ഇൻഫ്ലുവൻസയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും അതിനെ തണുപ്പുള്ള ശൈത്യകാലവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വേനൽക്കാല ഫ്ലൂ യഥാർത്ഥവും കുറച്ചുകാണുന്നതുമായ ഭീഷണിയാണ്. ഉയർന്ന ഊഷ്മാവ്, എയർ കണ്ടീഷനിംഗിൻ്റെ വർദ്ധിച്ച ഉപയോഗം, കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ചൂടുള്ള മാസങ്ങളിൽ വൈറസുകളുടെ വ്യാപനത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, വേനൽക്കാല പനി തിരിച്ചറിയുന്നതിനും തടയുന്നതിനുമുള്ള ഒരു പ്രായോഗിക ഗൈഡ് ഇതാ.
എന്താണ് വേനൽക്കാല ഫ്ലൂ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത്?
നിരവധി സീസണൽ ഘടകങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തെ വൈറൽ അണുബാധയ്ക്ക് കൂടുതൽ വിധേയമാക്കുന്നു:
മോശം ഇൻഡോർ വെൻ്റിലേഷൻ - അടച്ച സ്ഥലങ്ങളിൽ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് വിപുലമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വൈറസുകളെ വീടിനുള്ളിൽ കുടുക്കും.
താപനിലയിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ - ചൂടുള്ള ഔട്ട്ഡോർ കാലാവസ്ഥയും തണുത്ത ഇൻഡോർ പരിതസ്ഥിതികളും തമ്മിലുള്ള ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള പരിവർത്തനങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തും.
വർധിച്ച ഒത്തുചേരലുകളും യാത്രകളും - സാമൂഹിക സംഭവങ്ങൾ, അവധികൾ, പൊതുഗതാഗതം എന്നിവ അണുബാധയുടെ അപകടസാധ്യത ഉയർത്തുന്നു.
അനാരോഗ്യകരമായ സീസണൽ ശീലങ്ങൾ - ശീതളപാനീയങ്ങളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം, ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കം, അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കും.
സമ്മർ ഫ്ലൂ വേഴ്സസ് കോമൺ കോൾഡ്
ആസ്പെക്റ്റ്
സമ്മർ ഫ്ലൂ
സാധാരണ ജലദോഷം
ആരംഭം
പെട്ടെന്ന്
ക്രമേണ
പനി
പലപ്പോഴും ഉയർന്നത് (>38.5°C)
അപൂർവ്വമോ സൗമ്യമോ
ശരീര ലക്ഷണങ്ങൾ
അടയാളപ്പെടുത്തിയ ക്ഷീണം, തലവേദന, പേശി വേദന
മിതമായതോ ഇല്ലാത്തതോ
ശ്വാസോച്ഛ്വാസം
ചുമ, തൊണ്ടവേദന
തുമ്മൽ, മൂക്കൊലിപ്പ്/തുറക്കൽ
വീണ്ടെടുക്കൽ
7 ദിവസമോ അതിൽ കൂടുതലോ
സാധാരണയായി 3-5 ദിവസം
നുറുങ്ങ്: വേനൽ ചൂട് ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങളെ മറയ്ക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ താപനില സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുക.
വേനൽപ്പനി എങ്ങനെ തടയാം
നല്ല ശുചിത്വം പാലിക്കുക - കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ പതിവായി കഴുകുക. ചുമയ്ക്കുമ്പോഴും തുമ്മുമ്പോഴും വായ മൂടുക.
നിങ്ങളുടെ ഇടം വെൻ്റിലേറ്റ് ചെയ്യുക - എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പോലും ശുദ്ധവായു ലഭിക്കുന്നതിന് ഇടയ്ക്കിടെ വിൻഡോകൾ തുറക്കുക.
തിരക്കേറിയതും അടച്ചിട്ടതുമായ സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക - ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഇൻഡോർ പരിതസ്ഥിതികളിൽ മാസ്ക് ധരിക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുക - പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് മതിയായ ഉറക്കം, സമീകൃത പോഷകാഹാരം, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ഉറപ്പാക്കുക.
വാക്സിനേഷൻ എടുക്കുക - വാർഷിക ഫ്ലൂ വാക്സിനേഷൻ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്.
പൾസ് ഓക്സിമീറ്റർ - രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വസന ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.
രക്തസമ്മർദ്ദ മോണിറ്റർ - വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളുള്ള വ്യക്തികൾക്കും ഹൃദയ സംബന്ധമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് ഇരയാകാവുന്ന മുതിർന്നവർക്കും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
എയർ പ്യൂരിഫയർ - വായുവിലൂടെയുള്ള കണങ്ങളെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇൻഡോർ വായുവിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
സാനിറ്റൈസിംഗ് സപ്ലൈസ് - മദ്യം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസറുകളും ഉപരിതല അണുനാശിനികളും വൈറൽ വ്യാപനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സ്ഥിരമായ ആരോഗ്യ ബോധമുള്ള പെരുമാറ്റവും ശരിയായ അവബോധവും കൊണ്ട് വേനൽക്കാല പനി തടയാവുന്നതാണ്. ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുകയും ഉചിതമായ നിരീക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരവും ആശങ്കയില്ലാത്തതുമായ വേനൽക്കാലം ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.
