ጤናማ ይሁኑ እና በክረምት ፍራፍሬዎች በትክክለኛው መንገድ ይደሰቱ

የክረምቱ ቅዝቃዜ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ብዙም ትኩረት የሚስብ አይመስልም ነገር ግን በቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና የምግብ ፋይበር ተሞልተው ሜታቦሊዝምን ለመጠበቅ እና የምግብ መፈጨትን ይረዳሉ። ለህጻናት እና ለአረጋውያን, በፍራፍሬ ውስጥ የሚገኙት ኦርጋኒክ አሲዶች የምግብ መፍጫውን ፈሳሽ ማምረት እና የምግብ ፍላጎትን ያሻሽላሉ. ከክረምት ፍራፍሬዎች ምርጡን ለማግኘት የተመጣጠነ አመጋገብን በመጠበቅ በትክክለኛው መንገድ መደሰት አስፈላጊ ነው።

የሚመከሩ የክረምት ፍሬዎች

1. ማንዳሪን
ጣፋጭ፣ ጭማቂ እና በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ማንዳሪን በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጎልበት ተስማሚ ነው፣ ይህም በክረምት ወራት ለሁሉም ዕድሜዎች ተወዳጅ ያደርጋቸዋል።

2. የሸንኮራ አገዳ
ጉሮሮውን የሚያድስ እና የሚያረጋጋ፣ ሸንኮራ አገዳ በክረምት ወቅት እንደ ተፈጥሯዊ 'ጣፋጭ' ሆኖ ያገለግላል። በተለይ በደረቅነት ወይም በድርቀት ለሚሰቃዩ ይጠቅማል።

3. የደረቁ ፐርሲሞኖች
የደረቁ ፐርሲሞኖች ትኩስ ፐርሲሞንን ንጥረ-ምግቦችን እና ተፈጥሯዊ ጣፋጮችን ያቆያሉ፣ ይህም ጤናማ፣ ሃይል የሞላበት መክሰስ ለቅዝቃዜ ቀናት ያቀርባል።

4. እንጆሪ
በቫይታሚን ሲ እና አንቲኦክሲደንትስ የተጫነው እንጆሪ በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል። ነገር ግን ከፍተኛ የስኳር ይዘት ስላላቸው ልከኝነት ቁልፍ ነው።

5. የክረምት ጁጁቤስ
ጥርት ያለ፣ የካሎሪ ይዘት ያለው ዝቅተኛ እና ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ይዘት ያለው የክረምት ጁጁብስ የሚያረካ እና ገንቢ የሆነ የክረምት መክሰስ ነው።

ጭማቂ መጠጣት ንጥረ ነገሮችን ያጠፋል?
አንዳንዶች ጭማቂ ማድረግ አስፈላጊ የሆነውን ፋይበር ከፍራፍሬ እንደሚያስወግድ ይጨነቃሉ፣ ግን እንደዛ አይደለም። ጭማቂው የፍራፍሬን አካላዊ ቅርፅ ሲለውጥ, የአመጋገብ ፋይበር ሳይበላሽ ይቆያል.
• ሴሉሎስ ፡- የምግብ መፈጨትን ይረዳል፣ በእህል እና በፍራፍሬ ውስጥ ይገኛል።
• ሊግኒን ፡- በገብስና ባቄላ ውስጥ የሚገኙ ፀረ-ባክቴሪያ መድኃኒቶችን ይሰጣል።
• Pectin : በ citrus ልጣጭ ውስጥ የሚገኘውን የአንጀት ጤናን ይደግፋል።

ይሁን እንጂ ጭማቂው ተፈጥሯዊ የስኳር መጠን እንዲጨምር እና ማኘክን ያስወግዳል, ይህም ከመጠን በላይ መጠጣትን ያስከትላል. ሚዛንን ለመጠበቅ የጭማቂውን ክፍል ለአንድ አገልግሎት 150 ሚሊር ይገድቡ እና ተጨማሪ ስኳር ከመጨመር ይቆጠቡ።

ፍራፍሬዎችን ማብሰል፡ ሞቅ ያለ እና ጤናማ አማራጭ
በክረምት ወቅት ፍራፍሬዎችን ማሞቅ ቅዝቃዜን ይቀንሳል እና አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን ያሻሽላል.

1. ለማሞቂያ ተስማሚ የሆኑ ፍራፍሬዎች ፡-
ፖም፣ ፒር፣ ሙዝ እና ማንጎ ሲሞቁ ለስላሳ ይሆናሉ፣ ይህም በቀላሉ ለመዋሃድ ያደርጋቸዋል።

2. የሚከላከሉ ፍራፍሬዎች ማሞቅን
፡ እንጆሪ እና ኪዊስ፣ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ፣ ለሙቀት ሲጋለጡ ብዙ የአመጋገብ ዋጋቸውን ያጣሉ። እነዚህ ፍራፍሬዎች በጥሬው በደንብ ይደሰታሉ.

3. የማሞቅ ምክሮች :
ቪታሚኖችን እና ጣዕምን ለመጠበቅ ሙቀትን ከ 70 ° ሴ በታች ይገድቡ እና የማብሰያ ጊዜውን እስከ 3-4 ደቂቃዎች ያቆዩ.

በመጠኑ ፍራፍሬዎችን ይደሰቱ
ማንዳሪን እና እንጆሪ የክረምት ተወዳጆች ናቸው ነገር ግን ከመጠን በላይ መጠጣት በተፈጥሯቸው 'ማሞቂያ' ምክንያት የጉሮሮ ህመም, የአፍ ቁስሎች ወይም እብጠት ሊያስከትል ይችላል. ከፍተኛ የስኳር መጠንም የልጆችን ጉሮሮ ያናድዳል።
• የሚመከር ቅበላ ፡ በቀን ከ2-3 ማንዳሪን ወይም 5-7 እንጆሪዎችን ይገድቡ።
• የተመጣጠነ አመጋገብ ፡- እነዚህን ፍራፍሬዎች ለማረጋጋት ጥምረት እንደ ፒር ወይም ፖሜሎስ ካሉ መለስተኛ አማራጮች ጋር ያጣምሩ።

ይምረጡ ጆይቴክ ኔቡላዘር ለክረምት እፎይታ
የፍራፍሬ ፍጆታ የጉሮሮ መቁሰል ወይም እብጠት በልጆች ላይ የሚያስከትል ከሆነ ጆይቴክ ኔቡላይዘር ፈጣን እና ውጤታማ እፎይታ ይሰጣል።

1. ትክክለኛ እፎይታ ፡ ጆይቴክ
ኔቡላዘር ጥሩ ጭጋግ በቀጥታ ወደ መተንፈሻ ቱቦ ያቀርባል፣ ይህም እብጠትን እና ምቾትን በፍጥነት ያስወግዳል።

2. ለተጠቃሚ ምቹ ፡ ለቤት
አገልግሎት የተነደፈ ጆይቴክ ኔቡላዘር ለመሥራት ቀላል ነው፣ ይህም ለቤተሰብ ጤና አገልግሎት ተስማሚ ያደርገዋል።

3. ለልጆች ተስማሚ ንድፍ ;

በጨዋታ ንድፍ አማካኝነት ኔቡላሪው ህክምናዎችን ወደ ህፃናት አስደሳች ተሞክሮ ይለውጣል.

ክረምት ወቅታዊ ፍራፍሬዎችን ለመደሰት አስደናቂ ጊዜ ነው ፣ ግን ልከኝነት እና ትክክለኛ ዘዴዎች ቁልፍ ናቸው። የክረምቱን ችሮታ ሲቀምሱ፣ ቤተሰብዎን ጤናማ ለማድረግ፣ ሞቅ ያለ እና ምቹ የሆነ ክረምት ለሁሉም እንዲቆይ ለማድረግ ጆይቴክ ኔቡላዘርን ይመኑ!