हिवाळ्यातील सर्दी ताजे फळे कमी आकर्षक वाटू शकते, परंतु ते आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि आहारातील फायबरने भरलेले आहेत जे चयापचय आणि मदत पचन टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. मुले आणि वृद्धांसाठी, फळांमधील सेंद्रिय ids सिड पाचन द्रवपदार्थाच्या उत्पादनास प्रोत्साहित करतात आणि भूक सुधारतात. हिवाळ्यातील फळांमधून जास्तीत जास्त मिळविण्यासाठी, संतुलित आहार सांभाळताना योग्य मार्गाने त्यांचा आनंद घेणे महत्वाचे आहे.
हिवाळ्यातील फळांची शिफारस केली
1. मंदारिन गोड, रसाळ आणि व्हिटॅमिन सी मध्ये समृद्ध, मंदारिन रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी आदर्श आहेत, ज्यामुळे त्यांना हिवाळ्यातील महिन्यांत सर्व वयोगटातील आवडते बनतात.
2. ऊस रीफ्रेश आणि घशासाठी सुखदायक, ऊस हिवाळ्यात एक नैसर्गिक 'मिष्टान्न ' म्हणून काम करतो. कोरडेपणा किंवा डिहायड्रेशनमुळे ग्रस्त असलेल्यांसाठी हे विशेषतः उपयुक्त आहे.
3. वाळलेल्या पर्सिमन्स वाळलेल्या पर्सिमन्स ताजे पर्सिमन्सचे पोषक आणि नैसर्गिक गोडपणा टिकवून ठेवतात, थंड दिवसांसाठी एक निरोगी, उर्जा-पॅक स्नॅक देतात.
4. स्ट्रॉबेरी , स्ट्रॉबेरी रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट करण्यास मदत करतात. व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडेंट्सने भरलेल्या तथापि, त्यांच्या साखरेच्या उच्च सामग्रीमुळे, संयम की आहे.
5. हिवाळ्यातील जुज्यूब कुरकुरीत, कॅलरी कमी आणि व्हिटॅमिन सी उच्च, हिवाळ्यातील ज्युज्यूब एक समाधानकारक आणि पौष्टिक हिवाळा स्नॅक आहे.
ज्यूसिंग पोषकद्रव्ये नष्ट करते? काहीजण काळजी करतात की ज्यूसिंगमुळे फळांमधून आवश्यक फायबर काढून टाकले जाते, परंतु तसे नाही. ज्यूसिंगमुळे फळांचे शारीरिक रूप बदलते, आहारातील फायबर अखंड राहते. • सेल्युलोज : धान्य आणि फळांमध्ये आढळणारे पचन • लिग्निन : बार्ली आणि सोयाबीनचे आढळले, अँटिऑक्सिडेंट्स प्रदान करते. • पेक्टिन : लिंबूवर्गीय सालामध्ये सापडलेल्या आतड्याच्या आरोग्यास समर्थन देते.
तथापि, ज्यूसिंगमुळे नैसर्गिक साखरेची एकाग्रता वाढते आणि च्युइंगची आवश्यकता काढून टाकते, ज्यामुळे जास्त प्रमाणात वाढ होऊ शकते. संतुलन राखण्यासाठी, रस भाग प्रत्येक सर्व्हिंग 150 मिली पर्यंत मर्यादित करा आणि अतिरिक्त साखर जोडणे टाळा.
स्वयंपाकाची फळे: एक उबदार आणि निरोगी पर्याय गरम केल्याने त्यांची शीतलता कमी होते आणि विशिष्ट पोषकद्रव्ये वाढतात. हिवाळ्यात
1. गरम करण्यासाठी फळे आदर्श : सफरचंद, नाशपाती, केळी आणि आंबे गरम झाल्यावर मऊ होतात, ज्यामुळे त्यांना पचन करणे सोपे होते - संवेदनशील पोट असलेल्या लोकांसाठी एक उत्तम निवड.
2. उष्णता टाळण्यासाठी फळे : स्ट्रॉबेरी आणि किवी, व्हिटॅमिन सी उच्च, उष्णतेच्या संपर्कात असताना त्यांचे पौष्टिक मूल्य बरेच कमी करतात. हे फळे कच्चा उत्तम आनंद घेत आहेत.
3. हीटिंग टिप्स : जीवनसत्त्वे आणि चव टिकवून ठेवण्यासाठी गरम करणे 70 डिग्री सेल्सियसपेक्षा कमी पर्यंत मर्यादित करा आणि स्वयंपाक वेळ 3-4 मिनिटांपर्यंत ठेवा.
मध्यमतेत फळांचा आनंद घ्या मंदारिन आणि स्ट्रॉबेरी हिवाळ्यातील आवडी आहेत, परंतु ओव्हरकॉन्सपमेंटमुळे घशातील अस्वस्थता, तोंडातील अल्सर किंवा त्यांच्या 'वार्मिंग ' स्वभावामुळे जळजळ होऊ शकते. उच्च साखरेची सामग्री देखील मुलांच्या गळ्याला त्रास देऊ शकते. Surcted शिफारस केलेले सेवनः दररोज 2-3 मंदारिन किंवा 5-7 स्ट्रॉबेरीची मर्यादा. • संतुलित आहार : सुखदायक संयोजनासाठी हे फळे नाशपाती किंवा पोमेलोस सारख्या सौम्य पर्यायांसह जोडा.
निवडा जॉयटेक नेब्युलायझर हिवाळ्यातील आरामासाठी जर फळांच्या वापरामुळे मुलांमध्ये घशात जळजळ होते किंवा जळजळ होते, जॉयटेक नेब्युलायझर वेगवान आणि प्रभावी आराम देते:
1. तंतोतंत आरामः जॉयटेक नेब्युलायझर थेट वायुमार्गावर बारीक मिस्ट वितरीत करते, त्वरीत जळजळ आणि अस्वस्थता कमी करते.
2. वापरकर्ता-अनुकूलः घरगुती वापरासाठी डिझाइन केलेले, जॉयटेक नेब्युलायझर ऑपरेट करणे सोपे आहे, जे कौटुंबिक आरोग्य सेवेसाठी योग्य आहे.
हंगामी फळांचा आनंद घेण्यासाठी हिवाळा हा एक चांगला काळ आहे, परंतु संयम आणि योग्य पद्धती महत्त्वाच्या आहेत. आपण हिवाळ्यातील उदारपणाचा आनंद घेत असताना, आपल्या कुटुंबास निरोगी राहण्यास मदत करण्यासाठी जॉयटेक नेब्युलायझरवर विश्वास ठेवा, सर्वांसाठी एक उबदार आणि आरामदायक हिवाळा सुनिश्चित करा!
