Grip düşündüğümüzde, genellikle soğuk kış aylarıyla ilişkilendiririz. Bununla birlikte, yaz gribi gerçek ve hafife alınmış bir tehdittir. Yüksek sıcaklıklar, artan klima kullanımı ve daha sık sosyal aktiviteler, daha sıcak aylarda virüslerin yayılmasına katkıda bulunur.
Sağlıklı kalmanıza yardımcı olmak için, yaz gribini belirleme ve önleme konusunda pratik bir rehber.
Yaz gribi salgınlarına neden olan nedir?
Birkaç mevsimsel faktör, yaz aylarında vücudu viral enfeksiyonlara daha duyarlı hale getirir:
Kötü kapalı havalandırma - Kapalı alanlarda klima genişletilmiş kullanımı iç mekanlarda virüsleri yakalayabilir.
Sıcaklık dalgalanmaları - Sıcak dış hava ve soğuk iç mekan ortamları arasındaki sık geçişler bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
Artan toplantılar ve seyahat - sosyal etkinlikler, tatiller ve toplu taşımacılık, bulaşma riskini artırır.
Sağlıksız mevsimsel alışkanlıklar - Aşırı soğuk içecekler, düzensiz uyku ve dengesiz diyetler doğal savunmalarınızı düşürebilir.
Yaz gribi ve soğuk algınlığı
algınlığı
En boy yaz gribi
soğuk
Başlangıç
Birden
Kademeli
Ateş
Genellikle yüksek (> 38.5 ° C)
Nadir veya hafif
Vücut Belirtileri
İşaretli yorgunluk, baş ağrısı, kas ağrısı
Hafif veya yok
Solunum
Öksürük, boğaz ağrısı
Hapşırma, akan/havasız burun
İyileşmek
7 gün veya daha uzun
Tipik olarak 3-5 gün
İpucu: Yaz ısısı erken semptomları maskeleyebilir. Kendini iyi hissetmezseniz sıcaklığınızı yakından izleyin.
Yaz Gribi Nasıl Önlenir
İyi hijyen uygulayın - Elleri en az 20 saniye sabunla düzenli olarak yıkayın. Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı örtün.
Alanınızı havalandırın - Klima kullanırken bile temiz havaya izin vermek için periyodik olarak pencereleri açın.
Kalabalık, kapalı yerlerden kaçının -gerekirse, yüksek riskli iç ortamlarda maske takın.
Sağlıklı bir yaşam tarzını koruyun - bağışıklığı güçlendirmek için yeterli uyku, dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite sağlayın.
Aşı alın - Yıllık grip aşısı, riski azaltmanın en etkili yollarından biri olmaya devam etmektedir.
Tıbbi yardımları erken arayın - zamanında tanı ve tedavi semptomların süresini ve şiddetini kısaltabilir.
Önerilen sağlık izleme cihazları
Erken algılama ve günlük sağlık yönetimini desteklemek için aşağıdakileri kullanmayı düşünün.
Nabız oksimetresi - özellikle solunum semptomları yaşıyorsa, kan oksijen seviyelerini izlemeye yardımcı olur.
Kan basıncı monitörü - Kronik durumları olan bireyler veya kardiyovasküler strese karşı savunmasız yaşlılar için gereklidir.
Hava temizleyici - Havadaki parçacıkları filtreleyerek iç mekan hava kalitesini iyileştirir.
Sterizize malzeme -alkol bazlı el dezenfektanları ve yüzey dezenfektanları viral yayılımı en aza indirmeye yardımcı olur.
Yaz gribi tutarlı sağlık bilincine sahip davranış ve uygun farkındalıkla önlenebilir. Günlük alışkanlıkları ayarlayarak ve uygun izleme araçlarını kullanarak enfeksiyon riskinizi azaltabilir ve sağlıklı, endişesiz bir yazın tadını çıkarabilirsiniz.
