শীতের শীতল তাজা ফলগুলি কম আবেদনময়ী বলে মনে হতে পারে তবে এগুলি প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং ডায়েটরি ফাইবার দিয়ে ভরা যা বিপাক এবং সহায়তা হজম বজায় রাখতে সহায়তা করে। শিশু এবং প্রবীণদের জন্য, ফলের জৈব অ্যাসিডগুলি হজম তরল উত্পাদনকে উত্সাহ দেয় এবং ক্ষুধা উন্নত করে। শীতের ফলগুলি থেকে সর্বাধিক উপার্জনের জন্য, ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট বজায় রাখার সময় এগুলি সঠিক উপায়ে উপভোগ করা গুরুত্বপূর্ণ।
প্রস্তাবিত শীতের ফল
1. ম্যান্ডারিনস মিষ্টি, সরস এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, ম্যান্ডারিনগুলি অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য আদর্শ, শীতের মাসগুলিতে সমস্ত বয়সের জন্য তাদের প্রিয় করে তোলে।
2. আখের সতেজতা এবং গলার জন্য প্রশংসনীয়, আখ শীতকালে একটি প্রাকৃতিক 'মিষ্টান্ন ' হিসাবে কাজ করে। শুষ্কতা বা ডিহাইড্রেশনে ভুগছেন তাদের পক্ষে এটি বিশেষত সহায়ক।
3. শুকনো পার্সিমোনস শুকনো পার্সিমোনগুলি শীতল দিনের জন্য নিখুঁত একটি স্বাস্থ্যকর, শক্তি-প্যাকড নাস্তা সরবরাহ করে তাজা পার্সিমোনগুলির পুষ্টি এবং প্রাকৃতিক মিষ্টি ধরে রাখে।
4. ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস দিয়ে লোডযুক্ত স্ট্রবেরি , স্ট্রবেরি প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। তবে তাদের উচ্চ চিনির সামগ্রীর কারণে, সংযম কী।
5. শীতের জুজুবগুলি খাস্তা, ক্যালোরি কম এবং ভিটামিন সি উচ্চতর, শীতের জুজুবগুলি একটি সন্তোষজনক এবং পুষ্টিকর শীতের নাস্তা।
রস কি পুষ্টি ধ্বংস করে? কেউ কেউ উদ্বেগ প্রকাশ করে যে জুসিং ফল থেকে প্রয়োজনীয় ফাইবারকে সরিয়ে দেয়, তবে এটি হয় না। জুসিং ফলের শারীরিক রূপকে পরিবর্তন করার সময়, ডায়েটরি ফাইবার অক্ষত থাকে। • সেলুলোজ : শস্য এবং ফলের মধ্যে পাওয়া হজম সহায়তা করে। • লিগিনিন : বার্লি এবং মটরশুটিতে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। • পেকটিন : সিট্রাস খোসাগুলিতে পাওয়া অন্ত্রের স্বাস্থ্য সমর্থন করে।
যাইহোক, জুসিং প্রাকৃতিক শর্করাগুলির ঘনত্বকে বাড়িয়ে তোলে এবং চিবানোর প্রয়োজনীয়তা অপসারণ করে, যা অত্যধিক সংস্থান হতে পারে। ভারসাম্য বজায় রাখতে, পরিবেশন প্রতি রস অংশগুলি 150 মিলি মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন এবং অতিরিক্ত চিনি যুক্ত করা এড়াতে।
রান্নার ফল: একটি উষ্ণ এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প গরম করা ফল তাদের শীতলতা হ্রাস করে এবং নির্দিষ্ট পুষ্টিগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। শীতকালে
1. উত্তাপের জন্য আদর্শ ফল : আপেল, নাশপাতি, কলা এবং আম উত্তপ্ত অবস্থায় নরম হয়ে যায়, এগুলি হজম করা সহজ করে তোলে - সংবেদনশীল পেটযুক্তদের জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ।
2. গরম এড়ানোর জন্য ফল : স্ট্রবেরি এবং কিউইস, ভিটামিন সি উচ্চতর, তাপের সংস্পর্শে এলে তাদের পুষ্টির বেশিরভাগ মূল্য হারাতে পারে। এই ফলগুলি সবচেয়ে ভাল কাঁচা উপভোগ করা হয়।
3. হিটিং টিপস : ভিটামিন এবং স্বাদ সংরক্ষণের জন্য, উত্তাপটি 70 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের নীচে সীমাবদ্ধ করুন এবং রান্নার সময়টি 3-4 মিনিটে রাখুন।
সংযম ম্যান্ডারিনগুলিতে ফল উপভোগ করুন এবং স্ট্রবেরি শীতকালীন প্রিয়, তবে অতিরিক্ত পরিমাণে তাদের 'উষ্ণায়ন ' প্রকৃতির কারণে গলার অস্বস্তি, মুখের আলসার বা প্রদাহের কারণ হতে পারে। উচ্চ চিনির সামগ্রী বাচ্চাদের গলাও জ্বালাতন করতে পারে। • প্রস্তাবিত ইনটেক : প্রতিদিন 2-3 ম্যান্ডারিন বা 5-7 স্ট্রবেরি সীমাবদ্ধ। • ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট : প্রশান্ত সংমিশ্রণের জন্য নাশপাতি বা পোমেলোসের মতো হালকা বিকল্পগুলির সাথে এই ফলগুলি যুক্ত করুন।
চয়ন করুন জয়টেক নেবুলাইজার শীতকালীন ত্রাণের জন্য যদি ফলের সেবনের ফলে বাচ্চাদের মধ্যে গলার জ্বালা বা প্রদাহ হয় তবে একটি জোটেক নেবুলাইজার দ্রুত এবং কার্যকর ত্রাণ সরবরাহ করে:
1. সুনির্দিষ্ট স্বস্তি : জোটেক নেবুলাইজার সরাসরি এয়ারওয়েজে একটি সূক্ষ্ম কুয়াশা সরবরাহ করে, দ্রুত প্রদাহ এবং অস্বস্তি হ্রাস করে।
2. ব্যবহারকারী-বান্ধব : বাড়ির ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা, জোটেক নেবুলাইজারটি পরিচালনা করা সহজ, এটি পারিবারিক স্বাস্থ্যসেবার জন্য নিখুঁত করে তোলে।
3. শিশু-বান্ধব নকশা :
একটি খেলাধুলার নকশার সাথে, নেবুলাইজার চিকিত্সা বাচ্চাদের জন্য একটি মজাদার অভিজ্ঞতায় পরিণত করে।
শীতকাল মৌসুমী ফল উপভোগ করার জন্য একটি দুর্দান্ত সময়, তবে সংযম এবং সঠিক পদ্ধতিগুলি মূল। আপনি শীতের অনুগ্রহের স্বাদ হিসাবে, আপনার পরিবারকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করার জন্য জোটেক নেবুলাইজারকে বিশ্বাস করুন, সবার জন্য একটি উষ্ণ এবং আরামদায়ক শীত নিশ্চিত করুন!
