Þegar við hugsum um flensu tengjum við hana oft við kalda vetrarmánuði. Sumarflensa er hins vegar raunveruleg og vanmetin ógn. Hátt hitastig, aukin notkun loftkælingar og tíðari félagsstörf stuðla allt að útbreiðslu vírusa á hlýrri mánuðum.
Til að hjálpa þér að halda þér heilbrigðum er hér hagnýt leiðarvísir um að bera kennsl á og koma í veg fyrir sumarflensu.
Hvað veldur sumarflensufaraldri?
Nokkrir árstíðabundnir þættir gera líkamann næmari fyrir veirusýkingum á sumrin:
Léleg loftræsting innanhúss - Langvarandi notkun loftræstingar í lokuðum rýmum getur fangað vírusa innandyra.
Hitasveiflur - Tíð umskipti á milli heits úti veðurs og kalt innandyra geta veikt ónæmiskerfið.
Auknar samkomur og ferðalög — Félagsviðburðir, frí og almenningssamgöngur auka hættu á smiti.
Óhollar árstíðabundnar venjur - Óhófleg neysla á köldum drykkjum, óreglulegur svefn og ójafnvægi í mataræði getur dregið úr náttúrulegum vörnum þínum.
Sumarflensa vs kvef
Aspect
Sumarflensa
Algeng kvef
Upphaf
Skyndilega
Smám saman
Hiti
Oft hátt (>38,5°C)
Sjaldgæft eða væg
Líkamseinkenni
Áberandi þreyta, höfuðverkur, vöðvaverkir
Milt eða fjarverandi
Öndunarfæri
Hósti, hálsbólga
Hnerri, nefrennsli/stíflað nef
Bati
7 dagar eða lengur
Venjulega 3-5 dagar
Ábending: Sumarhiti getur dulið fyrstu einkenni. Fylgstu vel með hitastigi ef þér líður illa.
Hvernig á að koma í veg fyrir sumarflensu
Sýndu gott hreinlæti - Þvoðu hendur reglulega með sápu í að minnsta kosti 20 sekúndur. Hyljið munninn þegar þú hóstar eða hnerrar.
Loftræstaðu rýmið þitt - Opnaðu glugga reglulega til að hleypa fersku lofti inn, jafnvel þegar þú notar loftkælingu.
Forðastu fjölmenna, lokaða staði - Ef nauðsyn krefur, notaðu grímu í hættulegu umhverfi innandyra.
Haltu heilbrigðum lífsstíl - Tryggðu nægan svefn, jafnvægi næringu og reglulega hreyfingu til að styrkja friðhelgi.
Láttu bólusetja þig - Árleg inflúensubólusetning er áfram ein áhrifaríkasta leiðin til að draga úr áhættu.
Leitaðu læknis snemma - Tímabær greining og meðferð getur stytt lengd og alvarleika einkenna.
Mælt er með heilbrigðiseftirlitstækjum
Til að styðja við snemma uppgötvun og daglega heilsustjórnun skaltu íhuga að nota:
Púlsoxunarmælir - Hjálpar til við að fylgjast með súrefnismagni í blóði, sérstaklega ef þú finnur fyrir einkennum frá öndunarfærum.
Blóðþrýstingsmælir – Nauðsynlegt fyrir einstaklinga með langvinna sjúkdóma eða aldraða sem eru viðkvæmir fyrir streitu í hjarta og æðakerfi.
Lofthreinsitæki - Bætir loftgæði innandyra með því að sía út loftbornar agnir.
Hreinsiefni – Handhreinsiefni sem eru byggð á áfengi og yfirborðssótthreinsiefni hjálpa til við að draga úr útbreiðslu veirunnar.
Sumarflensu er hægt að koma í veg fyrir með stöðugri heilsumeðvitaðri hegðun og réttri meðvitund. Með því að laga daglegar venjur og nota viðeigandi eftirlitstæki geturðu dregið úr hættu á sýkingu og notið heilbrigt og áhyggjulauss sumars.
