അടുത്തിടെ, ചൈനീസ് തായ്വാൻ നടി ബാർബി ഹുസു (xu സിയൂവാൻ) ന് വെറും 48 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ പനി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ന്യുമോണിയയിൽ നിന്ന് അന്തരിച്ചു. ഫ്ലൂ സങ്കീർണതകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഈ ദാരുണമായ വാർത്ത പൊതു അവബോധം വളർത്തി. ചുമ ഒരു സാധാരണ കാലാവധിയാണ്, പക്ഷേ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിരോധ സംവിധാനമായിട്ടാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഇതിന് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. 30 ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകൾ ഓരോ വർഷവും ചുമയ്ക്ക് വൈദ്യസഹായം തേടുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് കാരണങ്ങളും ചുമയുടെ ശരിയായ മാനേജുമെന്റും മനസിലാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ചുമ ഗൗരവമായി കാണേണ്ടത്?
ചുമ വായുമാർഗങ്ങൾ മായ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് നിലനിൽക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നക്ഷമതയെ സൂചിപ്പിച്ചേക്കാം. ഇൻഫ്ലുവൻസ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, അലർജി, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി രോഗം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി നിബന്ധനകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത തരം ചുമകൾക്ക് കാരണമാകും. ചില സാധാരണ അക്ഷരങ്ങൾ ഇതാ:
നനഞ്ഞ ചുമ (കഫം ഉപയോഗിച്ച്): പലപ്പോഴും വൈറൽ അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ മൂലമാണ്, ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് മ്യൂക്കസ് മായ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
വരണ്ട ചുമ (കത്ഫം ഇല്ലാതെ): തൊണ്ടയിലെ പ്രകോപിപ്പിക്കലുകൾ, അലർജികൾ അല്ലെങ്കിൽ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് എന്നിവയാൽ തുടക്കമിടാം.
രാത്രികാല ചുമ: പോസ്റ്റ്നാസൽ ഡ്രിപ്പ്, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ആസ്ത്മയുള്ള വ്യക്തികളിൽ സാധാരണമാണ്. സ്ലീപ്പിംഗ് സ്ഥാനത്തും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കാം.
രാത്രിയിൽ ചുമ വഷളാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
രാത്രികാല ചുമ ഉറങ്ങാൻ സ്ലീപ്പ് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിലവിലുള്ള അവസ്ഥകളെ രസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ചില പൊതു കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്: വയറ്റിലെ ആസിഡിന് അന്നനാളം സഞ്ചരിക്കാനും വരണ്ട ചുമയെ പ്രേരിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
വരണ്ട അല്ലെങ്കിൽ മലിനീകരണം: പൊടി, പുക, കുറഞ്ഞ ഈർപ്പം വഷളാകുന്നത് തൊണ്ടയിലെ പ്രകോപിപ്പിക്കും.
വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ: ആസ്ത്മ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, പോലും ഹൃദയസ്തംഭനം എന്നിവ എയർവേ കമ്മ്യൂഷണം അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവകം നിർമ്മിക്കുന്നത് കാരണം രാത്രിയിൽ ചുമയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ചുമ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ വഴികൾ
ഈർപ്പം നിലനിർത്തുക: എയർവേസ് ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന നീരാവി ഉപയോഗിക്കുക.
ഒരു നെബുലൈസർ ഉപയോഗിക്കുക: നെബുലൈസ്ഡ് തെറാപ്പി വീക്കം കുറയ്ക്കാനും മ്യൂക്കസ് അഴിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ദി ഗൗരച്യാക് നെബുലൈസർ 5-ാം മരുന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് 5-ാം കാലാവസ്ഥാ കണക്കുകൾ നൽകുന്നു, ഫലപ്രദമായ ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
പ്രകോപിപ്പിക്കാതെ: പുക, മലിനീകരണം, കടുത്ത താപനില എന്നിവയിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സ്ഥാനം ക്രമീകരിക്കുക: പോസ്റ്റ്നാസൽ ഡ്രിപ്പ്, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തല ചെറുതായി ഉയർത്തുക.
മരുന്നുകൾ വിവേകത്തോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: മെഡിക്കൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൻ കീഴിൽ ചുമ അടിച്ചമർത്തുന്നവർക്ക് മാത്രം. നനഞ്ഞ ചുമയ്ക്ക്, മ്യൂക്കസ് ക്ലിയറൻസ് അനുവദിക്കുന്നതിന് അടിച്ചമർത്തലുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
ഒരു ചൊറിച്ചിൽ തൊണ്ട ചുമ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ നിർത്താം
തൊണ്ടയിലെ പ്രകോപനം പെട്ടെന്നുള്ള ചുമയ്ക്ക് കാരണമാകും. ദ്രുത പരിഹാരങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക:
നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വായയും മൂക്കും മൂടുക, സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുന്നതിന് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങളായി നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ തൊണ്ട ഈർപ്പവും നിലനിർത്താൻ പതുക്കെ വിഴുങ്ങുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുത്ത് തൊണ്ട പേശികളെ വിശ്രമിക്കുക.
പ്രകോപനം കുറയുന്നതുവരെ ആവശ്യാനുസരണം ആവർത്തിക്കുക.
ഒരു ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം?
മിക്ക ചുമയും സ്വന്തമായി പരിഹരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്:
മെച്ചപ്പെടാതെയർ മൂന്ന് ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും.
നിങ്ങൾ രക്തം അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിയുള്ള മഞ്ഞ-പച്ച മ്യൂക്കസ് ചുമ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പനി ഉണ്ടാകും.
ശ്വസനവും നെഞ്ച് ഇറുകിയതോ അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ രാത്രികാല ചുമയോ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ, കോപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ട്, ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നു.
ചുമയെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കുക
ചുമ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്, പക്ഷേ അത് അവഗണിക്കരുത് - പ്രത്യേകിച്ച് പല്ല സീസണിൽ. നിരന്തരമായ ചുമ ഒരു വൈറൽ അണുബാധയെ സൂചിപ്പിക്കും, സമയബന്ധിതമായി പരിചരണം ആവശ്യമാണ്. ഉൾപ്പെടെ ശരിയായ മാനേജ്മെന്റ് ജോയ്ടെക് നെബുലൈസർമാർ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ശ്വസന ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സജീവമായി തുടരുക, പ്രതിദിനം മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുക, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ വൈദ്യസഹായം തേടുക.
