காய்ச்சலைப் பற்றி நாம் நினைக்கும் போது, அதை அடிக்கடி குளிர்கால மாதங்களுடன் தொடர்புபடுத்துகிறோம். இருப்பினும், கோடைகால காய்ச்சல் ஒரு உண்மையான மற்றும் குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட அச்சுறுத்தலாகும். அதிக வெப்பநிலை, ஏர் கண்டிஷனிங் அதிகரித்த பயன்பாடு மற்றும் அடிக்கடி சமூக நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் வெப்பமான மாதங்களில் வைரஸ்கள் பரவுவதற்கு பங்களிக்கின்றன.
உங்களுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவ, கோடைகால காய்ச்சலைக் கண்டறிந்து தடுப்பதற்கான நடைமுறை வழிகாட்டி இங்கே.
கோடைகால காய்ச்சல் வெடிப்புகளுக்கு என்ன காரணம்?
பல பருவகால காரணிகள் கோடையில் வைரஸ் தொற்றுநோய்களுக்கு உடலை மேலும் பாதிக்கின்றன:
மோசமான உட்புற காற்றோட்டம் - மூடிய இடங்களில் ஏர் கண்டிஷனிங் நீட்டிக்கப்பட்ட பயன்பாடு வைரஸ்களை வீட்டிற்குள் சிக்க வைக்கும்.
வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள் - சூடான வெளிப்புற வானிலை மற்றும் குளிர்ந்த உட்புற சூழல்களுக்கு இடையில் அடிக்கடி மாற்றங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும்.
அதிகரித்த கூட்டங்கள் மற்றும் பயணம் - சமூக நிகழ்வுகள், விடுமுறைகள் மற்றும் பொது போக்குவரத்து ஆகியவை பரிமாற்ற அபாயத்தை உயர்த்துகின்றன.
ஆரோக்கியமற்ற பருவகால பழக்கவழக்கங்கள் - குளிர் பானங்கள், ஒழுங்கற்ற தூக்கம் மற்றும் சமநிலையற்ற உணவுகள் ஆகியவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் இயற்கையான பாதுகாப்புகளை குறைக்கும்.
கோடைக்கால காய்ச்சல் எதிராக ஜலதோஷம்
அம்சம்
கோடைகால காய்ச்சல்
ஜலதோஷம்
ஆரம்பம்
திடீரென்று
படிப்படியாக
காய்ச்சல்
பெரும்பாலும் உயர்ந்த (> 38.5 ° C)
அரிதான அல்லது லேசான
உடல் அறிகுறிகள்
குறிக்கப்பட்ட சோர்வு, தலைவலி, தசை வலி
லேசான அல்லது இல்லாதது
சுவாச
இருமல், தொண்டை புண்
தும்மல், ரன்னி/மூச்சுத்திணறல் மூக்கு
மீட்பு
7 நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை
பொதுவாக 3–5 நாட்கள்
உதவிக்குறிப்பு: கோடை வெப்பம் ஆரம்ப அறிகுறிகளை மறைக்கக்கூடும். நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் உங்கள் வெப்பநிலையை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கவும்.
கோடைகால காய்ச்சலைத் தடுப்பது எப்படி
நல்ல சுகாதாரத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் - குறைந்தது 20 விநாடிகள் சோப்புடன் தொடர்ந்து கைகளை கழுவவும். இருமல் அல்லது தும்மும்போது உங்கள் வாயை மூடு.
உங்கள் இடத்தை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள் - ஏர் கண்டிஷனிங் பயன்படுத்தும் போது கூட, புதிய காற்றை அனுமதிக்க அவ்வப்போது சாளரங்களைத் திறக்கவும்.
நெரிசலான, மூடப்பட்ட இடங்களைத் தவிர்க்கவும் -தேவைப்பட்டால், அதிக ஆபத்துள்ள உட்புற சூழல்களில் முகமூடியை அணியுங்கள்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும் - நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த போதுமான தூக்கம், சீரான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை உறுதிசெய்க.
தடுப்பூசி போடுவது - வருடாந்திர காய்ச்சல் தடுப்பூசி ஆபத்தை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும்.
ஆரம்பத்தில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள் - சரியான நேரத்தில் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையானது அறிகுறிகளின் காலத்தையும் தீவிரத்தையும் குறைக்கும்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுகாதார கண்காணிப்பு சாதனங்கள்
ஆரம்பகால கண்டறிதல் மற்றும் தினசரி சுகாதார நிர்வாகத்தை ஆதரிக்க, பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்:
துடிப்பு ஆக்சிமீட்டர் - இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவைக் கண்காணிக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக சுவாச அறிகுறிகளை அனுபவித்தால்.
இரத்த அழுத்த மானிட்டர் - நாள்பட்ட நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்கள் அல்லது இருதய அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படக்கூடிய மூத்தவர்களுக்கு அவசியம்.
காற்று சுத்திகரிப்பு - வான்வழி துகள்களை வடிகட்டுவதன் மூலம் உட்புற காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
பொருட்களை சுத்தப்படுத்துதல் -ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கை சுத்திகரிப்பு மற்றும் மேற்பரப்பு கிருமிநாசினிகள் வைரஸ் பரவலைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
கோடைகால காய்ச்சல் நிலையான சுகாதார உணர்வுள்ள நடத்தை மற்றும் சரியான விழிப்புணர்வுடன் தடுக்கக்கூடியது. அன்றாட பழக்கங்களை சரிசெய்வதன் மூலமும், பொருத்தமான கண்காணிப்புக் கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், நீங்கள் தொற்றுநோய்க்கான அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான, கவலை இல்லாத கோடைகாலத்தை அனுபவிக்கலாம்.
