ເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງຈັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໃນລະດູຮ້ອນ - ແລະວິທີທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສະອາດ

ເມື່ອພວກເຮົາຄິດເຖິງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ພວກເຮົາມັກຈະເຊື່ອມໂຍງກັບມັນດ້ວຍລະດູຫນາວທີ່ເຢັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄຂ້ຫວັດໃນລະດູຮ້ອນແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ແທ້ຈິງແລະຄາດເດົາ. ອຸນຫະພູມສູງ, ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດ, ແລະກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມເລື້ອຍໆ, ທັງຫມົດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການແຜ່ລະບາດຂອງໄວຣັດ.

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ນີ້ແມ່ນຄູ່ມືພາກປະຕິບັດໃນການກໍານົດແລະປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃນລະດູຮ້ອນ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດຂອງໄຂ້ຫວັດໃນລະດູຮ້ອນ?

ທຸກໆປັດໃຈຕາມລະດູການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຕິດເຊື້ອໄວຣັດໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ:

• ການລະບາຍອາກາດໃນລົ່ມທີ່ບໍ່ດີ - ການນໍາໃຊ້ປັບອາກາດໃນສະພາບທີ່ປິດໄດ້ສາມາດດັກໄວຣັດໃນເຮືອນ.

• ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມ - ການຫັນປ່ຽນເລື້ອຍໆລະຫວ່າງສະພາບອາກາດນອກອາກາດຮ້ອນແລະສະພາບແວດລ້ອມໃນອະນາຄົດທີ່ເຢັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ.

• ການເຕົ້າໂຮມທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະການເດີນທາງ - ເຫດການສັງຄົມ, ການພັກຜ່ອນ, ແລະການຂົນສົ່ງສາທາລະນະຍົກສູງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສົ່ງຕໍ່.

• ນິໄສຕາມລະດູການທີ່ບໍ່ດີ - ການກິນເຄື່ອງດື່ມເຢັນຫຼາຍເກີນໄປ, ການນອນຫຼັບສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ແລະອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນສາມາດເຮັດໃຫ້ການປ້ອງກັນທໍາມະຊາດຂອງທ່ານ.

ໄຂ້ຫວັດລະດູຮ້ອນທຽບກັບຫວັດທົ່ວໄປ

ຄໍາແນະນໍາ: ຄວາມຮ້ອນໃນລະດູຮ້ອນອາດເຮັດຫນ້າກາກອາການເລີ່ມຕົ້ນ. ຕິດຕາມອຸນຫະພູມຂອງທ່ານຢ່າງໃກ້ຊິດຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.

ວິທີປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃນລະດູຮ້ອນ

• ປະຕິບັດສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີ - ລ້າງມືເປັນປະຈໍາດ້ວຍສະບູຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ວິນາທີ. ກວມເອົາປາກຂອງທ່ານໃນເວລາໄອຫຼືຈາມ.

• ລະບາຍອາກາດ Space ຂອງທ່ານ - ເປີດ Windows ເປັນໄລຍະເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ມີອາກາດສົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດ.

• ຫລີກລ້ຽງທີ່ແອອັດ, ສະຖານທີ່ທີ່ລ້ອມຮອບ - ຖ້າຈໍາເປັນ, ໃສ່ຫນ້າກາກໃນສະພາບແວດລ້ອມໃນລົ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ.

• ຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ຮັບປະກັນການນອນຫຼັບທີ່ພຽງພໍ, ມີສານອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປົກກະຕິເພື່ອເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.

• ໄດ້ຮັບການສັກຢາປ້ອງກັນ - ການສັກຢາປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ປະຈໍາປີຍັງຄົງເປັນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ.

• ຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວກ່ອນຫນ້ານີ້ - ການບົ່ງມະຕິທີ່ທັນເວລາແລະການຮັກສາສາມາດເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາສັ້ນລົງແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການ.

ອຸປະກອນການຕິດຕາມກວດກາດ້ານສຸຂະພາບ

ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການຈັດການກວດສອບຕົ້ນແລະການຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບປະຈໍາວັນ, ພິຈາລະນານໍາໃຊ້:

• ເຄື່ອງວັດແທກດິຈິຕີ້ດິຈິຕອລ - ສໍາລັບການກວດສອບອຸນຫະພູມທີ່ຖືກຕ້ອງແລະທັນເວລາ.

• Pulse Oximeter - ຊ່ວຍຕິດຕາມລະດັບອົກຊີໃນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າປະສົບກັບອາການຫາຍໃຈ.

• ຕິດຕາມກວດກາຄວາມດັນເລືອດ - ສໍາຄັນສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂຊໍາເຮື້ອຫຼືຜູ້ສູງອາຍຸມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງຫົວໃຈ.

• ເຄື່ອງກໍາລັງໃຈທາງອາກາດ - ປັບປຸງຄຸນນະພາບອາກາດພາຍໃນໂດຍການກັ່ນຕອງອະນຸພາກອາກາດອອກ.

• ການສະຫນອງອະນາໄມອຸປະກອນ - ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດດ້ວຍເຫຼົ້າແລະຢາຂ້າເຊື້ອຂອງຄວາມປອດໄພຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການແຜ່ກະຈາຍ viral ແຜ່ຂະຫຍາຍ.

ໄຂ້ຫວັດໃນລະດູຮ້ອນແມ່ນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ດ້ວຍການປະຕິບັດພຶດຕິກໍາທີ່ມີສະຕິແລະມີສະຕິທີ່ເຫມາະສົມ. ໂດຍການດັດປັບນິໄສປະຈໍາວັນແລະການໃຊ້ເຄື່ອງມືຕິດຕາມລະບົບທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການຕິດເຊື້ອແລະເພີດເພີນກັບລະດູຮ້ອນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄວາມສຸກ