سرماخوردگی زمستان می تواند باعث شود میوه های تازه جذاب تر به نظر برسند ، اما آنها با ویتامین های ضروری ، مواد معدنی و فیبر رژیم غذایی بسته بندی شده اند که به حفظ متابولیسم و هضم کمک می کنند. برای کودکان و افراد مسن ، اسیدهای آلی موجود در میوه ها باعث تولید مایعات گوارشی می شوند و اشتها را بهبود می بخشند. برای به دست آوردن بیشترین استفاده از میوه های زمستانی ، مهم است که ضمن حفظ یک رژیم غذایی متعادل ، از آنها به روش صحیح لذت ببرید.
میوه های زمستانی توصیه شده
1. ماندارین های شیرین ، آبدار و سرشار از ویتامین C ، ماندارین ها برای تقویت ایمنی ایده آل هستند و آنها را در تمام سنین در ماه های زمستان مورد علاقه قرار می دهند.
2. نیشکر با طراوت و تسکین دهنده برای گلو ، نیشکر به عنوان یک 'دسر' طبیعی در زمستان عمل می کند. این امر به ویژه برای کسانی که از خشکی یا کم آبی رنج می برند مفید است.
3. خرمالو خشک شده خرمالو خشک مواد مغذی و شیرینی طبیعی خرمالو تازه را حفظ می کند و یک میان وعده سالم و پر انرژی را برای روزهای سردتر ارائه می دهد.
4. توت فرنگی پر از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها ، توت فرنگی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. با این حال ، به دلیل محتوای بالای قند آنها ، اعتدال مهم است.
5. Jujubes Winter واضح ، کم کالری و ویتامین C زیاد ، Jujubes زمستانی یک میان وعده زمستانی رضایت بخش و مغذی است.
آیا آبمیوه گیری مواد مغذی را از بین می برد؟ برخی نگران این هستند که آبمیوه گیری فیبر ضروری را از میوه ها خارج می کند ، اما اینگونه نیست. در حالی که آبمیوه گیری شکل فیزیکی میوه ها را تغییر می دهد ، فیبر رژیم غذایی دست نخورده باقی می ماند. • سلولز : هضم ایدز ، که در دانه ها و میوه ها یافت می شود. • لیگنین : آنتی اکسیدان ها را که در جو و لوبیا یافت می شود ، فراهم می کند. • پکتین : از سلامت روده پشتیبانی می کند ، که در پوست مرکبات یافت می شود.
با این حال ، آبمیوه گیری غلظت قندهای طبیعی را افزایش می دهد و نیاز به جویدن را برطرف می کند ، که می تواند منجر به مصرف بیش از حد شود. برای حفظ تعادل ، بخش های آب میوه را به 150 میلی لیتر در هر وعده محدود کرده و از اضافه کردن شکر اضافی خودداری کنید.
میوه های پخت و پز: یک گزینه گرم و سالم گرم کننده در زمستان باعث کاهش سردی آنها می شود و مواد مغذی خاصی را تقویت می کند.
1. میوه ها برای گرم کردن ایده آل : سیب ، گلابی ، موز و انبه در هنگام گرم شدن نرم می شوند و باعث می شوند هضم آنها آسان تر شود - یک انتخاب عالی برای کسانی که دارای معده های حساس هستند.
2. میوه ها برای جلوگیری از گرمایش : توت فرنگی و کیوی ها ، ویتامین C پر ، در هنگام قرار گرفتن در معرض گرما ، مقدار زیادی از ارزش غذایی خود را از دست می دهند. این میوه ها به بهترین وجه از خام لذت می برند.
3. نکات گرمایشی : برای حفظ ویتامین ها و طعم ، گرمایش را به زیر 70 درجه سانتیگراد محدود کرده و زمان پخت و پز را تا 3-4 دقیقه نگه دارید.
از میوه های موجود در ماندارین های اعتدال لذت ببرید و توت فرنگی مورد علاقه های زمستانی است ، اما مصرف بیش از حد ممکن است باعث ناراحتی گلو ، زخم دهان یا التهاب به دلیل 'گرم شدن' آنها شود. قند زیاد همچنین می تواند گلو کودکان را تحریک کند. • مصرف توصیه شده : محدود به 2-3 ماندارین یا 5-7 توت فرنگی در روز. • رژیم غذایی متعادل : این میوه ها را با گزینه های خفیف تر مانند گلابی یا pomelos برای ترکیبی تسکین دهنده جفت کنید.
انتخاب کردن جوییتک سحلیور برای تسکین زمستان اگر مصرف میوه باعث تحریک گلو یا التهاب در کودکان شود ، یک سحابی کننده Joytech تسکین سریع و مؤثر را ارائه می دهد:
1. تسکین دقیق : Nebulizer Joytech یک غبار خوب را مستقیماً به مجاری هوایی منتقل می کند و به سرعت التهاب و ناراحتی را کاهش می دهد.
2. کاربر پسند : طراحی شده برای استفاده در منزل ، Joytech Nebulizer آسان است و این کار را برای مراقبت های بهداشتی خانواده مناسب می کند.
3. طراحی دوستانه کودک :
با یک طراحی بازیگوش ، نبولایزر درمان ها را به یک تجربه سرگرم کننده برای کودکان تبدیل می کند.
زمستان زمان فوق العاده ای برای لذت بردن از میوه های فصلی است ، اما اعتدال و روش های مناسب مهم هستند. همانطور که از فضل زمستان لذت می برید ، به Nebulizer Joytech اعتماد کنید تا به سلامتی خانواده خود کمک کند ، و از زمستان گرم و راحت برای همه اطمینان حاصل کنید!
