Meta naħsbu fl-influwenza, ħafna drabi nassoċjawha ma’ xhur kesħin tax-xitwa. Madankollu, l-influwenza tas-sajf hija theddida reali u sottovalutata. Temperaturi għoljin, użu akbar tal-arja kondizzjonata, u attivitajiet soċjali aktar frekwenti kollha jikkontribwixxu għat-tixrid tal-viruses matul ix-xhur aktar sħan.
Biex tgħinek tibqa' b'saħħitha, hawn gwida prattika dwar l-identifikazzjoni u l-prevenzjoni tal-influwenza tas-sajf.
X'jikkawża tifqigħat tal-influwenza tas-sajf?
Diversi fatturi staġjonali jagħmlu l-ġisem aktar suxxettibbli għal infezzjonijiet virali matul is-sajf:
Ventilazzjoni fqira fuq ġewwa — L-użu estiż tal-arja kondizzjonata fi spazji magħluqa jista’ jaqbad viruses ġewwa.
Fluttwazzjonijiet fit-temperatura — Transizzjonijiet frekwenti bejn temp sħun ta 'barra u ambjenti ta' ġewwa kesħin jistgħu jdgħajfu s-sistema immuni.
Żieda fil-laqgħat u l-ivvjaġġar — L-avvenimenti soċjali, il-vaganzi, u t-trasport pubbliku jgħollu r-riskju tat-trażmissjoni.
Drawwiet staġjonali ħżiena għas-saħħa — It-teħid eċċessiv ta 'xorb kiesaħ, irqad irregolari, u dieti żbilanċjati jistgħu jbaxxu d-difiżi naturali tiegħek.
Influwenza tas-Sajf vs Riħ Komuni
Aspett
Influwenza tas-Sajf
Riħ Komuni
Bidu
F'daqqa waħda
Gradwali
Deni
Spiss għoli (>38.5°C)
Rari jew ħafif
Sintomi tal-ġisem
Għeja mmarkata, uġigħ ta 'ras, uġigħ fil-muskoli
Ħafif jew assenti
Respiratorji
Sogħla, uġigħ fil-griżmejn
għatis, imnieħer inixxi/misdud
Irkupru
7 ijiem jew itwal
Tipikament 3-5 ijiem
Tip: Is-sħana tas-sajf tista' taħbi s-sintomi bikrija. Immonitorja t-temperatura tiegħek mill-qrib jekk tħossok ma tiflaħx.
Kif tipprevjeni l-influwenza tas-sajf
Ipprattika iġjene tajba - Aħsel idejk regolarment bis-sapun għal mill-inqas 20 sekonda. Għatti ħalqek meta sogħla jew għatis.
Ivventila l-ispazju tiegħek – Iftaħ it-twieqi perjodikament biex tħalli arja friska tidħol, anke meta tuża l-arja kondizzjonata.
Evita postijiet iffullati u magħluqa - Jekk meħtieġ, ilbes maskra f'ambjenti ta 'ġewwa ta' riskju għoli.
Żomm stil ta 'ħajja b'saħħtu - Żgura rqad adegwat, nutrizzjoni bilanċjata, u attività fiżika regolari biex issaħħaħ l-immunità.
Tlaqqam - It-tilqim annwali tal-influwenza jibqa' wieħed mill-aktar modi effettivi biex jitnaqqas ir-riskju.
Fittex attenzjoni medika kmieni - Id-dijanjosi u t-trattament f'waqthom jistgħu jqassru t-tul u s-severità tas-sintomi.
Apparat Rakkomandat għall-Monitoraġġ tas-Saħħa
Biex tappoġġja l-iskoperta bikrija u l-ġestjoni tas-saħħa ta’ kuljum, ikkunsidra li tuża:
Ossimetru tal-polz - Jgħin biex jimmonitorja l-livelli ta 'ossiġnu fid-demm, speċjalment jekk tesperjenza sintomi respiratorji.
Monitor tal-pressjoni tad-demm - Essenzjali għal individwi b'kundizzjonijiet kroniċi jew anzjani vulnerabbli għal stress kardjovaskulari.
Purifikatur tal-arja - Ittejjeb il-kwalità tal-arja ta 'ġewwa billi tiffiltra l-partiċelli fl-arja.
Provvisti ta 'sanitizzazzjoni - Sanitizers tal-idejn u diżinfettanti tal-wiċċ ibbażati fuq l-alkoħol jgħinu jimminimizzaw it-tixrid virali.
L-influwenza tas-sajf tista' tiġi evitata b'imġieba konxja għas-saħħa u għarfien xieraq. Billi taġġusta d-drawwiet ta’ kuljum u tuża għodod xierqa ta’ monitoraġġ, tista’ tnaqqas ir-riskju ta’ infezzjoni tiegħek u tgawdi sajf b’saħħtu u mingħajr inkwiet.
