Nuair a smaoinímid ar an bhfliú, is minic a cheanglaímid é le míonna fuara an gheimhridh. Mar sin féin, tá fliú an tsamhraidh ina bhagairt fíor agus gannmheasta. Cuireann teochtaí arda, úsáid mhéadaithe aerchóirithe, agus gníomhaíochtaí sóisialta níos minice go léir le scaipeadh víreas le linn míonna teo.
Chun cabhrú leat fanacht sláintiúil, seo treoir phraiticiúil maidir le fliú an tsamhraidh a aithint agus a chosc.
Cad is Cúiseanna le ráigeanna fliú an tSamhraidh?
Déanann roinnt fachtóirí séasúracha an corp níos so-ghabhálaí d'ionfhabhtuithe víreasacha i rith an tsamhraidh:
Droch-aeráil laistigh — Is féidir le húsáid mhéadaithe aerchóirithe i spásanna dúnta víris a ghabháil laistigh.
Athruithe teochta - Is féidir le haistrithe go minic idir aimsir te lasmuigh agus timpeallachtaí fuara laistigh an córas imdhíonachta a lagú.
Cruinnithe méadaithe agus taisteal - Ardaíonn imeachtaí sóisialta, saoire agus iompar poiblí an baol tarchuir.
Nósanna míshláintiúla séasúracha - Is féidir le do chosaintí nádúrtha níos ísle a bheith agat má óltar deochanna fuara, codladh neamhrialta agus aistí bia neamhchothromaithe.
Fliú an tSamhraidh vs
Gné
Fliú an tSamhraidh
Fuar Coiteann
Tosú
Tobann
De réir a chéile
Fiabhras
Go minic ard (>38.5°C)
Neamhchoitianta nó éadrom
Comharthaí coirp
Tuirse marcáilte, tinneas cinn, pian muscle
Éadrom nó as láthair
Riospráide
Casacht, scornach tinn
Sraothartach, srón runny/stuffy
Aisghabháil
7 lá nó níos faide
De ghnáth 3-5 lá
Leid: D’fhéadfadh teas an tsamhraidh comharthaí luatha a cheilt. Déan monatóireacht ghéar ar do theocht má bhraitheann tú tinn.
Conas Fliú an tSamhraidh a Chosc
Cleachtaigh sláinteachas maith - Nigh lámha go rialta le gallúnach ar feadh 20 soicind ar a laghad. Clúdaigh do bhéal agus tú ag casachtach nó ag sraothartach.
Aeráil do spás - Oscail fuinneoga go tréimhsiúil chun aer úr a ligean isteach, fiú agus aerchóiriú á úsáid agat.
Seachain áiteanna plódaithe, iata - Más gá, caith masc i dtimpeallachtaí ardriosca laistigh.
Stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil - Cinntigh go bhfuil codladh leordhóthanach, cothú cothromaithe, agus gníomhaíocht fhisiceach rialta chun díolúine a neartú.
Faigh vacsaíniú – Tá vacsaíniú bliantúil don fhliú ar cheann de na bealaí is éifeachtaí chun riosca a laghdú.
Aire leighis a lorg go luath – Is féidir le diagnóis agus cóireáil thráthúil ré agus déine na n-airíonna a ghiorrú.
Feistí Monatóireachta Sláinte Molta
Chun tacú le braiteadh luath agus le bainistiú laethúil sláinte, smaoinigh ar úsáid a bhaint as:
Ocsaiméadair chuisle – Cuidíonn sé le monatóireacht a dhéanamh ar leibhéil ocsaigine fola, go háirithe má bhíonn airíonna riospráide.
Monatóir brú fola - Riachtanach do dhaoine aonair a bhfuil riochtaí ainsealacha orthu nó daoine scothaosta atá i mbaol strus cardashoithíoch.
Glantóir aeir - Feabhsaíonn sé cáilíocht an aeir laistigh trí cháithníní aerbheirthe a scagadh.
Soláthairtí sláintíochta - Cuidíonn sláintitheoirí láimhe alcólbhunaithe agus dífhabhtáin dromchla le scaipeadh víreasach a íoslaghdú.
Is féidir fliú an tsamhraidh a chosc le hiompraíocht chomhsheasmhach atá feasach ar an tsláinte agus feasacht chuí. Trí nósanna laethúla a choigeartú agus uirlisí monatóireachta cuí a úsáid, is féidir leat do riosca ionfhabhtaithe a laghdú agus taitneamh a bhaint as samhradh sláintiúil gan imní.
