Тұмау туралы ойлағанда, біз оны жиі қыстың салқын айларымен байланыстырамыз. Дегенмен, жазғы тұмау нақты және бағаланбаған қауіп болып табылады. Жоғары температура, кондиционерді пайдаланудың жоғарылауы және жиі әлеуметтік белсенділіктердің бәрі жылы айларда вирустардың таралуына ықпал етеді.
Сізге сау болуға көмектесу үшін жазғы тұмауды анықтау және алдын алу бойынша практикалық нұсқаулық берілген.
Жазғы тұмаудың өршуіне не себеп болады?
Бірнеше маусымдық факторлар жазда ағзаны вирустық инфекцияларға сезімтал етеді:
Нашар ішкі желдету — жабық кеңістіктерде кондиционерді ұзақ уақыт пайдалану вирустарды үй ішінде ұстауы мүмкін.
Температураның ауытқуы — Ыстық сыртқы ауа-райы мен салқын ішкі орта арасындағы жиі ауысу иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.
Жиындар мен саяхаттардың көбеюі — Әлеуметтік іс-шаралар, демалыстар және қоғамдық көліктер жұқтыру қаупін арттырады.
Зиянды маусымдық әдеттер - салқын сусындарды шамадан тыс қабылдау, тұрақты емес ұйқы және теңгерімсіз диеталар сіздің табиғи қорғанысыңызды төмендетуі мүмкін.
Жазғы тұмауға қарсы
Аспект
Жазғы тұмау
Жалпы суық
Басталуы
Кенеттен
Біртіндеп
Безгек
Көбінесе жоғары (>38,5°C)
Сирек немесе жұмсақ
Дене белгілері
Белгілі шаршау, бас ауруы, бұлшықет ауруы
Жеңіл немесе жоқ
Тыныс алу
Жөтел, тамақ ауруы
Түшкіру, мұрынның ағуы
Қалпына келтіру
7 күн немесе одан да көп
Әдетте 3-5 күн
Кеңес: Жазғы аптап ерте симптомдарды бүркемелеуі мүмкін. Өзіңізді нашар сезінсеңіз, температураңызды мұқият бақылаңыз.
Жазғы тұмаудың алдын алу жолдары
Гигиенаны сақтаңыз - қолды сабынмен кем дегенде 20 секунд жуыңыз. Жөтелгенде немесе түшкіргенде аузыңызды жабыңыз.
Кеңістікті желдетіңіз – ауаны кондиционер пайдаланған кезде де таза ауа кіруі үшін терезелерді мезгіл-мезгіл ашыңыз.
Адамдар көп жиналатын, жабық жерлерден аулақ болыңыз - қажет болса, жоғары қауіпті жабық орталарда маска киіңіз.
Салауатты өмір салтын ұстаныңыз - иммунитетті нығайту үшін жеткілікті ұйқыны, теңгерімді тамақтануды және тұрақты физикалық белсенділікті қамтамасыз етіңіз.
Вакцинация алыңыз – Жыл сайынғы тұмауға қарсы вакцинация тәуекелді азайтудың ең тиімді әдістерінің бірі болып қала береді.
Дәрігерге ертерек жүгініңіз - Уақытылы диагноз қою және емдеу симптомдардың ұзақтығы мен ауырлығын қысқартуы мүмкін.
Ұсынылатын денсаулықты бақылау құрылғылары
Ерте анықтауды және денсаулықты күнделікті басқаруды қолдау үшін мыналарды қолдануды қарастырыңыз:
Сандық термометр – температураны дәл және уақтылы тексеруге арналған.
Импульстік оксиметр – қандағы оттегі деңгейін бақылауға көмектеседі, әсіресе тыныс алу белгілері байқалса.
Қан қысымының мониторы - созылмалы аурулары бар адамдар немесе жүрек-қан тамырлары стресстеріне осал қарт адамдар үшін өте маңызды.
Ауа тазартқыш – ауадағы бөлшектерді сүзу арқылы үй ішіндегі ауаның сапасын жақсартады.
Дезинфекциялық құралдар - Алкоголь негізіндегі қолды тазартқыштар мен беткі дезинфекциялау құралдары вирустың таралуын азайтуға көмектеседі.
Жазғы тұмауды дәйекті денсаулықты сақтау және дұрыс хабардар ету арқылы алдын алуға болады. Күнделікті әдеттерді реттеу және тиісті бақылау құралдарын пайдалану арқылы сіз жұқтыру қаупін азайтып, сау, уайымсыз жазды тамашалай аласыз.
