Meta naħsbu dwar l-influwenza, ħafna drabi aħna nassoċjawha max-xhur tax-xitwa friski. Madankollu, l-influwenza tas-sajf hija theddida reali u sottovalutata. Temperaturi għoljin, użu miżjud tal-arja kondizzjonata, u attivitajiet soċjali aktar frekwenti kollha jikkontribwixxu għat-tixrid tal-viruses matul xhur sħan.
Biex tgħinek tibqa 'b'saħħitha, hawn gwida prattika dwar l-identifikazzjoni u l-prevenzjoni tal-influwenza tas-sajf.
X'jikkawża tifqigħat ta 'influwenza tas-sajf?
Bosta fatturi staġjonali jagħmlu l-ġisem aktar suxxettibbli għal infezzjonijiet virali matul is-sajf:
Ventilazzjoni fqira fuq ġewwa - Użu estiż ta 'arja kondizzjonata fi spazji magħluqa jista' jaqbad viruses fuq ġewwa.
Fluttwazzjonijiet fit-temperatura - Transizzjonijiet frekwenti bejn temp sħun ta 'barra u ambjenti ta' ġewwa kesħin jistgħu jdgħajfu s-sistema immunitarja.
Laqgħat miżjuda u vjaġġar - avvenimenti soċjali, vaganzi, u trasport pubbliku jgħollu r-riskju ta 'trasmissjoni.
Drawwiet staġjonali ħżiena għas-saħħa - teħid eċċessiv ta 'xorb kiesaħ, irqad irregolari, u dieti żbilanċjati jistgħu jbaxxu d-difiżi naturali tiegħek.
Flu tas-Sajf vs Kesħa Komuni
Aspett
tas-Sajf Flu
Kiesaħ Komuni
Bidu
F'daqqa
Gradwali
Deni
Spiss għoli (> 38.5 ° C)
Rari jew ħafif
Sintomi tal-ġisem
Għeja mmarkata, uġigħ ta 'ras, uġigħ fil-muskoli
Ħafif jew assenti
Respiratorju
Sogħla, uġigħ fil-griżmejn
Għatis, imnieħer runny / mimli
Irkupru
7 ijiem jew itwal
Tipikament 3-5 ijiem
Tip: Is-sħana tas-sajf tista 'taħbi sintomi bikrija. Tissorvelja t-temperatura tiegħek mill-qrib jekk tħossok mhux tajjeb.
Kif tipprevjeni l-influwenza tas-sajf
Ipprattika iġjene tajba - aħsel l-idejn regolarment bis-sapun għal mill-inqas 20 sekonda. Għatti ħalqek meta sogħla jew tgħatas.
Ventila l-ispazju tiegħek - tiftaħ it-twieqi perjodikament biex tippermetti arja friska, anke meta tuża arja kondizzjonata.
Evita postijiet iffullati u magħluqa - jekk meħtieġ, ilbes maskra f'ambjenti ta 'ġewwa ta' riskju għoli.
Żomm stil ta 'ħajja b'saħħtu - tiżgura rqad adegwat, nutrizzjoni bilanċjata u attività fiżika regolari biex issaħħaħ l-immunità.
Ikseb imlaqqam - It-tilqim tal-influwenza annwali jibqa 'wieħed mill-aktar modi effettivi biex jitnaqqas ir-riskju.
Fittex attenzjoni medika kmieni - dijanjosi u trattament f'waqtu jistgħu jqassru t-tul u s-severità tas-sintomi.
Apparati rakkomandati ta 'monitoraġġ tas-saħħa
Biex tappoġġja d-detezzjoni bikrija u l-immaniġġjar tas-saħħa ta 'kuljum, ikkunsidra li tuża:
Oximeter tal-polz - jgħin biex jimmonitorja l-livelli ta 'ossiġnu fid-demm, speċjalment jekk jesperjenzaw sintomi respiratorji.
Monitoraġġ tal-Pressjoni tad-Demm - Essenzjali għal individwi b'kundizzjonijiet kroniċi jew anzjani vulnerabbli għall-istress kardjovaskulari.
Purifikatur ta 'l-arja - Ittejjeb il-kwalità ta' l-arja ta 'ġewwa billi jiffiltra partiċelli fl-arja.
Provvisti ta 'sanitizzazzjoni - Sanitizers tal-idejn ibbażati fuq l-alkoħol u diżinfettanti tal-wiċċ jgħinu biex jimminimizzaw it-tixrid virali.
L-influwenza tas-sajf tista 'tiġi evitata b'imġieba konsistenti konxja mis-saħħa u għarfien xieraq. Billi taġġusta d-drawwiet ta 'kuljum u tuża għodod ta' monitoraġġ xierqa, tista 'tnaqqas ir-riskju ta' infezzjoni tiegħek u tgawdi sajf b'saħħtu, mingħajr inkwiet.
