प्रश्न: मैं गर्भवती होने वाली हूं। मैंने शरीर के बुनियादी तापमान को मापने के लिए एक आर्मपिट डिजिटल थर्मामीटर खरीदा। जब मैंने समय माप समाप्त किया, तो पहली बार 35.3 डिग्री सेल्सियस था, दूसरी बार 35.6 डिग्री सेल्सियस था, और तीसरी बार 35.9 डिग्री सेल्सियस था। मुझे बहुत उदास महसूस हुआ। फिर मैंने शरीर के मूल तापमान को मापने के लिए पारा थर्मामीटर का उपयोग किया। दूसरी बार 36.2 डिग्री सेल्सियस था। मैं पूछना चाहता हूं क्यों?
मैं शरीर का मूल तापमान मापना चाहती हूं और ओव्यूलेशन अवधि जानना चाहती हूं। क्या पारा के साथ शरीर के मूल तापमान को सटीक रूप से मापकर ओव्यूलेशन अवधि का अनुमान लगाना आसान है?
उत्तर: शरीर के बुनियादी तापमान को मापने का सबसे अच्छा तरीका अत्यधिक सटीक डिजिटल थर्मामीटर का उपयोग करना है, जो दशमलव के 2 स्थानों तक सटीक हो। आपके डिजिटल थर्मामीटर के तीन मापों के बीच 0.6 डिग्री के तापमान अंतर की दो संभावनाएँ हैं। एक तो यह कि आपने इसे सही ढंग से नहीं मापा, और दूसरा यह कि आपके डिजिटल थर्मामीटर की माप त्रुटि बहुत बड़ी है।
बाहरी वातावरण और शरीर की आंतरिक गतिविधियों के प्रभाव के कारण व्यक्ति के तापमान में उतार-चढ़ाव होता है। इन बाहरी और आंतरिक प्रभावों को खत्म करने के लिए अक्सर सुबह 6-7 बजे उठने से पहले के तापमान को मूल तापमान के रूप में लिया जाता है। शरीर का मूल तापमान एक दिन और रात में शरीर का सबसे कम तापमान होता है।
यद्यपि शरीर के बुनियादी तापमान को मापने की विधि सरल है, लेकिन यह सख्त है और इसके लिए दीर्घकालिक पालन की आवश्यकता होती है। माप से पहले, मूल तापमान को रिकॉर्ड करने के लिए एक थर्मामीटर और एक रिकॉर्ड शीट तैयार करें (यदि ऐसी कोई रिकॉर्ड शीट नहीं है, तो इसे एक छोटे वर्गाकार कागज से भी बदला जा सकता है)। मासिक धर्म से लेकर प्रतिदिन सुबह उठने से पहले बिना बात किए या कोई गतिविधि किए थर्मामीटर को 5 मिनट तक मुंह में रखें और फिर मापा तापमान को तापमान रिकॉर्ड शीट पर दर्ज करें।
बुनियादी तापमान को मापने की सटीकता में सुधार करने के लिए, हमें एक विशेष की आवश्यकता है बेसल डिजिटल थर्मामीटर जिसकी सटीकता 0.01℃ होनी चाहिए, और इसे बेडसाइड टेबल पर या तकिये के बगल में रखा जाना चाहिए, ताकि उपयोग करते समय इसे आसानी से लिया जा सके, और गतिविधियां कम से कम की जानी चाहिए। यदि आप उठेंगे और थर्मामीटर लेंगे, तो मूल तापमान बढ़ जाएगा, जिससे दिन का तापमान व्यर्थ हो जाएगा। जो महिलाएं मध्य पाली या रात की पाली में काम करती हैं, उनके लिए शरीर का मूल तापमान मापने का समय वह समय होना चाहिए जब वे 4-6 घंटे की नींद के बाद उठती हैं।
समस्या को समझाने के लिए शरीर के मूल तापमान को आमतौर पर 3 से अधिक मासिक धर्म चक्रों तक लगातार मापने की आवश्यकता होती है। यदि मासिक धर्म चक्र नियमित है, तो आप मूल रूप से कई मासिक धर्म चक्रों के मूल तापमान को मापने के बाद अपनी ओव्यूलेशन तिथि जान सकते हैं।
