ගිම්හානයේදී ඔබ උණ අල්ලා ගන්නේ ඇයි - සහ ආරක්ෂාකාරීව සිටින්නේ කෙසේද?

අප උණ ගැන සිතන විට, අපි බොහෝ විට එය සිසිල් ශීත මාස සමඟ ඇසුරු කරමු. කෙසේ වෙතත්, ගිම්හාන උණ යනු සැබෑ හා අවතක්සේරු කළ තර්ජනයකි. ඉහළ උෂ්ණත්වය, වායුසමීකරණය වැඩි කිරීම වැඩි කිරීම සහ නිතර නිතර සමාජ ක්රියාකාරකම් මගින් උණුසුම් මාසවලදී වෛරස් පැතිරීමට සියලු දෙනා දායක වේ.

සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට ඔබට උදව් කිරීම සඳහා, ගිම්හාන උණ හඳුනාගෙන වැළැක්වීම සඳහා ප්රායෝගික මාර්ගෝපදේශයක් මෙන්න.

ගිම්හාන උණ පැතිරීමට හේතුව කුමක්ද?

සෘතුමය සාධක කිහිපයක් ගිම්හානයේදී වෛරස් ආසාදන වලට ශරීරය වැඩි අවදානමක් ඇති කරයි:

• දුප්පත් ගෘහස්ථ වාතාශ්රය - සංවෘත අවකාශයන්හි වායුසමීකරණය දීර් extended භාවිතා කිරීම ගෘහස්ථව වෛරස් උගුලට හසු කළ හැකිය.

• උෂ්ණත්ව උච්චාවචනයන් - උණුසුම් එළිමහන් කාලගුණය සහ සීතල ගෘහස්ථ පරිසරයන් අතර නිතර මාරුවීම් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කළ හැකිය.

• රැස්වීම් සහ සංචාර - සමාජ සිදුවීම්, නිවාඩු සහ පොදු ප්රවාහනය සම්ප්රේෂණය වීමේ අවදානම ඉහළ නංවයි.

• සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන සෘතුමය පුරුදු - සීතල බීම, අක්රමවත් නින්ද සහ අසමතුලිත ආහාර අධික ලෙස පානය කිරීම ඔබේ ස්වාභාවික ආරක්ෂාවන් අඩු කර ගත හැකිය.

ගිම්හාන උණ එදිරිව

ඉඟිය: ගිම්හාන තාපය මුල් රෝග ලක්ෂණ ආවරණය කරයි. ඔබට අසනීපයක් දැනෙනවා නම් ඔබේ උෂ්ණත්වය සමීපව නිරීක්ෂණය කරන්න.

ගිම්හාන උණ වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

• හොඳ සනීපාරක්ෂාව පුහුණු වන්න - අවම වශයෙන් තත්පර 20 ක් වත් සබන් සමඟ අත් සෝදන්න. කැස්ස හෝ කිවිසුම් යාමෙන් ඔබේ මුඛය ආවරණය කරන්න.

• ඔබේ අවකාශය වාතාශ්රය - වායුසමීකරණය භාවිතා කරන විට පවා නැවුම් වාතය තුළට ඉඩ දීම සඳහා කවුළු වරින් වර විවෘත කරන්න.

• ජනාකීර්ණ, සංවෘත ස්ථාන - අවශ්ය නම්, අධි අවදානම් ගෘහස්ථ පරිසරයක වෙස් මුහුණක් අඳින්න.

• සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගන්න - ප්රමාණවත් නින්ද, සමබර පෝෂණය සහ විධිමත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහතික කිරීම.

• එන්නත් ලබා ගන්න - වාර්ෂික උණ එන්නත් කිරීම අවදානම අවම කිරීම සඳහා වඩාත් effective ලදායී ක්රමවලින් එකක් ලෙස පවතී.

• කලින් වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගන්න - කාලෝචිත රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාරය රෝග ලක්ෂණ වල කාලසීමාව හා බරපතලකම කෙටි කළ හැකිය.

නිර්දේශිත සෞඛ්ය අධීක්ෂණ උපාංග

කල්තියා හඳුනා ගැනීම සහ දෛනික සෞඛ්ය කළමනාකරණය සඳහා සහාය වීම සඳහා, භාවිතා කිරීම සලකා බලන්න:

• ඩිජිටල් උෂ්ණත්වමානය - නිවැරදි හා කාලෝචිත උෂ්ණත්ව චෙක්පත් සඳහා.

• ස්පන්දන ඔක්සිමෙටරය - රුධිර ඔක්සිජන් මට්ටම් මොනිටර නිරීක්ෂණය කිරීමට, විශේෂයෙන් ශ්වසන රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම්.

• රුධිර පීඩන මොනිටරය - හෘද වාහිනී ආතතියට ගොදුරු විය හැකි නිදන්ගත තත්වයන් හෝ ජ්යෙෂ් ors යින් සිටින පුද්ගලයින්ට අත්යවශ්ය වේ.

• ගුවන් පවිත්රකාරකය - වාතයේ අංශු පෙරළීමෙන් ගෘහස්ථ වායු ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි.

• සැපයුම් සනීපාරක්ෂක - මධ්යසාර මත පදනම් වූ අත් සනීපාරක්ෂකයන් සහ මතුපිට විෂබීජ නාශක වෛරස් පැතිරීම අවම කිරීමට උපකාරී වේ.

අඛණ්ඩ සෞඛ්යය දැනුවත් හැසිරීම සහ නිසි දැනුවත්භාවය සමඟ ගිම්හාන උණ වැළැක්විය හැකිය. දෛනික පුරුදු සකස් කිරීමෙන් සහ සුදුසු අධීක්ෂණ මෙවලම් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබේ ආසාදන අවදානම අඩු කර සෞඛ්ය සම්පන්න, කනස්සල්ලෙන් තොර ගිම්හානයක් භුක්ති විඳින්න පුළුවන්.