Žiemos vėsis gali padaryti šviežius vaisius, kurie atrodo ne tokie patrauklūs, tačiau jie yra supakuoti su būtiniausi vitaminais, mineralais ir dietiniais pluoštais, kurie padeda išlaikyti metabolizmą ir padeda virškinti. Vaikams ir pagyvenusiems žmonėms vaisių organinės rūgštys skatina virškinimo skysčių gamybą ir pagerina apetitą. Norint kuo geriau išnaudoti žiemos vaisius, svarbu jais mėgautis teisingai, išlaikant subalansuotą dietą.
Rekomenduojami žiemos vaisiai
1. Mandarinai saldūs, sultingi ir turtingi vitamino C, mandarinai yra idealūs imuniteto padidinimui, todėl žiemos mėnesiais jie yra mėgstamiausi bet kokio amžiaus.
2. Cukranendrės gaivinimas ir raminantis gerklei, cukranendrės žiemą veikia kaip natūralus „desertas “. Tai ypač naudinga tiems, kurie kenčia nuo sausumo ar dehidratacijos.
3. Džiovinti persimonai džiovinti persimonai išlaiko šviežių persimonų maistines medžiagas ir natūralų saldumą, siūlydami sveiką, energiją kupiną užkandį, puikiai tinkantį šaltesnėms dienoms.
4. Braškės , pakrautos vitaminu C ir antioksidantais, braškės padeda sustiprinti imuninę sistemą. Tačiau dėl jų didelio cukraus kiekio saikingumas yra svarbiausia.
5. Žiemos jujubai traškūs, mažai kalorijų ir daug vitamino C, žiemos jujubai yra patenkinami ir maistingi žiemos užkandžiai.
Ar sultys naikina maistines medžiagas? Kai kurie nerimauja, kad sultys pašalina esminį pluoštą iš vaisių, tačiau taip nėra. Nors sultys keičia fizinę vaisių formą, dietinis pluoštas išlieka nepažeistas. • Celiuliozė : AIDS virškinimas, randamas grūduose ir vaisiuose. • Ligninas : teikia antioksidantus, randamus miežiuose ir pupelėse. • Pektinas : palaiko žarnyno sveikatą, randamą citrusinių žieve.
Tačiau sultys padidina natūralaus cukraus koncentraciją ir pašalina kramtymo poreikį, o tai gali sukelti perteklių. Norėdami išlaikyti pusiausvyrą, sulčių porcijas apribokite iki 150 ml vienoje porcijoje ir venkite pridėti papildomo cukraus.
Kepimo vaisiai: Šiltų ir sveikų galimybių šildymo vaisiai žiemą sumažina jų šaltį ir padidina tam tikras maistines medžiagas.
1. Vaisiai, idealiai tinkantys šildymui : obuoliai, kriaušės, bananai ir mangai tampa minkšti, kai šildomi, todėl juos lengviau virškinti - puikus pasirinkimas tiems, kurie turi jautrius skrandžius.
2. Vaisiai, skirti vengti šildymo : braškės ir kiviai, daug vitamino C, praranda didžiąją dalį savo mitybos vertės, kai veikiama šilumos. Šie vaisiai geriausiai mėgaujasi žaliais.
3. Šildymo galiukai : Norėdami išsaugoti vitaminus ir skonį, apsiribokite kaitinimu iki žemiau 70 ° C ir nuolat kepkite laiką iki 3–4 minučių.
Mėgaukitės vaisiais, esančiais saikingais mandarinais ir braškėmis, yra mėgstamiausios žiemos, tačiau per didelis vartojimas gali sukelti diskomfortą gerklėje, burnos opos ar uždegimas dėl jų „atšilimo“ prigimties. Didelis cukraus kiekis taip pat gali sudirginti vaikų gerklę. • Rekomenduojamas suvartojimas : apribokite 2–3 mandarinus arba 5–7 braškes per dieną. • Subalansuota dieta : suporuokite šiuos vaisius su švelnesnėmis galimybėmis, tokiomis kaip kriaušės ar „Pomelos“ raminančiam deriniui.
Pasirinkti „Joytech“ purkštuvas žiemai palengvina Jei vaisių vartojimas sukelia gerklės dirginimą ar uždegimą vaikams, „Joytech“ purkštuvas siūlo greitą ir efektyvų palengvėjimą:
1. Tikslus palengvėjimas : „Joytech“ purkštuvas pristato smulkią rūką tiesiai į kvėpavimo takus, greitai palengvindamas uždegimą ir diskomfortą.
2. „Joytech“ purkštuvą , kurį lengva valdyti , sukurta naudoti namams, todėl jis puikiai tinka šeimos sveikatos priežiūrai.
3. Vaikams skirtas dizainas :
Su žaismingu dizainu purkštuvas paverčia procedūras įdomia patirtimi vaikams.
Žiema yra puikus laikas mėgautis sezoniniais vaisiais, tačiau svarbiausia yra saikingumas ir tinkami metodai. Kai skamba žiemos palaimos, pasitikėkite „Joytech“ purkštuvu, kad padėtumėte išlaikyti jūsų šeimą sveiką, užtikrindami šiltą ir patogią žiemą visiems!
