Af hverju þú grípur flensu á sumrin - og hvernig á að vera verndaður

Þegar við hugsum um flensuna tengjum við hana oft við kaldan vetrarmánuð. Sumarflensa er þó raunveruleg og vanmetin ógn. Hátt hitastig, aukin notkun loftkælingar og tíðari félagsstarfsemi stuðla öll að útbreiðslu vírusa á hlýrri mánuðum.

Til að hjálpa þér að vera heilbrigður, hér er hagnýt leiðarvísir um að bera kennsl á og koma í veg fyrir sumarflensu.

Hvað veldur uppkomu sumarflensu?

Nokkrir árstíðabundnir þættir gera líkamann næmari fyrir veirusýkingum á sumrin:

• Léleg loftræsting innanhúss - Útbreidd notkun loftkælingar í lokuðum rýmum getur gripið vírusar innandyra.

• Hitastigssveiflur - Tíðar umbreytingar milli heitt útiveðurs og kalda umhverfis innanhúss geta veikt ónæmiskerfið.

• Aukin samkomur og ferðalög - Félagslegir atburðir, frí og almenningssamgöngur auka hættu á smit.

• Óheilbrigðir árstíðabundnar venjur - óhófleg neysla á köldum drykkjum, óreglulegum svefni og ójafnvægi mataræði getur lækkað náttúrulegar varnir þínar.

Sumarflensa á móti kvef

Ábending: Sumarhiti getur dulið snemma einkenni. Fylgstu vel með hitastiginu ef þér líður illa.

Hvernig á að koma í veg fyrir sumarflensu

• Æfðu góða hreinlæti - Þvoðu hendur reglulega með sápu í að minnsta kosti 20 sekúndur. Hyljið munninn þegar þú hóstar eða hnerrar.

• Loftræstu rýmið þitt - opnaðu glugga reglulega til að leyfa fersku lofti, jafnvel þegar þú notar loftkælingu.

• Forðastu fjölmennar, lokaðir staðir -Ef þörf krefur, klæðist grímu í áhættuhópi innanhúss.

• Haltu heilbrigðum lífsstíl - tryggðu fullnægjandi svefn, jafnvægi næringu og reglulega líkamsrækt til að styrkja friðhelgi.

• Fáðu bólusetningu - Árleg bólusetning gegn flensu er enn ein áhrifaríkasta leiðin til að draga úr áhættu.

• Leitaðu læknis snemma - Tímabær greining og meðferð getur stytt tímalengd og alvarleika einkenna.

Mælt með heilsueftirlitstæki

Til að styðja við uppgötvun snemma og daglega heilbrigðisstjórnun skaltu íhuga að nota:

• Stafræn hitamælir - fyrir nákvæmar og tímabærar hitastigseftirlit.

• Pulse oximeter - hjálpar til við að fylgjast með súrefnismagni í blóði, sérstaklega ef upplifa öndunareinkenni.

• Blóðþrýstingsskjár - nauðsynlegur fyrir einstaklinga með langvarandi sjúkdóma eða aldraða viðkvæma fyrir hjarta- og æðasjúkdómi.

• Lofthreinsiefni - bætir loftgæði innanhúss með því að sía út loftbornar agnir.

• Hreinsun birgða -Áfengisbundið handhreinsiefni og sótthreinsiefni á yfirborði hjálpa til við að lágmarka veiruútbreiðslu.

Sumaraflensa er hægt að koma í veg fyrir stöðuga heilsu meðvitund og rétta vitund. Með því að aðlaga daglegar venjur og nota viðeigandi eftirlitstæki geturðu dregið úr hættu á smiti og notið heilbrigðs, áhyggjulaust sumar.