તંદુરસ્ત રહો અને શિયાળાના ફળોને યોગ્ય રીતે આનંદ કરો

શિયાળાની ઠંડી તાજા ફળો ઓછા આકર્ષક લાગે છે, પરંતુ તે આવશ્યક વિટામિન, ખનિજો અને આહાર ફાઇબરથી ભરેલા છે જે ચયાપચય અને સહાય પાચન જાળવવામાં મદદ કરે છે. બાળકો અને વૃદ્ધો માટે, ફળોમાં કાર્બનિક એસિડ્સ પાચક પ્રવાહીના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ભૂખમાં સુધારો કરે છે. શિયાળાના ફળોમાંથી વધુ મેળવવા માટે, સંતુલિત આહાર જાળવી રાખતી વખતે તેમને યોગ્ય રીતે માણવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ભલામણ કરેલ શિયાળાના ફળ

1. મેન્ડરિન્સ
મીઠી, રસદાર અને વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ, મેન્ડરિન્સ પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે આદર્શ છે, શિયાળાના મહિનાઓ દરમિયાન તેમને તમામ ઉંમરના માટે પ્રિય બનાવે છે.

2. શેરડીના
તાજું અને ગળા માટે શાંત, શેરડી શિયાળામાં કુદરતી 'ડેઝર્ટ ' તરીકે કાર્ય કરે છે. તે ખાસ કરીને શુષ્કતા અથવા ડિહાઇડ્રેશનથી પીડાતા લોકો માટે મદદરૂપ છે.

3. સૂકા પર્સિમોન્સ
સૂકા પર્સિમોન્સ તાજી પર્સિમન્સની પોષક તત્વો અને કુદરતી મીઠાશ જાળવી રાખે છે, ઠંડા દિવસો માટે તંદુરસ્ત, energy ર્જાથી ભરેલા નાસ્તાની ઓફર કરે છે.

4. વિટામિન સી અને એન્ટી ox કિસડન્ટોથી ભરેલા સ્ટ્રોબેરી
, સ્ટ્રોબેરી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. જો કે, તેમની ખાંડની content ંચી સામગ્રીને લીધે, મધ્યસ્થતા એ કી છે.

5. શિયાળુ જુજુબ્સ
ચપળ, કેલરી ઓછી અને વિટામિન સીમાં વધારે, શિયાળો જુજુબ્સ એક સંતોષકારક અને પોષક શિયાળો નાસ્તા છે.

શું જ્યુસિંગ પોષક તત્વોનો નાશ કરે છે?
કેટલાકને ચિંતા છે કે જ્યુસિંગ ફળોમાંથી આવશ્યક ફાઇબરને દૂર કરે છે, પરંતુ તે કેસ નથી. જ્યારે જ્યુસિંગ ફળોના શારીરિક સ્વરૂપમાં ફેરફાર કરે છે, ત્યારે આહાર ફાઇબર અકબંધ રહે છે.
• સેલ્યુલોઝ : એઇડ્સ પાચન, અનાજ અને ફળોમાં જોવા મળે છે.
• લિગ્નીન : એન્ટી ox કિસડન્ટો પ્રદાન કરે છે, જવ અને કઠોળમાં જોવા મળે છે.
• પેક્ટીન : ગટ હેલ્થને સપોર્ટ કરે છે, જે સાઇટ્રસ છાલમાં જોવા મળે છે.

જો કે, જ્યુસિંગ કુદરતી શર્કરાની સાંદ્રતામાં વધારો કરે છે અને ચ્યુઇંગની જરૂરિયાતને દૂર કરે છે, જે ઓવરકન્સપ્શન તરફ દોરી શકે છે. સંતુલન જાળવવા માટે, સેવા આપતા દીઠ રસના ભાગોને 150 મિલી સુધી મર્યાદિત કરો અને વધારાની ખાંડ ઉમેરવાનું ટાળો.

રસોઈ ફળો: ગરમ ​​અને સ્વસ્થ વિકલ્પ હીટિંગ ફળો તેમની ઠંડીને ઘટાડે છે અને અમુક પોષક તત્વોને વધારે છે.
શિયાળામાં

1. હીટિંગ માટે આદર્શ ફળો :
સફરજન, નાશપતીનો, કેળા અને કેરી ગરમ થાય ત્યારે નરમ બને છે, તેને પચાવવાનું સરળ બનાવે છે - સંવેદનશીલ પેટવાળા લોકો માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી.

2. હીટિંગ ટાળવા માટે ફળો :
સ્ટ્રોબેરી અને કિવિઝ, વિટામિન સી વધારે છે, જ્યારે ગરમીના સંપર્કમાં આવે ત્યારે પોતાનું પોષક મૂલ્ય ગુમાવે છે. આ ફળો કાચા આનંદ થાય છે.

3. હીટિંગ ટીપ્સ :
વિટામિન અને સ્વાદને જાળવવા માટે, ગરમીને 70 ° સેથી નીચે મર્યાદિત કરો અને રસોઈનો સમય 3-4 મિનિટ સુધી રાખો.

મધ્યસ્થતા
મેન્ડેરિન્સ અને સ્ટ્રોબેરીમાં ફળોનો આનંદ માણો શિયાળાના મનપસંદ છે, પરંતુ ઓવરકન્સપ્શન તેમના 'વોર્મિંગ ' પ્રકૃતિને કારણે ગળાના અગવડતા, મોંના અલ્સર અથવા બળતરાનું કારણ બની શકે છે. ઉચ્ચ ખાંડની માત્રા બાળકોના ગળાને પણ બળતરા કરી શકે છે.
• ભલામણ કરેલ ઇનટેક : દરરોજ 2-3 મેન્ડરિન્સ અથવા 5-7 સ્ટ્રોબેરીની મર્યાદા.
• સંતુલિત આહાર : આ ફળોને સુથિંગ સંયોજન માટે નાશપતીનો અથવા પોમેલોસ જેવા હળવા વિકલ્પો સાથે જોડો.

પસંદ કરવું જોયટેક નેબ્યુલાઇઝર શિયાળાની રાહત માટે
જો ફળના વપરાશથી બાળકોમાં ગળામાં બળતરા અથવા બળતરા થાય છે, તો જોયટેક નેબ્યુલાઇઝર ઝડપી અને અસરકારક રાહત આપે છે:

1. ચોક્કસ રાહત :
જોયટેક નેબ્યુલાઇઝર સીધા એરવેઝ પર સરસ ઝાકળ પહોંચાડે છે, ઝડપથી બળતરા અને અગવડતાને સરળ બનાવે છે.

2. વપરાશકર્તા મૈત્રીપૂર્ણ :
ઘરના ઉપયોગ માટે રચાયેલ, જોયટેક નેબ્યુલાઇઝરનું સંચાલન કરવું સરળ છે, જે તેને કૌટુંબિક આરોગ્ય સંભાળ માટે યોગ્ય બનાવે છે.

3. બાળ-મૈત્રીપૂર્ણ ડિઝાઇન :

રમતિયાળ ડિઝાઇન સાથે, નેબ્યુલાઇઝર સારવારને બાળકો માટે મનોરંજક અનુભવમાં ફેરવે છે.

મોસમી ફળોનો આનંદ માણવા માટે શિયાળો એક અદ્ભુત સમય છે, પરંતુ મધ્યસ્થતા અને યોગ્ય પદ્ધતિઓ કી છે. જ્યારે તમે શિયાળાની બક્ષિસનો સ્વાદ લો છો, ત્યારે તમારા કુટુંબને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરવા માટે જોયટેક નેબ્યુલાઇઝર પર વિશ્વાસ કરો, બધા માટે ગરમ અને આરામદાયક શિયાળો સુનિશ્ચિત કરો!