Kodėl gaudote gripą vasarą - ir kaip išlikti apsaugoti

Kai galvojame apie gripą, mes jį dažnai siejame su vėsiais žiemos mėnesiais. Tačiau vasaros gripas yra tikra ir nepakankamai įvertinta grėsmė. Aukšta temperatūra, padidėjęs oro kondicionieriaus naudojimas ir dažnesnė socialinė veikla prisideda prie virusų plitimo šiltesniais mėnesiais.

Norėdami padėti jums išlikti sveikam, čia yra praktinis vasaros gripo nustatymo ir užkirsti kelio vadovas.

Kas sukelia vasaros gripo protrūkius?

Keli sezoniniai veiksniai daro kūną jautresnį virusinių infekcijoms vasarą:

• Prasta vidaus ventiliacija - pratęstas oro kondicionavimo naudojimas uždarose vietose gali sulaikyti virusus patalpose.

• Temperatūros svyravimai - dažni perėjimai tarp karštų orų lauke ir šaltos vidaus aplinkos gali susilpninti imuninę sistemą.

• Padidėję susibūrimai ir kelionės - socialiniai įvykiai, atostogos ir viešasis transportas padidina perdavimo riziką.

• Nesveiki sezoniniai įpročiai - per didelis šaltų gėrimų suvartojimas, netaisyklingas miegas ir nesubalansuotos dietos gali sumažinti jūsų natūralią gynybą.

Vasaros gripo ir įprastas šaltis

Patarimas: vasaros šiluma gali užmaskuoti ankstyvuosius simptomus. Atidžiai stebėkite savo temperatūrą, jei jaučiatės blogai.

Kaip išvengti vasaros gripo

• Praktikuokite gerą higieną - reguliariai plaukite rankas muilu mažiausiai 20 sekundžių. Uždenkite burną, kai kosėsite ar čiaudėsite.

• Vėdinkite savo erdvę - periodiškai atidarykite „Windows“, kad galėtumėte patekti į gryną orą, net naudodamiesi oro kondicionieriumi.

• Venkite perpildytų, uždarų vietų -jei reikia, dėvėkite kaukę didelės rizikos patalpų aplinkoje.

• Išlaikykite sveiką gyvenimo būdą - užtikrinkite tinkamą miegą, subalansuotą mitybą ir reguliarų fizinį aktyvumą, kad sustiprintumėte imunitetą.

• Skiepykite - kasmetinė vakcinacija nuo gripo išlieka vienas iš efektyviausių būdų sumažinti riziką.

• Anksti kreipkitės į gydytoją - laiku diagnozė ir gydymas gali sutrumpinti simptomų trukmę ir sunkumą.

Rekomenduojami sveikatos stebėjimo prietaisai

Norėdami paremti ankstyvą aptikimą ir kasdienį sveikatos valdymą, apsvarstykite galimybę naudotis:

• Skaitmeninis termometras - tiksliam ir laiku tikrinant temperatūrą.

• Pulso oksimetras - padeda stebėti kraujo deguonies kiekį kraujyje, ypač jei patiria kvėpavimo takų simptomus.

• Kraujospūdžio monitorius - būtinas asmenims, sergantiems lėtinėmis ligomis ar senjorams, pažeidžiamiems širdies ir kraujagyslių stresui.

• Oro valytuvas - pagerina patalpų oro kokybę, filtruojant ore esančias daleles.

• Dezinfekuoti reikmenys -alkoholio rankiniai dezinfekuotojai ir paviršiaus dezinfekavimo priemonės padeda sumažinti viruso plitimą.

Vasaros gripą galima išvengti dėl nuolatinio sveikatos sąmoningo elgesio ir tinkamo supratimo. Koreguodami dienos įpročius ir naudodamiesi tinkamomis stebėjimo priemonėmis, galite sumažinti infekcijos riziką ir mėgautis sveika, nerimaujančia vasara.