Talven chill voi tehdä tuoreita hedelmiä näyttämään vähemmän houkuttelevilta, mutta ne ovat täynnä välttämättömiä vitamiineja, mineraaleja ja ruokavaliokuitua, jotka auttavat ylläpitämään aineenvaihduntaa ja auttamaan ruuansulatusta. Lapsille ja vanhuksille hedelmien orgaaniset hapot edistävät ruuansulatuksen nesteen tuotantoa ja parantavat ruokahalua. Saadaksesi kaiken irti talvihedelmistä, on tärkeää nauttia niistä oikealla tavalla säilyttäen tasapainoisen ruokavalion.
Suositellut talvihedelmät
1. Mandariinit makeat, mehukkaita ja rikas C -vitamiinia, mandariinit ovat ihanteellisia immuniteetin lisäämiseen, mikä tekee niistä suosikki kaiken ikäisille talvikuukausina.
2. Sokeriruoko virkistävä ja rauhoittaen kurkkua, sokeriruoko toimii talvella luonnollisena 'jälkiruoka'. Se on erityisen hyödyllistä kuivumisesta tai kuivumisesta kärsiville.
3. Kuivatut persimmuunit kuivattuja persimmuunia säilyttävät tuoreiden persimmonien ravintoaineet ja luonnollisen makeuden tarjoamalla terveellisen, energiaa pakatun välipalan, joka on täydellinen kylmemmille päiville.
4. C -vitamiinilla ja antioksidantteilla ladattu mansikat , mansikat auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää. Korkean sokeripitoisuuden vuoksi maltillisuus on kuitenkin avainasemassa.
5. Talvijuubit terävä, vähä kaloreita ja korkea C -vitamiini, talvijuubit ovat tyydyttävä ja ravitseva talvipala.
Tuhoako mehuminen ravintoaineita? Jotkut ovat huolissaan siitä, että mehustaminen poistaa välttämättömän kuidun hedelmistä, mutta niin ei ole. Vaikka mehustaminen muuttaa hedelmien fyysistä muotoa, ruokavaliokuitu pysyy ennallaan. • Selluloosa : AIDS -ruuansulatus, löytyy jyvistä ja hedelmistä. • Ligniini : Tarjoaa antioksidantteja, joita löytyy ohrasta ja papuista. • Pektiini : tukee suoliston terveyttä, jota löytyy sitrushedelmien kuorista.
Mehustaminen lisää kuitenkin luonnollisten sokerien pitoisuutta ja poistaa pureskelun tarpeen, mikä voi johtaa ylikuormitukseen. Tasapainon ylläpitämiseksi rajoittaa mehuosat 150 ml: aan annosta kohti ja vältä ylimääräisen sokerin lisäämistä.
Ruoanlaitto hedelmät: Lämpimät ja terveelliset vaihtoehdon lämmityshedelmät talvella vähentää niiden kylmyyttä ja parantaa tiettyjä ravintoaineita.
1. Lämmitykseen ihanteelliset hedelmät : omenat, päärynät, banaanit ja mangot tulevat pehmeiksi lämmitettäessä, mikä helpottaa niiden sulattamista - loistava valinta niille, joilla on herkkä vatsa.
2. Hedelmät kuumennuksen välttämiseksi : mansikat ja kiivit, korkea C -vitamiini, menettävät suuren osan ravitsemusarvoistaan, kun ne altistetaan lämmölle. Nämä hedelmät nauttivat parhaiten raa'asta.
3. Lämmitysvinkit : Vitamiinien ja maun säilyttämiseksi rajoita lämmitys alle 70 ° C: seen ja pidä keittämisaika 3-4 minuuttiin.
Nauti hedelmistä maltillisesti mandariineissa ja mansikoissa ovat talven suosikkeja, mutta liiallinen kulutus voi aiheuttaa kurkun epämukavuutta, suun haavaumia tai tulehduksia niiden 'lämpenemisen' luonteen vuoksi. Korkea sokeripitoisuus voi myös ärsyttää lasten kurkkua. • Suositeltu saanti : Rajoita 2-3 mandariiniin tai 5-7 mansikkaan päivässä. • Tasapainoinen ruokavalio : Yhdistä nämä hedelmät lievemmillä vaihtoehdoilla, kuten päärynöillä tai pomeloilla rauhoittavan yhdistelmän saavuttamiseksi.
Valita Joytech -sumutin talvihelpotukseen, jos hedelmien kulutus aiheuttaa lasten ärsytystä tai tulehdusta, joytech -sumutus tarjoaa nopean ja tehokkaan helpotuksen:
1. Tarkka helpotus : Joytech -sumuttimet toimittavat hienon sumun suoraan hengitysteille, lieventäen nopeasti tulehduksia ja epämukavuutta.
2. Käyttäjäystävällinen : Suunniteltu kotikäyttöön.
Talvi on upea aika nauttia kausittaisista hedelmistä, mutta maltillisuus ja asianmukaiset menetelmät ovat avainasemassa. Kun nautit talven palkkiosta, luota Joytech -sumuttimeen auttamaan perhettäsi terveenä ja varmistaen lämpimän ja mukavan talven kaikille!
