Неліктен сіз жазда тұмауды ұстайсыз - және қалай қорғауға болады

Біз тұмау туралы ойлағанда, біз оны қыс айларымен жиі байланыстырамыз. Алайда, жазғы тұмау - бұл нақты және бағаланбаған қауіп. Жоғары температура, ауаны салқындатуды ұлғайту және жиі әлеуметтік әрекеттер, барлық жылдар бойы барлық вирустардың таралуына ықпал етеді.

Дені сау болуға көмектесу үшін міне, жазғы тұмауды анықтау және алдын-алу бойынша практикалық нұсқаулық.

Жазғы тұмау қандай себептерді тудырады?

Бірнеше маусымдық факторлар денені жазда вирустық инфекцияларға көбірек сезімтал етеді:

• Жабықсыз желдету - кеңейтілген кеңейтілген кеңейтілген кеңейтілген кеңістіктер жабық жерлерде

• Температураның ауытқуы - ыстық ауа-райы мен суық жабық орталар арасындағы жиі ауысулар иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.

• Жиналыстар мен саяхаттардың артуы - әлеуметтік шаралар, демалыстар және қоғамдық көліктер беру қаупін арттырады.

• Маусымдық әдеттер - суық сусындарды шамадан тыс қабылдау, тұрақты емес ұйқы және теңгерімсіз диеталар сіздің табиғи қорғаныс қабілеттеріңізді төмендетуі мүмкін.

Жазғы тұмау және қарапайым суық

Кеңес: Жазғы жылу ерте белгілерді масктата алады. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, температураңызды мұқият бақылаңыз.

Жазғы тұмауды қалай болдырмауға болады

• Жақсы гигиенаны қолданыңыз - қолыңызды сабынмен үнемі 20 секунд ішінде жуыңыз. Жөтелу немесе түшкіру кезінде аузыңызды жабыңыз.

• Кеңістігіңізді желдетіңіз - кондиционерді пайдалану кезінде де таза ауаға мүмкіндік беретін ашық терезелерді желдетіңіз.

• Толығырақ, жабық жерлерден аулақ болыңыз - қажет болса, жоғары қауіпті ортада масканы киіңіз.

• Салауатты өмір салтын ұстану - иммунитетті нығайту үшін жеткілікті ұйқы, теңгерімді тамақтану және тұрақты физикалық белсенділік.

• Вакцинация алыңыз - жыл сайын тұмауға қарсы егу тәуекелдерді азайтудың тиімді тәсілдерінің бірі болып қала береді.

• Медициналық көмекке ерте ұмтылу - дереу диагностика және емдеу симптомдардың ұзақтығы мен ауырлығын қысқарта алады.

Ұсынылатын денсаулық сақтау құрылғылары

Денсаулық сақтауды ерте анықтау және күнделікті медициналық басқаруды қолдау үшін:

• Сандық термометр - дәл және уақтылы температураны тексеру үшін.

• Импульстік Оксиметр - қанның оттегінің деңгейін бақылауға көмектеседі, әсіресе тыныс алу белгілері пайда болады.

• Қан қысымын бақылау - созылмалы жағдайлар немесе жүрек-қан тамырлары стрессіне осал адамдар үшін қажет.

• Ауа тазартқыш - ауаның ауаның сапасын ауаның бөлшектерін сүзу арқылы жақсартады.

• Тазарту жабдықтары - алкогольді қолмен тазалаушылар мен беттік дезинфекциялаушылар вирустық таралуды азайтуға көмектеседі.

Жазғы тұмау денсаулыққа дәйекті және дұрыс хабардар болуға кедергі келтіреді. Күнделікті әдеттерді реттеу және тиісті бақылау құралдарын қолдана отырып, сіз инфекция қаупін азайтып, сау, мазасызданасыз жазыңыз.