சமீபத்தில், சீன தைவான் நடிகை பார்பி ஹ்சு (சூ சியுவான்) 48 வயதில் காய்ச்சலால் ஏற்பட்ட நிமோனியாவால் காலமானார். இந்த சோகமான செய்தி, காய்ச்சல் சிக்கல்களின் தீவிர அபாயங்கள் குறித்து பொதுமக்களுக்கு விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தியுள்ளது. இருமல் என்பது ஒரு பொதுவான காய்ச்சல் அறிகுறி ஆனால் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை. இது ஒரு இயற்கையான பாதுகாப்பு பொறிமுறையாக செயல்படும் அதே வேளையில், இது மிகவும் தீவிரமான நிலையையும் குறிக்கலாம். ஒவ்வொரு ஆண்டும் 30 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் இருமலுக்கு மருத்துவ உதவியை நாடுவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருமலின் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதும், சரியான முறையில் நிர்வகிப்பதும் நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு அவசியம்.
இருமலை ஏன் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?
இருமல் காற்றுப்பாதைகளை அழிக்க உதவுகிறது, ஆனால் அது தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், அது அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினையைக் குறிக்கலாம். காய்ச்சல், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, ஒவ்வாமை, ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான இருமல்களை பல நிலைமைகள் ஏற்படுத்தலாம். சில பொதுவான இருமல் வகைகள் இங்கே:
ஈரமான இருமல் (சளியுடன்): பெரும்பாலும் வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுகளால் ஏற்படுகிறது, நுரையீரலில் இருந்து சளியை அகற்ற உதவுகிறது.
வறட்டு இருமல் (சளி இல்லாமல்): தொண்டை எரிச்சல், ஒவ்வாமை அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஆகியவற்றால் தூண்டப்படலாம்.
இரவு நேர இருமல்: பிந்தைய நாசல் சொட்டு, அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு பொதுவானது. தூங்கும் நிலையும் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
இரவில் இருமல் ஏன் மோசமாகிறது?
இரவு நேர இருமல் தூக்கத்தை சீர்குலைத்து, இருக்கும் நிலைமைகளை மோசமாக்கும். சில பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
பிந்தைய மூக்கு சொட்டு: படுத்திருக்கும் போது தொண்டையில் சளி தேங்கி, எரிச்சல் மற்றும் இருமலுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ்: வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாய் வரை பயணித்து வறட்டு இருமலை தூண்டும்.
வறண்ட அல்லது மாசுபட்ட காற்று: தூசி, புகை அல்லது குறைந்த ஈரப்பதம் தொண்டை எரிச்சலை மோசமாக்கும்.
நாள்பட்ட நிலைமைகள்: ஆஸ்துமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, மற்றும் இதய செயலிழப்பு கூட இரவில் காற்றுப்பாதை சுருக்கம் அல்லது திரவம் குவிதல் காரணமாக இருமல் அதிகரிக்கும்.
இருமலைப் போக்க பயனுள்ள வழிகள்
ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கவும்: காற்றுப்பாதைகளை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது நீராவியை உள்ளிழுக்கவும்.
ஒரு நெபுலைசரைப் பயன்படுத்தவும்: நெபுலைஸ் சிகிச்சை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், சளியைத் தளர்த்தவும் உதவுகிறது. தி ஜோய்டெக் நெபுலைசர் மருந்துகளை ஆழமாக உறிஞ்சுவதற்கு 5µm கீழ் நுண்ணிய மூடுபனி துகள்களை வழங்குகிறது, பயனுள்ள நிவாரணம் அளிக்கிறது.
எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும்: புகை, மாசுபடுத்திகள் மற்றும் தீவிர வெப்பநிலை ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
உறங்கும் நிலையைச் சரிசெய்யவும்: மூக்கிற்குப் பிந்தைய சொட்டுநீர் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உங்கள் தலையை சற்று உயர்த்தவும்.
புத்திசாலித்தனமாக மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: இருமல் அடக்கிகளை மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஈரமான இருமலுக்கு, சளியை வெளியேற்ற அனுமதிக்க அடக்கிகளைத் தவிர்க்கவும்.
அரிப்பு தொண்டை இருமலை விரைவாக நிறுத்துவது எப்படி
தொண்டை எரிச்சல் திடீர் இருமலை தூண்டும். இந்த விரைவான தீர்வுகளை முயற்சிக்கவும்:
உணர்திறனைக் குறைக்க உங்கள் கையால் உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மூடி, சில நொடிகள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் தொண்டை ஈரமாக இருக்க மெதுவாக விழுங்கவும்.
உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்து, உங்கள் தொண்டை தசைகளை தளர்த்தவும்.
எரிச்சல் குறையும் வரை தேவைக்கேற்ப செய்யவும்.
ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?
பெரும்பாலான இருமல்கள் தாங்களாகவே தீரும், ஆனால் மருத்துவ கவனிப்பு அவசியம்:
இருமல் முன்னேற்றம் இல்லாமல் மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்.
நீங்கள் இருமல் இரத்தம் அல்லது அடர்த்தியான மஞ்சள்-பச்சை சளி, அல்லது அதிக காய்ச்சல்.
நீங்கள் சுவாசிப்பதில் சிரமம், மார்பு இறுக்கம் அல்லது தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் கடுமையான இரவு இருமல் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
உங்களுக்கு ஆஸ்துமா, சிஓபிடி அல்லது பிற நாள்பட்ட நுரையீரல் நோய்கள் உள்ளன, மேலும் அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன.
இருமல் பற்றி விழிப்புடன் இருங்கள்
இருமல் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும், ஆனால் அதை புறக்கணிக்கக்கூடாது-குறிப்பாக காய்ச்சல் காலத்தில். ஒரு தொடர்ச்சியான இருமல் ஒரு வைரஸ் தொற்றுநோயைக் குறிக்கலாம் மற்றும் சரியான நேரத்தில் கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. உட்பட முறையான மேலாண்மை, ஜாய்டெக் நெபுலைசர்கள் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் சுவாச ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும். உங்கள் உடல்நலம் குறித்து சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், தினமும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், தேவைப்படும்போது மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
