ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އިންޒާރުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ

ދާދި ފަހުން ޗައިނާގެ ޓައިވާނުގެ ބަތަލާ ބާބީ ހްސޫ (ޒޫ ޝިޔުއާން) ފްލޫގެ ސަބަބުން ނިއުމޯނިއާ ޖެހިގެން އަވަހާރަވީ އުމުރުން އެންމެ 48 އަހަރުގަ އެވެ. މި ހިތާމަވެރި ޚަބަރަކީ ފްލޫ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކާ މެދު އާންމުންގެ ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުކޮށްދިން ޚަބަރެކެވެ. ކެއްސުމަކީ އާންމު ރޯގާގެ އަލާމާތެއް ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ގުދުރަތީ ދިފާޢީ ނިޒާމެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗަކަށް ވިޔަސް، މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ޙާލަތެއް ވެސް ދައްކުވައިދެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮންމެ އަހަރަކު 30 މިލިއަނަށް ވުރެ ގިނަ މީހުން ކެއްސުމަށް ފަރުވާ ހޯދަ އެވެ. ކެއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ދެނެގަނެ، ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ކެއްސުން ސީރިއަސްކޮށް ނަގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ކެއްސުމަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ އެއީ އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ މައްސަލައެއްގެ އިޝާރާތެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ތަފާތު ވައްތަރުގެ ކެއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ފްލޫ، ބްރޮންކައިޓިސް، އެލާޖީ، އެސިޑް ރިފްލަކްސް، އަދި ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް (ސީއޯޕީޑީ) ހިމެނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކެއްސުމުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ.

• ތެތް ކެއްސުން (ފްލެގްމް އާއި އެކު): ގިނަ ފަހަރަށް ވައިރަލް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ކެއްސުން، ފުއްޕާމޭއިން މީޔުކަސް ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• ހިކި ކެއްސުން (ފްލެގްމް ނުހިމެނޭ): ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، އެލާޖީ ޖެހުމާއި، ނުވަތަ އެސިޑް ރިފްލަކްސް ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ރޭގަނޑު ކެއްސުން: ޕޯސްޓް ނޭސަލް ޑްރިޕް، އެސިޑް ރިފްލަކްސް ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމުވެއެވެ. ނިދާ ހާލަތުގައި ވެސް އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

ރޭގަނޑު ކެއްސުން ގޯސްވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ރޭގަނޑު ކެއްސުމަކީ ނިދުމަށް ބުރޫއަރާ އަދި މިހާރު ހުރި ހާލަތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވާ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް: އޮށޯވެގެން އޮއްވާ ކަރުތެރޭގައި މީޔުކަސް ޖަމާވެ، ރިއްސުމާއި ކެއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ.

• އެސިޑް ރިފްލަކްސް: ބަނޑުގެ އެސިޑް ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ މައްޗަށް ދަތުރުކޮށް ހިކި ކެއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

• ހިކި ނުވަތަ ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ވައި: ދުން، ދުން ނުވަތަ ހޫނުމިން މަދުވުމަކީ ކަރުތެރެ ރިއްސުން އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތައް: ނޭވާހިއްލުން، ބްރޮންކައިޓިސް، އަދި ހިތް ފެއިލްވުން ފަދަ ކަންކަމުން ވެސް ނޭވާލާ ނިޒާމު ކުޑަވުމުން ނުވަތަ ފެން ގިނަވުމުން ރޭގަނޑު ކެއްސުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ކެއްސުން ފިލުވައިދޭނެ ފައިދާހުރި ގޮތްތައް

• ހޫނުމިން ބެލެހެއްޓުން: ނޭވާލާ ނިޒާމު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހޫޑިފައިއަރ ނުވަތަ ނޭވާލާ ސްޓީމް ބޭނުންކުރުން.

• ނެބިއުލައިޒާ ބޭނުންކުރުން: ނެބިއުލައިޒްޑް ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވެ، މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދެއެވެ. އެ... ޖޮއިޓެކް ނެބިއުލައިޒަރ އިން 5μm ގެ ދަށުން ފައިން މިސްޓް ޕާރޓިކަލްސް ފޯރުކޮށްދީ، ޑީޕް މެޑިކޭޝަން އެބްޒޯޕްޝަން އަށް ފައިދާހުރި ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

• ރުޅިގަދަވާ ތަކެތިން ދުރުހެލިވުން: ދުންގަނޑާއި، ތަޣައްޔަރުވާ މާއްދާތަކާއި، އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިނުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

• ނިދާ ހާލަތު އެޖެސްޓްކުރުން: ޕޯސްޓް ނޭސަލް ޑްރިޕް އަދި އެސިޑް ރިފްލަކްސް މަދުކުރުމަށްޓަކައި ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާށެވެ.

• ބޭސްތައް އިޚްތިޔާރުކުރުން ބުއްދިވެރިކަމާއެކު: ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ ބޭސްތައް ނަގާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުންނެވެ. ތެތް ކެއްސުމަށް މީޔުކަސް ކްލިއަރެންސް އަށް ފުރުސަތު ދިނުމަށްޓަކައި ސަޕްރެޝަންސް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާ ކެއްސުން އަވަހަށް ހުއްޓުވޭނެ ގޮތް

ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކީ ކުއްލިއަކަށް ކެއްސުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. މި އަވަސް ފަރުވާތައް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:

1. އަތުން އަނގައާއި ނޭފަތް ނިވާކޮށްލުމަށްފަހު ދެތިން ސިކުންތު ވަންދެން ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ނާޒުކުކަން ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.

2. ކަރު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.

3. ނޭފަތުން ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި ކަރުތެރޭގެ މަސްތައް ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.

4. ބޭނުންވާ ގޮތަށް ތަކުރާރުކޮށް ރުޅިގަދަވުން ކުޑަވާންދެން ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ކެއްސުން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެނީ:

• ކެއްސުން ރަނގަޅު ނުވެ ތިން ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދެއެވެ.

• ލޭ ނުވަތަ ބޯ ރީނދޫ-ފެހި މީޔުކަސް ކެއްސާ، ނުވަތަ ހޫނުގަދަވުން.

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، މޭމަތި ތަތްވުން ނުވަތަ ރޭގަނޑު ގަދައަށް ކެއްސުމާއި ނިދުމަށް ބުރޫއަރާ ފަދަ ކަމެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.

• އެސްފީނާ، ސީއޯޕީޑީ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ދިގުދެމިގެންދާ އެހެން ބަލިތައް ހުންނައިރު، އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއެވެ.

ކެއްސުމާ މެދު ސަމާލުވެ ތިބުން

ކެއްސުމަކީ އާންމު އަލާމާތެއް ނަމަވެސް އެކަމަށް އަޅާނުލާ ތިބެގެން ނުވާނެ- ހާއްސަކޮށް ފްލޫ ސީޒަންގަ އެވެ. ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމަކީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ އިޝާރާތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ވަގުތުން ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ހިމެނޭ ގޮތަށް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ޖޮއިޓެކް ނެބިއުލައިޒަރސް އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބި، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ކަމެކެވެ. ސިއްހަތާ މެދު ޕްރޮއެކްޓިވްކޮށް ހުރުމާއި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމާއި، ބޭނުންވާ ވަގުތު ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން.