Vinters kyla kan göra att färsk frukt verkar mindre tilltalande, men de är packade med viktiga vitaminer, mineraler och kostfiber som hjälper till att upprätthålla metabolism och hjälpa matsmältningen. För barn och äldre främjar organiska syror i frukter produktion av matsmältningsvätskan och förbättrar aptiten. För att få ut mesta möjliga av vinterfrukter är det viktigt att njuta av dem på rätt sätt samtidigt som man håller en balanserad diet.
Rekommenderad vinterfrukter
1. Mandarins söta, saftiga och rika på C -vitamin, mandariner är idealiska för att öka immuniteten, vilket gör dem till en favorit för alla åldrar under vintermånaderna.
2. Sockerrör uppfriskande och lugnande för halsen, sockerrör fungerar som en naturlig 'dessert ' på vintern. Det är särskilt användbart för dem som lider av torrhet eller uttorkning.
3. Torkade persimmoner Torkade persimmoner behåller näringsämnen och naturliga sötma hos färska persimmoner, och erbjuder ett hälsosamt, energipakerat mellanmål perfekt för kallare dagar.
4. Jordgubbar laddade med C -vitamin och antioxidanter, jordgubbar hjälper till att stärka immunsystemet. På grund av deras höga sockerinnehåll är moderering emellertid nyckeln.
5. Vinter jujubes skarpa, låg i kalorier och högt i vitamin C, vinter jujubes är ett tillfredsställande och näringsrik vinter mellanmål.
Förstör juicer näringsämnen? Vissa oroar sig för att juice tar bort essentiell fiber från frukt, men det är inte fallet. Medan juicer ändrar den fysiska formen av frukt förblir dietfiberen intakt. • Cellulosa : AIDS -matsmältning, finns i korn och frukt. • Lignin : Ger antioxidanter, som finns i korn och bönor. • Pektin : Stöder tarmhälsa, som finns i citrusskal.
Juicing ökar emellertid koncentrationen av naturliga sockerarter och tar bort behovet av tuggning, vilket kan leda till överförbrukning. För att upprätthålla balans, begränsa juice delar till 150 ml per portion och undvika att tillsätta extra socker.
Matlagningsfrukter: Ett varmt och hälsosamt alternativvärmningsfrukter på vintern minskar deras kyla och förbättrar vissa näringsämnen.
1. Frukt som är idealiska för uppvärmning : äpplen, päron, bananer och mango blir mjuka när de värms upp, vilket gör dem enklare att smälta - ett bra val för dem med känsliga mage.
2. Frukt för att undvika uppvärmning : Jordgubbar och kiwier, högt i C -vitamin, förlorar mycket av sitt näringsvärde när de utsätts för värme. Dessa frukter åtnjuter bäst råa.
3. Uppvärmningstips : För att bevara vitaminer och smak, begränsa uppvärmningen till under 70 ° C och hålla tillagningstiden till 3-4 minuter.
Njut av frukt i moderationsmandariner och jordgubbar är vinterfavoriter, men överförbrukning kan orsaka obehag i halsen, munsår eller inflammation på grund av deras 'uppvärmning'. Hög sockerinnehåll kan också irritera barnens halsar. • Rekommenderat intag : Begränsning till 2-3 mandariner eller 5-7 jordgubbar per dag. • Balanserad kost : Koppla ihop dessa frukter med mildare alternativ som päron eller pomelos för en lugnande kombination.
Välja JoyTech Nebulizer för vinteravlastning Om fruktförbrukning orsakar irritation eller inflammation i halsen hos barn, erbjuder en joytech -nebulisator snabbt och effektiv lättnad:
1. Exakt lättnad : JoyTech -nebulisatorn levererar en fin dimma direkt till luftvägarna, vilket snabbt underlättar inflammation och obehag.
2. Användarvänligt : JoyTech Nebulizer är lätt att använda, vilket gör det perfekt för familjehälsovård.
3. Barnvänlig design :
Med en lekfull design förvandlar nebulisatorn behandlingar till en rolig upplevelse för barn.
Vintern är en underbar tid att njuta av säsongens frukter, men måttlighet och korrekta metoder är nyckeln. När du njuter av Winter's Bounty, lita på JoyTech Nebulizer för att hålla din familj frisk och säkerställa en varm och bekväm vinter för alla!
