Когато мислим за грипа, често го свързваме с мразовити зимни месеци. Летният грип обаче е истинска и подценена заплаха. Високите температури, увеличеното използване на климатика и по -честите социални дейности допринасят за разпространението на вируси през по -топлите месеци.
За да ви помогнем да останете здрави, ето практическо ръководство за идентифициране и предотвратяване на летен грип.
Какво причинява летни грипни огнища?
Няколко сезонни фактора правят тялото по -податливо на вирусни инфекции през лятото:
Лоша вентилация на закрито - Удължената употреба на климатик в затворени пространства може да улавя вируси на закрито.
Температурни колебания - честите преходи между горещото външно време и студената среда на закрито могат да отслабят имунната система.
Повишените събирания и пътувания - социални събития, ваканции и обществен транспорт повишават риска от предаване.
Нездравословни сезонни навици - прекомерният прием на студени напитки, нередовен сън и дисбалансираните диети може да намали естествената ви защита.
Летен грип срещу обикновена настинка
Аспект
летен грип
обикновена настинка
Начало
Внезапно
Постепенно
Треска
Често високо (> 38,5 ° C)
Рядко или леко
Симптоми на тялото
Маркирана умора, главоболие, мускулна болка
Лек или отсъстващ
Дихателни
Кашлица, възпалено гърло
Кихане, хрема/задушен нос
Възстановяване
7 дни или повече
Обикновено 3–5 дни
Съвет: Летната топлина може да маскира ранните симптоми. Следете внимателно температурата си, ако се чувствате неразположени.
Как да предотвратим летен грип
Практикувайте добра хигиена - измийте се редовно със сапун със сапун за поне 20 секунди. Покрийте устата си, когато кашляте или кихате.
Вентилирайте своето пространство - отваряйте периодично прозорци, за да позволите чист въздух, дори когато използвате климатик.
Избягвайте претъпкани, затворени места -ако е необходимо, носете маска във високорискови закрити среди.
Поддържайте здравословен начин на живот - осигурете адекватен сън, балансирано хранене и редовна физическа активност за укрепване на имунитета.
Получете ваксинирани - Годишната ваксинация срещу грип остава един от най -ефективните начини за намаляване на риска.
Потърсете медицинска помощ рано - навременната диагностика и лечение може да съкрати продължителността и тежестта на симптомите.
Препоръчителни устройства за мониторинг на здравето
За да подкрепите ранното откриване и ежедневното управление на здравето, помислете за използване на:
Пулсов оксиметър - Помага за наблюдение на нивата на кислород в кръвта, особено ако изпитва респираторни симптоми.
Монитор на кръвното налягане - от съществено значение за индивиди с хронични състояния или възрастни, уязвими от сърдечно -съдов стрес.
Пречиствател на въздуха - Подобрява качеството на въздуха на закрито чрез филтриране на частици от въздух.
Саниране на консумативи -дезинфектанти на ръцете на алкохол и дезинфектанти на повърхността помагат да се сведе до минимум разпространението на вируса.
Летният грип е предотвратим с постоянно здравно поведение и правилна информираност. Чрез коригиране на ежедневните навици и използвайки подходящи инструменти за мониторинг, можете да намалите риска от инфекция и да се насладите на здраво, без притеснително лято.
