Zimska mrzlica se lahko sveže sadje zdi manj privlačno, vendar so napolnjeni z bistvenimi vitamini, minerali in prehranskimi vlakninami, ki pomagajo ohranjati metabolizem in pomagajo prebavi. Za otroke in starejše organske kisline v sadju spodbujajo proizvodnjo prebavne tekočine in izboljšujejo apetit. Če želite kar najbolje izkoristiti zimsko sadje, je pomembno, da jih uživate na pravi način, hkrati pa ohranjate uravnoteženo prehrano.
Priporočeno zimsko sadje
1. Mandarini sladki, sočni in bogati z vitaminom C, mandarini so idealni za povečanje imunosti, zaradi česar so v zimskih mesecih priljubljeni za vse starosti.
2. Sladkorna osvežujoča in pomirjujoča za grlo, sladkorno trsko pozimi deluje kot naravna 'sladica'. Posebej je koristno za tiste, ki trpijo zaradi suhosti ali dehidracije.
3. Posušeni persimmoni, posušeni persimmoni, ohranjajo hranila in naravno sladkost svežih persimmonov, ki ponujajo zdravo, energijsko prigrizek, kot nalašč za hladnejše dni.
4. Jagode , napolnjene z vitaminom C in antioksidanti, jagode pomagajo okrepiti imunski sistem. Vendar pa je zaradi visoke vsebnosti sladkorja ključna zmernost.
5. Zimske jujube hrustljave, nizke kalorije in veliko vitamina C, zimske jujube so zadovoljiv in hranljiv zimski prigrizek.
Ali sok uniči hranila? Nekateri skrbijo, da sok odstrani esencialna vlakna iz sadja, vendar to ni tako. Medtem ko sok spreminja fizično obliko sadja, prehranske vlaknine ostanejo nedotaknjene. • Celuloza : AIDS prebava, ki jo najdemo v zrnih in sadju. • Lignin : zagotavlja antioksidante, ki jih najdemo v ječmenu in fižolu. • Pectin : podpira zdravje črevesja, ki ga najdemo v olupkih citrusov.
Vendar pa sok poveča koncentracijo naravnih sladkorjev in odstrani potrebo po žvečenju, kar lahko privede do prekomerne porabe. Če želite ohraniti ravnotežje, omejite porcije soka na 150 ml na porcijo in se izogibajte dodajanju dodatnega sladkorja.
Kuhanje sadja: toplo in zdravo ogrevanje sadja pozimi zmanjšuje njihovo hladnost in poveča določena hranila.
1. Sadje idealno za ogrevanje : jabolka, hruške, banane in mango postanejo mehke, kar jih je lažje prebaviti - odlična izbira za tiste z občutljivimi želodci.
2. Plodove, da se izognete segrevanju : jagode in kivi, veliko vitamina C, izgubijo večino svoje prehranske vrednosti, ko so izpostavljeni vročini. Te sadje je najbolje uživati v surovi.
3. Ogrevalni nasveti : Za ohranitev vitaminov in okusa omejite segrevanje na pod 70 ° C in čas kuhanja ohranite na 3-4 minute.
Uživajte v sadju v zmernih mandarinih in jagodah so zimske priljubljene, vendar lahko prekomerna poraba povzroči nelagodje v grlu, razjede v ustih ali vnetja zaradi njihove narave 'segrevanja '. Visoka vsebnost sladkorja lahko tudi draži otroška grla. • Priporočen vnos : omejitev na 2-3 mandarine ali 5-7 jagod na dan. • Uravnotežena prehrana : Te sadje združite z blažjimi možnostmi, kot so hruške ali pomelos, za pomirjujočo kombinacijo.
Izberite Joytech nebulizator za zimsko olajšanje Če uživanje sadja pri otrocih povzroči draženje grla ali vnetja, Joytech nebulizator ponuja hitro in učinkovito olajšanje:
1. Natančno olajšanje : Joytech nebulizator prinaša fino meglo neposredno na dihalne poti, kar hitro olajša vnetje in nelagodje.
2. Uporabniku prijazen : Zasnovan za domačo uporabo, Joytech nebulizator je enostaven za upravljanje, zaradi česar je kot nalašč za družinsko zdravstveno varstvo.
3. Otrokom prijazen dizajn :
Z igrivim dizajnom nebulizator pretvori zdravljenje v zabavno izkušnjo za otroke.
Zima je čudovit čas za uživanje v sezonskem sadju, vendar so ključne zmernosti in ustrezne metode. Ko uživate v zimskem času, zaupajte nebulizatorju Joytech, da boste ohranili zdravo družino in tako zagotovili toplo in udobno zimo za vse!
