건강을 유지하고 올바른 방법으로 겨울 과일을 즐기십시오

겨울의 냉기는 신선한 과일을 덜 매력적으로 보이게 할 수 있지만, 신진 대사를 유지하고 소화를 돕는 필수 비타민, 미네랄 및식이 섬유로 가득합니다. 어린이와 노인의 경우 과일의 유기산은 소화액 생산을 촉진하고 식욕을 향상시킵니다. 겨울 과일을 최대한 활용하려면 균형 잡힌 식단을 유지하면서 올바른 방식으로 즐기는 것이 중요합니다.

권장 겨울 과일

1. 만다린은
달콤하고 육즙이 많고 비타민 C가 풍부한 만다린은 면역력을 높이는 데 이상적이며 겨울에는 모든 연령대에서 가장 좋아합니다.

2. 사탕 수수
상쾌하고 목구멍을 진정시키는 사탕 수수는 겨울에 천연 '디저트 '역할을합니다. 건조 또는 탈수로 고통받는 사람들에게 특히 도움이됩니다.

3. 말린 감시기
말린 감은 신선한 감시의 영양소와 자연의 단맛을 유지하여 차가운 날에 완벽한 에너지가 가득한 간식을 제공합니다.

4. 딸기 , 딸기는 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.
비타민 C와 산화 방지제가 들어있는 그러나 설탕 함량이 높기 때문에 중재가 핵심입니다.

5. 겨울 jujubes는
바삭 바삭하고 칼로리가 적고 비타민 C가 높으며 겨울 쥬 주브는 만족스럽고 영양가있는 겨울 간식입니다.

Juicing은 영양소를 파괴합니까?
일부는 Juicing이 과일에서 필수 섬유를 제거 할 것이라고 걱정하지만 그렇지 않습니다. Juicing은 과일의 물리적 형태를 바꾸는 동안식이 섬유는 그대로 유지됩니다.
• 셀룰로오스 : 곡물과 과일에서 발견되는 AIDS 소화.
• 리그닌 : 보리와 콩에서 발견되는 산화 방지제를 제공합니다.
• 펙틴 : 감귤류 껍질에서 발견되는 장 건강을 지원합니다.

그러나 주스는 천연 설탕의 농도를 증가시키고 씹을 필요가 없어서 과도하게 소비 될 수 있습니다. 균형을 유지하려면 서빙 당 주스 부분을 150ml로 제한하고 설탕을 추가하지 마십시오.

요리 과일 : 겨울에 따뜻하고 건강한 옵션
가열 과일은 추위를 줄이고 특정 영양소를 향상시킵니다.

1. 난방에 이상적인 과일 :
사과, 배, 바나나 및 망고는 가열 될 때 부드러워 지므로 소화하기가 더 쉬워집니다.

2. 가열을 피하기위한 과일 :
비타민 C가 높은 딸기와 키위는 열에 노출 될 때 영양가의 상당 부분을 잃습니다. 이 과일은 생생한 즐거움입니다.

3. 가열 팁 :
비타민과 맛을 보존하려면 가열을 70 ° C 미만으로 제한하고 요리 시간을 3-4 분으로 유지하십시오.

적당한
만다린과 딸기의 과일을 즐기십시오 겨울이 가장 좋아하지만 과도하게 소비하면 목이 불편 함, 구강 궤양 또는 염증이 '온난화 '자연으로 인해 염증을 유발할 수 있습니다. 설탕 함량이 높으면 어린이의 목을 자극 할 수 있습니다.
• 권장 섭취량 : 하루에 2-3 개의 만다린 또는 5-7 딸기로 제한됩니다.
• 균형 잡힌식이 요법 :이 과일을 배나 포멜로와 같은 온화한 옵션과 짝을 이루십시오.

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겨울은 계절 과일을 즐기기에 멋진 시간이지만 중재와 적절한 방법이 핵심입니다. 겨울의 현상금을 맛볼 때 Joytech Nebulizer를 신뢰하여 가족을 건강하게 유지하여 따뜻하고 편안한 겨울을 보장하십시오!