प्रश्न: म गर्भवती हुन जाँदैछु। मैले शरीरको आधारभूत तापक्रम नाप्न काखमा डिजिटल थर्मोमिटर किनें। जब मैले समय मापन समाप्त गरें, पहिलो पटक 35.3 ° C थियो, दोस्रो पटक 35.6 ° C थियो, र तेस्रो पटक 35.9 ° C थियो। मैले धेरै निराश महसुस गरें। त्यसपछि मैले शरीरको आधारभूत तापक्रम नाप्न पारा थर्मोमिटर प्रयोग गरें। दोस्रो पटक 36.2 डिग्री सेल्सियस थियो। म किन सोध्न चाहन्छु?
म आधारभूत शरीरको तापक्रम नाप्न चाहन्छु र ovulation अवधि जान्न चाहन्छु। के पाराको साथ आधारभूत शरीरको तापक्रम सही रूपमा नाप्ने गरी ओभ्युलेसन अवधिको न्याय गर्न सजिलो छ?
A： आधारभूत शरीरको तापक्रम नाप्ने उत्तम तरिका भनेको अत्यधिक सटीक डिजिटल थर्मोमिटर प्रयोग गर्नु हो, 2 दशमलव स्थानहरूमा सही। तपाईंको डिजिटल थर्मोमिटरको तीन मापनहरू बीचको ०.६ डिग्रीको तापमान भिन्नताका लागि दुईवटा सम्भावनाहरू छन्। एउटा यो हो कि तपाईंले यसलाई सही रूपमा मापन गर्नुभएन, र अर्को यो हो कि तपाईंको डिजिटल थर्मोमिटरको मापन त्रुटि धेरै ठूलो छ।
बाह्य वातावरण र शरीरको आन्तरिक क्रियाकलापको प्रभावले मानिसको तापक्रममा उतारचढाव हुन्छ । यी बाह्य र आन्तरिक प्रभावहरूलाई हटाउनको लागि, बिहान 6-7 बजे उठ्नु अघिको तापक्रमलाई आधारभूत तापक्रमको रूपमा लिइन्छ। आधारभूत शरीरको तापक्रम दिन र रातमा सबैभन्दा कम शरीरको तापक्रम हो।
यद्यपि आधारभूत शरीरको तापक्रम मापन गर्ने विधि सरल छ, यो कडा छ र लामो समयसम्म पालना चाहिन्छ। मापन गर्नु अघि, आधारभूत तापक्रम रेकर्ड गर्नको लागि थर्मोमिटर र रेकर्ड पाना तयार गर्नुहोस् (यदि त्यहाँ त्यस्तो कुनै रेकर्ड पाना छैन भने, यसलाई सानो वर्ग कागजले पनि बदल्न सकिन्छ)। महिनावारी भएदेखि हरेक दिन बिहान उठ्नुअघि ५ मिनेटसम्म मुखमा थर्मोमिटर राखेर नबोली वा कुनै क्रियाकलाप नगरी मापन गरिएको तापक्रमलाई तापक्रम रेकर्ड पानामा रेकर्ड गर्ने ।
आधारभूत तापमान मापन को शुद्धता सुधार गर्न को लागी, हामीलाई एक विशेष आवश्यकता छ बेसल डिजिटल थर्मोमिटर जसको शुद्धता ०.०१ ℃ हुनुपर्छ, र यसलाई बेडसाइड टेबलमा वा सिरानीको छेउमा राख्नुपर्छ, ताकि प्रयोग गर्दा सजिलै लिन सकिन्छ र गतिविधिहरू न्यूनीकरण गरिनुपर्छ। यदि तपाईं उठेर थर्मोमिटर लिनुभयो भने, आधारभूत तापक्रम बढ्छ, दिनको तापक्रम अर्थहीन बनाउँछ। मिडल सिफ्ट वा नाइट सिफ्टमा काम गर्ने महिलाहरूका लागि शरीरको आधारभूत तापक्रम नाप्ने समय भनेको उनीहरू ४-६ घण्टा सुतेपछि उठ्ने समय हुनुपर्छ।
आधारभूत शरीरको तापक्रम सामान्यतया 3 भन्दा बढी महिनावारी चक्रको लागि समस्याको व्याख्या गर्न लगातार मापन गर्न आवश्यक छ। यदि मासिक धर्म चक्र नियमित छ भने, तपाईले धेरै महिनावारी चक्रको आधारभूत तापमान मापन पछि आफ्नो ओभ्युलेशन मिति थाहा पाउन सक्नुहुन्छ।
