Daloolka jiilaalka wuxuu ka dhigi karaa miro daray ah oo u muuqda rafcaan yar, laakiin waxaa ka buuxa fiitamiin muhiim ah, macdano, iyo fiber-ga, iyo dheef-shiidka cuntada oo gacan ka geysan kara dheef-shiid kiimikaadka iyo dheefshiidka kaalmada. Carruurta iyo waayeelka, acidsyada dabiiciga ah ee miraha ku jira waxay kor u qaadaan soosaarka dheefshiidka dheefshiidka iyo hagaajinta cuntada. Si aad uga faa'iideysato inta ugu badan ee miraha jiilaalka, waxaa muhiim ah in lagu raaxeysto iyaga sida saxda ah iyadoo la ilaalinayo cunno isku dheelitiran.
Miraha jiilaalka lagu taliyay
1. Mandars macaan, casiir leh, oo hodanka ku ah fiitamiin C, madgooyinku waxay ku habboon yihiin kor u qaadida xasaanadda, taasoo ka dhigeysa inay jecel yihiin da 'kasta oo da' ah inta lagu jiro bilaha jiilaalka.
2. Sonkorta nasashada oo ku soo jiidan cunaha, sonkorta sonkorta waxay u dhaqmaysaa sidii wax dabiici ah 'macmacaan ' xilliga qaboobaha. Waxay si gaar ah u caawineysaa kuwa qaba cudurka qalalan ama fuuq-baxa.
3. Qiyaasta qallalan ee qallalan ee qalalan oo la qalajiyey waxay heystaan nafaqooyinka iyo macaanka dabiiciga ah ee persimpons cusub, oo bixiya cunno fudud oo caafimaad leh, tamar-ku-dhafan oo kaamil ah maalmaha qabow.
4. Strawberries oo lagu rakibay fiitamiin C iyo antioxidants, strawberries ayaa ka caawisa xoojinta nidaamka difaaca. Si kastaba ha noqotee, sababta oo ah sonkorta sare, oo ka kooban, dhexdhexaad ayaa fure u ah.
5. Jiilaanada Jiilaalka Crisp, Kaalo Kaalo Dhexe, waxayna ku badan tahay fiitamiin C, Jujubes jiilaalka waa cunno fudud oo ay nafaqeeyaan xilliga qaboobaha ee nafaqada leh.
Cayrinta ayaa baabi'isa nafaqooyinka? Qaarkood waxay ka walwalaan in casicirta ay ka saarto fiberyada muhiimka ah miraha, laakiin taasi maahan kiiska. In kasta oo hubinta ay isbeddelaan qaabka jireed ee miraha, fiberka cuntada ayaa wali ah mid aan caadi ahayn. • Cellulose : AIDS dheefshiidka dheef-shiidka, waxaa laga helaa hadhuudhka iyo miraha. • Liglin : Waxay bixisaa antioxidants, oo laga helo shaciir iyo digirta. • Pectin : Waxay taageertaa caafimaadka Guud, oo laga helo birta citrus.
Si kastaba ha noqotee, judit-ka wuxuu kordhiyaa uruurinta sokorta dabiiciga ah wuxuuna ka saaraa baahida loo qabo cunista, taas oo kuu horseedi karta xad-dhaafka. Si loo ilaaliyo isku-dheelitirka, xaddid cabitaannada casiirka illaa 150 ml halkii qaadasho oo ka fogaada in lagu daro sonkorta dheeriga ah.
1. Miraha ku habboon kuleylka : tufaax, isteroberi, muus, iyo mangoses ayaa jilicsan markii la kululeeyo, iyaga oo fududeeya dheefshiidka doorashada weyn ee dadka caloosha xasaasiga ah.
2. Miraha si looga fogaado kuleylka : stratberries iyo Kiwilis, oo ku badan fiitamiin C, oo laga lumiyo wax badan qiimahooda nafaqada markii ay kululeyso kuleylka. Mirahaas ayaa si fiican loogu raaxeystaa cayriin.
3. Tilmaamaha kuleylka : Si loo ilaaliyo fiitamiinnada iyo dhadhanka, xadida kuleylka ilaa ka hooseeya 70 ° C oo aad sii wado waqtiga karinta illaa 3-4 daqiiqo.
Ku raaxayso miraha dhex-dhexaadka ah ee halaamada iyo isteerberiyada waa kuwa ugu cadcad jiilaalka, laakiin xad-dhaafka ah waxay sababi kartaa xanuun cunida, ama caabuq afka ah, ama caabuq ku dhaca dabiiciga ah. Waxyaabaha sonkorta leh ee sareeya ayaa waliba xanaaqi kara cunaha carruurta. • Qaadashada lagu taliyay : Xaddid 2-3 mandard ama 5-7 strawberries maalintii. • Cunnada dheellitiran
Dooraasho Joytteech Nebulizer ee gargaarka qaboobaha haddii isticmaalka miraha ay sababaan cuncun kulul ama caabuq carruurta, jonittech nebulizer wuxuu bixiyaa mid dhakhso badan oo waxtar leh:
1. FARSAMADA FARSAMADA : Farxadda Nebulizer wuxuu si toos ah si toos ah si toos ah ugujiraa marinnada hawada, si dhakhso ah u fududeeya caabuqa iyo raaxo darada.
2. Isticmaalaha-saaxiibtinimo : Waxaa loogu talagalay isticmaalka guriga, Joyttech Nebulizer waa fududahay in la shaqeeyo, taasoo kaafilaysa daryeelka caafimaadka qoyska.
