Apabila kita memikirkan selesema, kita sering mengaitkannya dengan bulan -bulan musim sejuk yang sejuk. Walau bagaimanapun, selesema musim panas adalah ancaman yang nyata dan dipandang rendah. Suhu tinggi, peningkatan penggunaan penghawa dingin, dan aktiviti sosial yang lebih kerap semuanya menyumbang kepada penyebaran virus semasa bulan -bulan yang lebih panas.
Untuk membantu anda kekal sihat, inilah panduan praktikal untuk mengenal pasti dan mencegah selesema musim panas.
Apa yang menyebabkan wabak selesema musim panas?
Beberapa faktor bermusim menjadikan badan lebih mudah terdedah kepada jangkitan virus semasa musim panas:
Pengudaraan dalaman yang lemah - Penggunaan penyaman udara yang dilanjutkan di ruang tertutup boleh menjebak virus di dalam rumah.
Perubahan Suhu - Peralihan yang kerap antara cuaca luaran panas dan persekitaran dalaman sejuk dapat melemahkan sistem imun.
Peningkatan perhimpunan dan perjalanan - acara sosial, percutian, dan pengangkutan awam meningkatkan risiko penghantaran.
Tabiat bermusim yang tidak sihat - pengambilan minuman sejuk yang berlebihan, tidur yang tidak teratur, dan diet tidak seimbang dapat menurunkan pertahanan semula jadi anda.
Selesema musim panas vs sejuk biasa
Aspek
selesema musim panas
biasa sejuk
Permulaan
Tiba -tiba
Secara beransur -ansur
Demam
Sering tinggi (> 38.5 ° C)
Jarang atau ringan
Gejala badan
Keletihan yang ditandakan, sakit kepala, sakit otot
Ringan atau tidak hadir
Pernafasan
Batuk, sakit tekak
Bersin, hidung berair/tersumbat
Pemulihan
7 hari atau lebih lama
Biasanya 3-5 hari
Petua: Panas musim panas boleh menutup gejala awal. Pantau suhu anda dengan teliti jika anda merasa tidak sihat.
Cara mencegah selesema musim panas
Amalkan Kebersihan yang Baik - Cuci tangan dengan kerap dengan sabun selama sekurang -kurangnya 20 saat. Tutup mulut anda semasa batuk atau bersin.
Mengatur ruang anda - Buka tingkap secara berkala untuk membolehkan udara segar masuk, walaupun menggunakan penghawa dingin.
Elakkan tempat yang penuh sesak dan tertutup -jika perlu, pakai topeng dalam persekitaran tertutup berisiko tinggi.
Mengekalkan gaya hidup yang sihat - memastikan tidur yang mencukupi, pemakanan seimbang, dan aktiviti fizikal yang kerap untuk mengukuhkan imuniti.
Dapatkan vaksin - vaksinasi selesema tahunan kekal sebagai salah satu cara yang paling berkesan untuk mengurangkan risiko.
Dapatkan perhatian perubatan awal - diagnosis dan rawatan yang tepat pada masanya dapat memendekkan tempoh dan keterukan gejala.
Peranti pemantauan kesihatan yang disyorkan
Untuk menyokong pengesanan awal dan pengurusan kesihatan harian, pertimbangkan untuk menggunakan:
Termometer digital - untuk pemeriksaan suhu yang tepat dan tepat pada masanya.
Pulse Oximeter - Membantu memantau tahap oksigen darah, terutamanya jika mengalami gejala pernafasan.
Monitor tekanan darah - penting bagi individu yang mempunyai keadaan kronik atau warga tua yang terdedah kepada tekanan kardiovaskular.
Pembersih udara - Meningkatkan kualiti udara dalaman dengan menapis zarah udara.
Sanitizing Supplies -Pembersih tangan berasaskan alkohol dan disinfektan permukaan membantu meminimumkan penyebaran virus.
Selesema musim panas dapat dicegah dengan tingkah laku yang konsisten dan kesedaran yang betul. Dengan menyesuaikan tabiat harian dan menggunakan alat pemantauan yang sesuai, anda boleh mengurangkan risiko jangkitan anda dan menikmati musim panas yang sihat dan bimbang.
