موسم سرما کی سردی تازہ پھلوں کو کم دلکش لگ سکتی ہے ، لیکن وہ ضروری وٹامن ، معدنیات اور غذائی ریشہ سے بھری ہیں جو تحول کو برقرار رکھنے اور عمل انہضام میں مدد فراہم کرتی ہیں۔ بچوں اور بوڑھوں کے لئے ، پھلوں میں نامیاتی تیزاب ہاضمہ سیال کی پیداوار کو فروغ دیتے ہیں اور بھوک کو بہتر بناتے ہیں۔ موسم سرما کے پھلوں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل the ، متوازن غذا کو برقرار رکھتے ہوئے ان سے صحیح طریقے سے لطف اٹھانا ضروری ہے۔
تجویز کردہ موسم سرما کے پھل
1. مینڈارن میٹھا ، رسیلی اور وٹامن سی سے مالا مال ، مینڈارن استثنیٰ کو بڑھانے کے لئے مثالی ہیں ، جس سے وہ سردیوں کے مہینوں میں ہر عمر کے لئے پسندیدہ بن جاتے ہیں۔
2. گنے کی تازگی اور گلے کے لئے سھدایک ، گنے موسم سرما میں قدرتی 'میٹھی ' کے طور پر کام کرتا ہے۔ یہ خاص طور پر سوھاپن یا پانی کی کمی سے دوچار افراد کے لئے مددگار ہے۔
3. سوکھے پرسیمنز خشک پرسیمون تازہ پرسیمنز کی غذائی اجزاء اور قدرتی مٹھاس کو برقرار رکھتے ہیں ، جو ایک صحت مند ، توانائی سے بھرے ناشتے کو سرد دن کے لئے بہترین پیش کرتے ہیں۔
4. سٹرابیری وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈینٹ سے لدے ہوئے ، اسٹرابیری مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ تاہم ، ان کے چینی کی اعلی مقدار کی وجہ سے ، اعتدال کلیدی ہے۔
5. موسم سرما میں جوجوبس کرکرا ، کیلوری میں کم ، اور وٹامن سی میں زیادہ ، موسم سرما میں جوجوبس ایک اطمینان بخش اور غذائیت سے بھرپور موسم سرما کا ناشتا ہے۔
کیا جوسنگ غذائی اجزاء کو ختم کرتا ہے؟ کچھ لوگوں کو خدشہ ہے کہ جوسنگ پھلوں سے ضروری فائبر کو ہٹاتا ہے ، لیکن ایسا نہیں ہے۔ جب رسنگ پھلوں کی جسمانی شکل کو تبدیل کرتی ہے تو ، غذائی ریشہ برقرار رہتا ہے۔ • سیلولوز : اناج اور پھلوں میں پائے جانے والے ، امدادی عمل انہضام۔ • لگنن : جو اور پھلیاں میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈینٹ فراہم کرتا ہے۔ • پیکٹین : گٹ کی صحت کی حمایت کرتا ہے ، جو ھٹی کے چھلکے میں پایا جاتا ہے۔
تاہم ، جوسنگ سے قدرتی شکر کی حراستی میں اضافہ ہوتا ہے اور چبانے کی ضرورت کو دور کیا جاتا ہے ، جو زیادہ حد سے زیادہ کام کا باعث بن سکتا ہے۔ توازن برقرار رکھنے کے لئے ، جوس کے حصوں کو فی خدمت 150 ملی لیٹر تک محدود کریں اور اضافی چینی شامل کرنے سے گریز کریں۔
کھانا پکانے کے پھل: گرم اور صحت مند آپشن کو گرم کرنے کے پھل ان کی سردی کو کم کرتے ہیں اور کچھ غذائی اجزاء کو بڑھا دیتے ہیں۔ سردیوں میں
1. گرم ہونے کے لئے مثالی پھل : سیب ، ناشپاتی ، کیلے ، اور آم گرم ہونے پر نرم ہوجاتے ہیں ، جس سے ہضم ہونا آسان ہوجاتا ہے۔
2. حرارتی نظام سے بچنے کے لئے پھل : اسٹرابیری اور کیویز ، جو وٹامن سی میں زیادہ ہیں ، گرمی کے سامنے آنے پر اپنی غذائیت کی زیادہ قیمت کھو دیتے ہیں۔ یہ پھل بہترین کچے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔
3. ہیٹنگ ٹپس : وٹامنز اور ذائقہ کو محفوظ رکھنے کے لئے ، حرارتی نظام کو 70 ° C سے نیچے تک محدود رکھیں اور کھانا پکانے کا وقت 3-4 منٹ تک رکھیں۔
اعتدال پسند مینڈارن اور اسٹرابیری میں پھلوں سے لطف اٹھائیں سردیوں کے پسندیدہ ہیں ، لیکن ان کی 'وارمنگ ' نوعیت کی وجہ سے گلے میں تکلیف ، منہ کے السر ، یا سوزش کا سبب بن سکتا ہے۔ شوگر کا اعلی مواد بچوں کے گلے کو بھی پریشان کرسکتا ہے۔ • تجویز کردہ انٹیک : ہر دن 2-3 مینڈارن یا 5-7 اسٹرابیری تک کی حد۔ • متوازن غذا : ان پھلوں کو نرمی والے امتزاج کے لئے ناشپاتی یا پومیلوس جیسے ہلکے اختیارات کے ساتھ جوڑیں۔
منتخب کریں جوی ٹیک نیبولائزر موسم سرما میں ریلیف کے لئے اگر پھلوں کی کھپت بچوں میں گلے میں جلن یا سوزش کا سبب بنتی ہے تو ، ایک جوائٹیک نیبولائزر تیز اور موثر ریلیف پیش کرتا ہے:
1. عین مطابق ریلیف : جوائٹیک نیبولائزر براہ راست ایئر ویز کو ایک عمدہ دوبد فراہم کرتا ہے ، جس سے تیزی سے سوزش اور تکلیف میں آسانی ہوتی ہے۔
2. صارف دوست : گھر کے استعمال کے ل designed تیار کیا گیا ، جوی ٹیک نیبولائزر کام کرنا آسان ہے ، جس سے یہ خاندانی صحت کی دیکھ بھال کے ل perfect بہترین ہے۔
3. بچوں کے لئے دوستانہ ڈیزائن :
چنچل ڈیزائن کے ساتھ ، نیبولائزر علاج کو بچوں کے لئے تفریحی تجربے میں بدل دیتا ہے۔
موسمی پھلوں سے لطف اندوز ہونے کے لئے موسم سرما ایک بہت اچھا وقت ہے ، لیکن اعتدال اور مناسب طریقے کلیدی ہیں۔ جب آپ موسم سرما کے فضل کا ذائقہ لیتے ہیں تو ، اپنے کنبے کو صحت مند رکھنے میں مدد کرنے کے لئے جوی ٹیک نیبولائزر پر بھروسہ کریں ، سب کے لئے گرم اور آرام دہ اور پرسکون موسم سرما کو یقینی بنائیں!
