காய்ச்சலைப் பற்றி நாம் நினைக்கும் போது, அதை அடிக்கடி குளிர்ந்த குளிர்கால மாதங்களுடன் தொடர்புபடுத்துகிறோம். இருப்பினும், கோடைக் காய்ச்சல் ஒரு உண்மையான மற்றும் குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட அச்சுறுத்தலாகும். அதிக வெப்பநிலை, அதிகரித்த ஏர் கண்டிஷனிங் பயன்பாடு மற்றும் அடிக்கடி சமூக நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் வெப்பமான மாதங்களில் வைரஸ்கள் பரவுவதற்கு பங்களிக்கின்றன.
நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவ, கோடைக் காய்ச்சலைக் கண்டறிந்து தடுப்பதற்கான நடைமுறை வழிகாட்டி இதோ.
கோடைக் காய்ச்சல் பரவுவதற்கு என்ன காரணம்?
பல பருவகால காரணிகள் கோடையில் வைரஸ் தொற்றுகளுக்கு உடலை எளிதில் பாதிக்கின்றன:
மோசமான உட்புற காற்றோட்டம் - மூடிய இடங்களில் காற்றுச்சீரமைப்பினை அதிக அளவில் பயன்படுத்துவது வைரஸ்களை வீட்டிற்குள் சிக்க வைக்கும்.
வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள் - சூடான வெளிப்புற வானிலை மற்றும் குளிர் உட்புற சூழல்களுக்கு இடையே அடிக்கடி ஏற்படும் மாற்றங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தலாம்.
அதிகரித்த கூட்டங்கள் மற்றும் பயணம் - சமூக நிகழ்வுகள், விடுமுறைகள் மற்றும் பொது போக்குவரத்து ஆகியவை பரவும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
ஆரோக்கியமற்ற பருவகால பழக்கவழக்கங்கள் - அதிகப்படியான குளிர் பானங்கள், ஒழுங்கற்ற தூக்கம் மற்றும் சமநிலையற்ற உணவுகள் உங்கள் இயற்கையான பாதுகாப்பைக் குறைக்கும்.
கோடைக் காய்ச்சல் எதிராக பொதுவான குளிர்
அம்சம்
கோடை காய்ச்சல்
பொதுவான குளிர்
ஆரம்பம்
திடீர்
படிப்படியாக
காய்ச்சல்
பெரும்பாலும் அதிக (>38.5°C)
அரிதானது அல்லது லேசானது
உடல் அறிகுறிகள்
குறிப்பிடத்தக்க சோர்வு, தலைவலி, தசை வலி
லேசானது அல்லது இல்லாதது
சுவாசம்
இருமல், தொண்டை வலி
தும்மல், சளி/மூக்கு அடைத்தல்
மீட்பு
7 நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேல்
பொதுவாக 3-5 நாட்கள்
உதவிக்குறிப்பு: கோடை வெப்பம் ஆரம்ப அறிகுறிகளை மறைக்கக்கூடும். நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் உங்கள் வெப்பநிலையை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கவும்.
கோடைக் காய்ச்சலைத் தடுப்பது எப்படி
நல்ல சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும் - குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்கு சோப்புடன் கைகளை தவறாமல் கழுவவும். இருமல் அல்லது தும்மும்போது உங்கள் வாயை மூடிக்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் இடத்தை காற்றோட்டமாக்குங்கள் - காற்றுச்சீரமைப்பைப் பயன்படுத்தும்போது கூட, புதிய காற்றை அனுமதிக்க அவ்வப்போது ஜன்னல்களைத் திறக்கவும்.
நெரிசலான, மூடப்பட்ட இடங்களைத் தவிர்க்கவும் - தேவைப்பட்டால், அதிக ஆபத்துள்ள உட்புற சூழலில் முகமூடியை அணியுங்கள்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும் - நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த போதுமான தூக்கம், சீரான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றை உறுதிப்படுத்தவும்.
தடுப்பூசி போடுங்கள் - வருடாந்திர காய்ச்சல் தடுப்பூசி ஆபத்தை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும்.
முன்கூட்டியே மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள் - சரியான நேரத்தில் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையானது அறிகுறிகளின் காலம் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்கலாம்.
பரிந்துரைக்கப்படும் சுகாதார கண்காணிப்பு சாதனங்கள்
முன்கூட்டியே கண்டறிதல் மற்றும் தினசரி சுகாதார மேலாண்மை ஆகியவற்றை ஆதரிக்க, பயன்படுத்தவும்:
துடிப்பு ஆக்சிமீட்டர் - இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவைக் கண்காணிக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக சுவாச அறிகுறிகளை அனுபவித்தால்.
இரத்த அழுத்த மானிட்டர் - நாள்பட்ட நிலைமைகள் உள்ள நபர்கள் அல்லது இருதய அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படக்கூடிய முதியவர்களுக்கு அவசியம்.
காற்று சுத்திகரிப்பு - காற்றில் உள்ள துகள்களை வடிகட்டுவதன் மூலம் உட்புற காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
சுத்தப்படுத்தும் பொருட்கள் - ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கை சுத்திகரிப்பாளர்கள் மற்றும் மேற்பரப்பு கிருமிநாசினிகள் வைரஸ் பரவலைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
கோடைக் காய்ச்சலைத் தடுக்கக்கூடியது, நிலையான ஆரோக்கிய உணர்வு மற்றும் சரியான விழிப்புணர்வு. தினசரி பழக்கங்களை சரிசெய்வதன் மூலமும், பொருத்தமான கண்காணிப்பு கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் தொற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைத்து ஆரோக்கியமான, கவலையற்ற கோடையை அனுபவிக்கலாம்.
