Kad pomislimo na gripu, često je povezujemo s prohladnim zimskim mjesecima. Međutim, ljetna gripa je stvarna i podcijenjena prijetnja. Visoke temperature, povećana upotreba klima uređaja i češće društvene aktivnosti doprinose širenju virusa tijekom toplijih mjeseci.
Da biste vam pomogli da ostanete zdravi, evo praktičnog vodiča o prepoznavanju i sprečavanju ljetne gripe.
Što uzrokuje izbijanja ljetne gripe?
Nekoliko sezonskih čimbenika čini tijelo osjetljivijim na virusne infekcije tijekom ljeta:
Loša unutarnja ventilacija - Proširena upotreba klima uređaja u zatvorenim prostorima može zarobiti viruse u zatvorenom prostoru.
Temperaturne fluktuacije - Česti prijelazi između vrućeg vanjskog vremena i hladnog zatvorenog okruženja mogu oslabiti imunološki sustav.
Povećana okupljanja i putovanja - Društveni događaji, odmori i javni prijevoz povećavaju rizik od prijenosa.
Nezdrave sezonske navike - prekomjerni unos hladnih pića, nepravilan san i neuravnotežene prehrane mogu smanjiti vašu prirodnu obranu.
Ljetna gripa nasuprot uobičajenoj hladnoći
Aspekt
ljetne gripe
uobičajena prehlada
Početak
Naglo
Postepen
Vrućica
Često visok (> 38,5 ° C)
Rijedak ili blag
Tjelesni simptomi
Označen umor, glavobolja, bol u mišićima
Blaga ili odsutna
Respiratorni
Kašalj, grlobolja
Kihanje, curenje/zagušeni nos
Oporavak
7 dana ili duže
Obično 3–5 dana
Savjet: Ljetna vrućina može maskirati rane simptome. Pomno pratite temperaturu ako se osjećate dobro.
Kako spriječiti ljetnu gripu
Vježbajte dobru higijenu - redovito operite ruke sapunom najmanje 20 sekundi. Pokrijte usta prilikom kašljanja ili kihanja.
Provjerite svoj prostor - periodično otvorite prozore kako biste omogućili svježi zrak, čak i kada koristite klima uređaj.
Izbjegavajte prepuna, zatvorena mjesta -ako je potrebno, nosite masku u zatvorenom okruženju visokog rizika.
Održavajte zdrav način života - osigurajte odgovarajući san, uravnoteženu prehranu i redovnu fizičku aktivnost za jačanje imuniteta.
Nabavite cijepljenje - godišnje cijepljenje gripe ostaje jedan od najučinkovitijih načina za smanjenje rizika.
Potražite medicinsku pomoć rano - pravovremena dijagnoza i liječenje mogu skratiti trajanje i ozbiljnost simptoma.
Preporučeni uređaji za praćenje zdravlja
Da biste podržali rano otkrivanje i svakodnevno upravljanje zdravljem, razmislite o korištenju:
Pulsni oksimetar - pomaže u praćenju razine kisika u krvi, posebno ako doživljava respiratorne simptome.
Monitor krvnog tlaka - neophodan za osobe s kroničnim stanjima ili starije osobe osjetljive na kardiovaskularni stres.
Pročišćivač zraka - poboljšava kvalitetu zraka u zatvorenom prostoru filtriranjem čestica u zraku.
Sanitiziranje zaliha -Sanitizeri ruku na bazi alkohola i površinska dezinfekcijska sredstva pomažu u smanjenju virusnog širenja.
Ljetna gripa može se spriječiti s dosljednim zdravstvenim ponašanjem i pravilnom sviješću. Podešavanjem dnevnih navika i korištenjem odgovarajućih alata za praćenje možete smanjiti rizik od infekcije i uživati u zdravom, bezbrižnom ljetu.
