ጤናማ ይሁኑ እና በክረምት ፍራፍሬዎች በትክክለኛው መንገድ ይደሰቱ

የክረምት ቅዝቃዜ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ያነሰ የሚመስሉ ቢመስሉም, ነገር ግን ሜታቦሊዝም እና የእርዳታ መፈጨት እንዲኖር በሚረዱ አስፈላጊ ቫይታሚኖች, እና የአመጋገብ ፋይበር የተሞሉ ናቸው. በሕፃናትና ለአረጋውያን, በፍራፍሬዎች ውስጥ ያሉት ኦርጋኒክ አሲዶች የምግብ መፍጫ ፈሳሽ ማምረት እና የምግብ ፍላጎት ያሻሽላሉ. ከክፉ ፍራፍሬዎች ውስጥ ምርጡን ለማግኘት ሚዛናዊ አመጋገብን በሚጠብቁበት ጊዜ በትክክለኛው መንገድ መደሰት አስፈላጊ ነው.

የሚመከሩ የክረቦች ፍራፍሬዎች

1. ማንዲሪያንስ
ጣፋጭ, ጭማቂ እና ሀብታም ማንዳርኖች የበሽታ መከላከያዎችን ለመጨመር ምቹ ናቸው, በክረምት ወራት ውስጥ ለሁሉም ዕድሜዎች የሚወዱትን ሁሉ የሚወደዱ ናቸው.

2. የሸንኮራ አገዳ
መንፈስን የሚያድግ እና የሚያጽናና የሚያጽናና, የሸንኮራ አገዳ እንደ ተፈጥሮአዊ 'ጥሩ ምግብ ' በክረምት ወቅት. በተለይም በደረቁ ወይም በመጥፋቱ ለሚሠቃዩ ሰዎች ጠቃሚ ነው.

3. የደረቁ የደረቁ የደረቁ
የደረቁ የደረቁ የደረቁ የደረቁ የሳምሞኒዎች የቀጥታ የቁርጭምጭሚቶች ንጥረ ነገሮችን እና ጤናማ የቁርጭምጭሚቶች ጣፋጮች እና በቀዝቃዛ ቀናት ጤናማ, ኃይል የተሸፈነ መክሰስ ያቀርባሉ.

4. የቫይታሚን ሲ እና በአንዳንድድድድድድድድድድድድድድድድ ያሉ እንጆሪ ወረራዎች
በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ለማጠንከር ያግዛሉ. ሆኖም, በከፍተኛው የስኳር ይዘት ምክንያት ልከኝነት ቁልፍ ነው.

5. የክረምት ጁኪንግ
ክፈፍ, በካሎሚኖች ውስጥ ዝቅተኛ, እና በቫይታሚን ሲ ውስጥ ዝቅተኛ, የክረምት ጁሊሚኖች እርካታ እና ገንቢ የክረምት መክሰስ ናቸው.

የግብነት ንጥረ ነገሮችን ያጠፋል?
አንዳንዶች ጭብጨቅ ፍራፍሬዎችን ከፈሩ, ግን ጉዳዩ ይህ አይደለም. ጩኸት አካላዊ ፍራፍሬዎች አካላዊ ቅርፅ ለውጦች ሲቀይሩ የአመጋገብ ፋይበር ቀናተኛ ሆኖ ይቆያል.
• ሴሉሎስ : - በእህል እና ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኘው የኤድስ መፈጨት.
• በገብስ እና ባቄላ ውስጥ የተገኙትን አንጾኪያ ያቀርባል.
• ፔትቲን : - በ Citrus Pells ውስጥ የሚገኘውን የድግስ ጤና ይደግፋል.

ሆኖም, ጁይቲ የተፈጥሮ የስኳር ክምችትን ይጨምራል እናም ወደ ተቆጣጣሪው ሊያመራ የሚችለውን ማኘክ አስፈላጊነትን ያስወግዳል. ቀሪ ሂሳብን ለማቆየት, በአንድ ማገልገል እና ተጨማሪ ስኳር ማከልን ከ 150 ሚ.ግ.

ፍሬድራፍ ፍራፍሬዎች
በክረምት ወቅት ሞቅ ያለ እና ጤናማ አማራጭ ፍራፍሬዎች ቅዝቃዛቸውን ከፍ አድርገው የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ያሻሽላል.

1. ለማሞቂያ ተስማሚ የሆኑ ፍራፍሬዎች -
ፖም, በርበሬ, ሙዝ እና ማንጎዎች ሲሞቁ ለስላሳ እየሆኑ ይሄዳሉ, በቀላሉ የሚነካ የሆድ ህመም ላላቸው ሰዎች ትልቅ ምርጫ እንዲመርጡ ለማድረግ ቀላል ያደርጉታል.

2. ማሞቂያዎችን ለማስመሰል ፍራፍሬዎች :
- በቫይታሚን ሲ ውስጥ ያሉ እንጆሪዎች እና ኪዊስ, ሙቀትን በሚጋለጥበት ጊዜ ብዙ የአመጋገብ ዋጋቸውን ያጣሉ. እነዚህ ፍራፍሬዎች ጥሬ በጣም ጥሩ ናቸው.

3. የማሞቂያ ምክሮች -
ቫይታሚኖችን እና ጣዕምን ለመጠበቅ, ከ 70 ° ሴ እስከ ከ 70 ዲግሪ ሴንቲግሬድ እስከ ከ 3-4 ደቂቃዎች ድረስ ምግብ ማብሰልዎን ያቆዩ.

በመጠለያ ማዳን እና እንጆሪ ወረቀቶች ውስጥ ፍራፍሬዎችን ይደሰቱ
, ነገር ግን በ 'ሞቃት ' ተፈጥሮ ምክንያት የጉሮሮ ቁስለት ወይም እብጠት ያስከትላል. ከፍተኛ የስኳር ይዘት ደግሞ የልጆችን ጉሮሮ ሊያበሳጫት ይችላል.
• የሚመከር ቅበላ - በቀን እስከ 2-3 ማዳን ወይም ከ5-7 እንጆሪዎች.
. ​​

ይምረጡ የደስታ ፍጆታ የፍራፍሬ ፍጆታ ለክረምት እፎይታ ለክረምት እፎይታ ፈጣን እና ውጤታማ እፎይታ ያስገኛል.
የጉሮሮ መቆጣት ወይም እብጠት ከሆነ

1. ትክክለኛ እፎይታ :
- ጆይቲክ ኒብሉዝር ጥሩ ጭጋግ በቀጥታ ከአየር መንገዶቹ ጋር በፍጥነት, በፍጥነት እብጠት እና ምቾት ያስከትላል.

2. ለተጠቃሚ ም - ለተጠቃሚው -
ለቤት ልማት የተነደፈ, የደስታው ኔብለር ኔብለር ለመስራት ቀላል ነው, ለቤተሰብ የጤና እንክብካቤ ፍጹም ነው.

3. በልጅ ተስማሚ ንድፍ

በጫወታ ንድፍ, ኒበሉዝር ህክምናዎችን ለልጆች አስደሳች ተሞክሮ ይለውጣል.

ክረምት ወቅታዊ ፍራፍሬዎችን ለመደሰት አስደሳች ጊዜ ነው, ግን መጠነኛ እና ትክክለኛ ዘዴዎች ቁልፍ ናቸው. የክረምት ጩኸት ሲሳቡ የቤተሰብዎን ጤናማ ለማድረግ እና ለሁሉም ሰው ሞቅ ያለ እና ምቹ ክረምትን ማረጋገጥ!