik olaraq 3-5 gün
İpucu: Yay istisi erkən simptomları maskalaya bilər. Özünüzü pis hiss edirsinizsə, temperaturunuzu diqqətlə izləyin.
Yay Qripinin qarşısını necə almaq olar
Yaxşı gigiyena qaydalarına əməl edin - Əlləri ən azı 20 saniyə sabunla müntəzəm olaraq yuyun. Öskürərkən və ya asqırarkən ağzınızı örtün.
Məkanınızı havalandırın – Hətta kondisionerdən istifadə edərkən belə təmiz havanın daxil olması üçün pəncərələri vaxtaşırı açın.
İzdihamlı, qapalı yerlərdən çəkinin – Lazım gələrsə, yüksək riskli qapalı mühitlərdə maska taxın.
Sağlam həyat tərzini qoruyun - İmmuniteti gücləndirmək üçün adekvat yuxu, balanslı qidalanma və müntəzəm fiziki fəaliyyət təmin edin.
Peyvənd olun - İllik qrip peyvəndi riski azaltmağın ən təsirli yollarından biri olaraq qalır.
Erkən həkimə müraciət edin - Vaxtında diaqnoz və müalicə simptomların müddətini və şiddətini qısalda bilər.
Tövsiyə olunan Sağlamlığa Nəzarət Cihazları
Erkən aşkarlama və gündəlik sağlamlıq idarəçiliyini dəstəkləmək üçün aşağıdakılardan istifadə etməyi düşünün:
Nəbz oksimetri - Xüsusilə tənəffüs simptomları olduqda qan oksigen səviyyələrini izləməyə kömək edir.
Qan təzyiqi monitoru - Xroniki xəstəlikləri olan və ya ürək-damar stressinə həssas olan yaşlı insanlar üçün vacibdir.
Hava təmizləyicisi - Havadakı hissəcikləri süzərək daxili havanın keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
Dezinfeksiyaedici ləvazimatlar – Alkoqol əsaslı əl təmizləyiciləri və səthi dezinfeksiyaedicilər virusun yayılmasını minimuma endirməyə kömək edir.
Yay qripinin qarşısını davamlı sağlamlığa diqqətli davranış və düzgün məlumatlandırma ilə almaq olar. Gündəlik vərdişləri tənzimləmək və müvafiq monitorinq vasitələrindən istifadə etməklə siz yoluxma riskinizi azalda və sağlam, narahat olmayan yaydan həzz ala bilərsiniz.
