ஆரோக்கியமாக இருங்கள் மற்றும் குளிர்கால பழங்களை சரியான வழியில் அனுபவிக்கவும்

குளிர்காலத்தில் குளிர்ச்சியானது புதிய பழங்கள் குறைவான கவர்ச்சிகரமானதாக தோன்றலாம், ஆனால் அவை அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளன, அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன. குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு, பழங்களில் உள்ள கரிம அமிலங்கள் செரிமான திரவ உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பசியை மேம்படுத்துகிறது. குளிர்காலப் பழங்களில் இருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெற, சமச்சீரான உணவைப் பராமரிக்கும் போது, ​​அவற்றை சரியான முறையில் அனுபவிக்க வேண்டியது அவசியம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட குளிர்கால பழங்கள்

1. மாண்டரின்கள்
இனிப்பு, ஜூசி மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்தவை, மாண்டரின்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சிறந்தவை, அவை குளிர்கால மாதங்களில் அனைத்து வயதினருக்கும் பிடித்தமானவை.

2. கரும்பு
புத்துணர்ச்சி மற்றும் தொண்டைக்கு இதமளிக்கிறது, கரும்பு குளிர்காலத்தில் இயற்கையான 'இனிப்பு' ஆக செயல்படுகிறது. வறட்சி அல்லது நீரிழப்பு உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. உலர்ந்த பேரிச்சம் பழங்கள்
புதிய பேரிச்சம்பழத்தின் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் இயற்கையான இனிப்பை தக்கவைத்து, குளிர்ந்த நாட்களுக்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான, ஆற்றல் நிறைந்த சிற்றுண்டியை வழங்குகிறது.

4. ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில்
வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, ஸ்ட்ராபெர்ரி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இருப்பினும், அவற்றின் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக, மிதமானது முக்கியமானது.

5. குளிர்கால ஜூஜூப்ஸ்
மிருதுவானது, குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகம், குளிர்கால ஜூஜூப்கள் திருப்திகரமான மற்றும் சத்தான குளிர்கால சிற்றுண்டியாகும்.

சாறு ஊட்டச்சத்தை அழிக்குமா?
பழச்சாறுகளில் இருந்து அத்தியாவசிய நார்ச்சத்தை நீக்குகிறது என்று சிலர் கவலைப்படுகிறார்கள், ஆனால் அது அப்படி இல்லை. பழச்சாறு பழங்களின் உடல் வடிவத்தை மாற்றும் அதே வேளையில், உணவு நார்ச்சத்து அப்படியே இருக்கும்.
• செல்லுலோஸ் : தானியங்கள் மற்றும் பழங்களில் காணப்படும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
• லிக்னின் : பார்லி மற்றும் பீன்ஸில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை வழங்குகிறது.
• பெக்டின் : சிட்ரஸ் பழத்தோலில் காணப்படும் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

இருப்பினும், சாறு இயற்கை சர்க்கரைகளின் செறிவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மெல்லும் தேவையை நீக்குகிறது, இது அதிகப்படியான நுகர்வுக்கு வழிவகுக்கும். சமநிலையை பராமரிக்க, சாறு பகுதிகளை ஒரு சேவைக்கு 150 மில்லி வரை வரம்பிடவும் மற்றும் கூடுதல் சர்க்கரை சேர்ப்பதை தவிர்க்கவும்.

சமையல் பழங்கள்: ஒரு சூடான மற்றும் ஆரோக்கியமான விருப்பம்
குளிர்காலத்தில் பழங்களை சூடாக்குவது அவற்றின் குளிர்ச்சியைக் குறைக்கிறது மற்றும் சில ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகரிக்கிறது.

1. சூடுபடுத்துவதற்கு ஏற்ற பழங்கள் :
ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் மாம்பழங்கள் சூடுபடுத்தும்போது மென்மையாக மாறும், அவை செரிமானத்தை எளிதாக்குகின்றன- உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

2. வெப்பத்தைத் தவிர்க்க பழங்கள் :
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் கிவிகள், அதிக வைட்டமின் சி உள்ளவை, வெப்பத்தின் போது அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை இழக்கின்றன. இந்த பழங்கள் பச்சையாக சாப்பிடுவது நல்லது.

3. வெப்பமூட்டும் குறிப்புகள் :
வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவையைப் பாதுகாக்க, வெப்பத்தை 70 ° C க்கும் குறைவாகவும், சமையல் நேரத்தை 3-4 நிமிடங்களாகவும் வைத்திருக்கவும்.

மிதமான பழங்களை மகிழுங்கள்
மாண்டரின்கள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் குளிர்காலத்தில் பிடித்தமானவை, ஆனால் அதிகப்படியான நுகர்வு தொண்டையில் அசௌகரியம், வாய் புண்கள் அல்லது அவற்றின் 'வெப்பமடைதல்' தன்மை காரணமாக வீக்கம் ஏற்படலாம். அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் குழந்தைகளின் தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்யும்.
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளல் : ஒரு நாளைக்கு 2-3 மாண்டரின்கள் அல்லது 5-7 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்.
• சமச்சீர் உணவு : இந்த பழங்களை அமைதியான சேர்க்கைக்காக பேரிக்காய் அல்லது பொமலோஸ் போன்ற லேசான விருப்பங்களுடன் இணைக்கவும்.

தேர்வு செய்யவும் ஜாய்டெக் நெபுலைசர் குளிர்கால நிவாரணத்திற்கான
பழம் சாப்பிடுவது குழந்தைகளுக்கு தொண்டை எரிச்சல் அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தினால், ஜாய்டெக் நெபுலைசர் விரைவான மற்றும் பயனுள்ள நிவாரணம் அளிக்கிறது:

1. துல்லியமான நிவாரணம் :
Joytech Nebulizer காற்றுப்பாதைகளுக்கு நேரடியாக ஒரு மெல்லிய மூடுபனியை வழங்குகிறது, விரைவாக வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது.

2. பயனர் நட்பு :
வீட்டு உபயோகத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட, ஜாய்டெக் நெபுலைசர் செயல்பட எளிதானது, இது குடும்ப சுகாதார பராமரிப்புக்கு ஏற்றதாக உள்ளது.

3. குழந்தை நட்பு வடிவமைப்பு :

விளையாட்டுத்தனமான வடிவமைப்புடன், நெபுலைசர் சிகிச்சைகளை குழந்தைகளுக்கு ஒரு வேடிக்கையான அனுபவமாக மாற்றுகிறது.

குளிர்காலம் பருவகால பழங்களை அனுபவிக்க ஒரு அற்புதமான நேரம், ஆனால் மிதமான மற்றும் சரியான முறைகள் முக்கியம். குளிர்காலத்தின் அருமையை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது, ​​உங்கள் குடும்பத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் ஜாய்டெக் நெபுலைசரை நம்புங்கள், அனைவருக்கும் குளிர்ச்சியான மற்றும் வசதியான குளிர்காலத்தை உறுதி செய்கிறது!