അടുത്തിടെ, ചൈനീസ് തായ്വാനീസ് നടി ബാർബി ഹ്സു (സു സിയുവാൻ) 48 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ ഇൻഫ്ലുവൻസ മൂലമുണ്ടായ ന്യുമോണിയ ബാധിച്ച് മരിച്ചു. ഈ ദാരുണമായ വാർത്ത ഇൻഫ്ലുവൻസ സങ്കീർണതകളുടെ ഗുരുതരമായ അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് പൊതുജനങ്ങളിൽ അവബോധം സൃഷ്ടിച്ചു. ചുമ ഒരു സാധാരണ ഫ്ലൂ ലക്ഷണമാണ്, പക്ഷേ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ സംവിധാനമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഇത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കാം. ഓരോ വർഷവും 30 ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകൾ ചുമയ്ക്ക് വൈദ്യസഹായം തേടുന്നതായി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ചുമയുടെ കാരണങ്ങളും ശരിയായ ചികിത്സയും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ചുമ ഗൗരവമായി എടുക്കേണ്ടത്?
ചുമ ശ്വാസനാളത്തെ മായ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ അത് തുടരുകയോ വഷളാവുകയോ ചെയ്താൽ, അത് അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം. ഇൻഫ്ലുവൻസ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, അലർജികൾ, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് (സിഒപിഡി) എന്നിവയുൾപ്പെടെ പലതരം ചുമകൾക്ക് കാരണമാകാം. ചില സാധാരണ തരത്തിലുള്ള ചുമകൾ ഇതാ:
നനഞ്ഞ ചുമ (കഫത്തോടൊപ്പം): പലപ്പോഴും വൈറൽ അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, ഇത് ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് മ്യൂക്കസ് നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
വരണ്ട ചുമ (കഫം ഇല്ലാതെ): തൊണ്ടയിലെ പ്രകോപനം, അലർജികൾ അല്ലെങ്കിൽ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് എന്നിവയാൽ ഉണ്ടാകാം.
രാത്രിയിലെ ചുമ: പോസ്റ്റ്നാസൽ ഡ്രിപ്പ്, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ആസ്ത്മ ഉള്ള വ്യക്തികളിൽ സാധാരണമാണ്. ഉറങ്ങുന്ന അവസ്ഥയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് രാത്രിയിൽ ചുമ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നത്?
രാത്രിയിലെ ചുമ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിലവിലുള്ള അവസ്ഥകൾ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
പോസ്റ്റ്നാസൽ ഡ്രിപ്പ്: കിടക്കുമ്പോൾ തൊണ്ടയിൽ മ്യൂക്കസ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, ഇത് പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും ചുമയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്: ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് അന്നനാളത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുകയും വരണ്ട ചുമയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
വരണ്ടതോ മലിനമായതോ ആയ വായു: പൊടി, പുക, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ഈർപ്പം എന്നിവ തൊണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ: ആസ്ത്മ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, കൂടാതെ ഹൃദയസ്തംഭനം പോലും ശ്വാസനാളത്തിൻ്റെ സങ്കോചം അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കാരണം രാത്രിയിൽ ചുമ വർദ്ധിക്കും.
ചുമ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ വഴികൾ
ഈർപ്പം നിലനിർത്തുക: എയർവേകൾ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നീരാവി ശ്വസിക്കുക.
ഒരു നെബുലൈസർ ഉപയോഗിക്കുക: നെബുലൈസ്ഡ് തെറാപ്പി വീക്കം കുറയ്ക്കാനും മ്യൂക്കസ് അയവുവരുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ദി ജോയ്ടെക് നെബുലൈസർ 5µm-ൽ താഴെയുള്ള സൂക്ഷ്മമായ മൂടൽമഞ്ഞിൻ്റെ കണികകൾ ആഴത്തിലുള്ള മരുന്ന് ആഗിരണത്തിനായി നൽകുന്നു, ഇത് ഫലപ്രദമായ ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നവ ഒഴിവാക്കുക: പുക, മലിനീകരണം, തീവ്രമായ താപനില എന്നിവയിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം ക്രമീകരിക്കുക: പോസ്റ്റ്നാസൽ ഡ്രിപ്പും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സും കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തല ചെറുതായി ഉയർത്തുക.
മരുന്നുകൾ വിവേകപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ചുമ സപ്സപ്രസൻ്റുകൾ മെഡിക്കൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ മാത്രം കഴിക്കുക. നനഞ്ഞ ചുമയ്ക്ക്, മ്യൂക്കസ് ക്ലിയറൻസ് അനുവദിക്കുന്നതിന് അടിച്ചമർത്തലുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
തൊണ്ടയിലെ ചൊറിച്ചിൽ ചുമ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ നിർത്താം
തൊണ്ടയിലെ പ്രകോപനം പെട്ടെന്നുള്ള ചുമയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഈ ദ്രുത പരിഹാരങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക:
സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് വായും മൂക്കും മൂടുക, കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ ശ്വാസം പിടിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ തൊണ്ട ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ സാവധാനം വിഴുങ്ങുക.
നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുക.
പ്രകോപനം കുറയുന്നത് വരെ ആവശ്യാനുസരണം ആവർത്തിക്കുക.
എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
മിക്ക ചുമകളും സ്വയം പരിഹരിക്കപ്പെടും, എന്നാൽ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്:
നിങ്ങൾക്ക് രക്തമോ കട്ടിയുള്ള മഞ്ഞ-പച്ച മ്യൂക്കസോ ചുമയ്ക്കുകയോ ഉയർന്ന പനിയോ ആണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, നെഞ്ച് മുറുക്കം, അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന കഠിനമായ രാത്രി ചുമ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ, COPD, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുണ്ട്, ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നു.
ചുമയെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കുക
ചുമ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്, പക്ഷേ അത് അവഗണിക്കരുത്-പ്രത്യേകിച്ച് ഫ്ലൂ സീസണിൽ. നിരന്തരമായ ചുമ ഒരു വൈറൽ അണുബാധയെ സൂചിപ്പിക്കാം, സമയബന്ധിതമായ പരിചരണം ആവശ്യമാണ്. ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരിയായ മാനേജ്മെൻ്റ് ജോയ്ടെക് നെബുലൈസറുകൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ശ്വസന ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സജീവമായി തുടരുക, ദിവസവും മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുക, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ വൈദ്യസഹായം തേടുക.
