Ko pomislimo na gripo, jo pogosto povezujemo s hladnimi zimskimi meseci. Vendar je poletna gripa resnična in podcenjena grožnja. Visoke temperature, povečana uporaba klimatske naprave in pogostejše družbene dejavnosti prispevajo k širjenju virusov v toplejših mesecih.
Da bi ostali zdravi, je tukaj praktičen vodnik o prepoznavanju in preprečevanju poletne gripe.
Kaj povzroča poletne izbruhe gripe?
Več sezonskih dejavnikov naredi telo bolj dovzetno za virusne okužbe poleti:
Slaba prezračevanje v zaprtih prostorih - razširjena uporaba klimatske naprave v zaprtih prostorih lahko ujame viruse v zaprtih prostorih.
Temperaturna nihanja - pogosti prehodi med vročim zunanjim vremenom in hladnim notranjim okoljem lahko oslabijo imunski sistem.
Povečana srečanja in potovanja - družabni dogodki, počitnice in javni prevoz povzročajo tveganje za prenos.
Nezdrave sezonske navade - Prekomerni vnos hladnih pijač, nepravilen spanec in neuravnotežena prehrana lahko znižajo vašo naravno obrambo.
Poletna gripa proti običajnemu mrazu
Aspect
poletna gripa
Navadno mraz
Nastop
Nenadno
Postopno
Vročina
Pogosto visoko (> 38,5 ° C)
Redki ali blagi
Telesni simptomi
Izrazita utrujenost, glavobol, bolečine v mišicah
Blag ali odsoten
Dihal
Kašelj, vneto grlo
Kihanje, izcedek/nagačen nos
Okrevanje
7 dni ali dlje
Običajno 3–5 dni
Nasvet: Poletna vročina lahko prikrije zgodnje simptome. Tesno spremljajte, če se počutite slabo.
Kako preprečiti poletno gripo
Vadite dobro higieno - redno umivajte roke z milom vsaj 20 sekund. Ko kašljate ali kihate, pokrijte usta.
Prezračite svoj prostor - občasno odprite okna, da omogočite svež zrak, tudi pri uporabi klimatske naprave.
Izogibajte se gnečam, zaprtim krajem -če je potrebno, nosite masko v notranjih okoljih z visokim tveganjem.
Ohranite zdrav življenjski slog - zagotovite ustrezen spanec, uravnoteženo prehrano in redno telesno aktivnost, da okrepite imunost.
Cepljeno - Letno cepljenje proti gripi ostaja eden najučinkovitejših načinov za zmanjšanje tveganja.
Poiščite zdravniško pomoč zgodaj - pravočasna diagnoza in zdravljenje lahko skrajšata trajanje in resnost simptomov.
Priporočene naprave za spremljanje zdravja
Če želite podpirati zgodnje odkrivanje in vsakodnevno upravljanje zdravja, razmislite o uporabi:
Pulzni oksimeter - pomaga spremljati raven kisika v krvi, še posebej, če imate dihalne simptome.
Monitor krvnega tlaka - bistvenega pomena za posameznike s kroničnimi stanji ali starejše, ki so ranljivi za srčno -žilni stres.
Čistilec zraka - izboljšuje kakovost v zaprtih prostorih s filtriranjem delcev v zraku.
Sanizacija potrebščin -sredstva na osnovi alkohola in površinska razkužila pomagajo zmanjšati širjenje virusa.
Poletna gripa je mogoče preprečiti z doslednim zdravstvenim vedenjem in pravilno zavestjo. S prilagajanjem vsakodnevnih navad in uporabi ustreznih orodij za spremljanje lahko zmanjšate tveganje za okužbo in uživate v zdravem poletju brez skrbi.
