නිරෝගීව සිටින්න සහ ශීත ඍතු පලතුරු නියම ආකාරයෙන් භුක්ති විඳින්න

ශීත ඍතුවේ සීතල නැවුම් පලතුරු අඩු ආකර්ෂණීය බවක් ඇති කරයි, නමුත් ඒවා පරිවෘත්තීය පවත්වා ගැනීමට සහ ආහාර දිරවීමට උපකාර වන අත්යවශ්ය විටමින්, ඛනිජ සහ ආහාර තන්තු වලින් පිරී ඇත. ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා, පලතුරු වල කාබනික අම්ල ආහාර දිරවීමේ තරල නිෂ්පාදනය සහ ආහාර රුචිය වැඩි දියුණු කරයි. ශීත ඍතුවේ පලතුරුවලින් උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා, සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගනිමින් ඒවා නිවැරදි ආකාරයෙන් භුක්ති විඳීම වැදගත් වේ.

නිර්දේශිත ශීත පලතුරු

1. මැන්ඩරින්
පැණිරස, ඉස්ම සහිත සහ විටමින් සී වලින් පොහොසත්, මැන්ඩරින් ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට ඉතා සුදුසු වන අතර ශීත ඍතුවේ දී ඒවා සෑම වයස් කාණ්ඩයකම ප්‍රියතම එකක් බවට පත් කරයි.

2. උක්
උගුරට ප්‍රබෝධමත් සහ සනසවන, උක් ශීත ඍතුවේ දී ස්වභාවික 'අතුරුපස ' ලෙස ක්‍රියා කරයි. වියළි බව හෝ විජලනය ඇති අයට එය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.

3. වියළි පර්සිමන්
වියළි පර්සිමන් නැවුම් පර්සිමන් වල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ස්වාභාවික පැණි රස රඳවා තබා ගන්නා අතර සීතල දින සඳහා පරිපූර්ණ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ශක්තියෙන් පිරුණු කෙටි කෑමක් ලබා දෙයි.

4. විටමින් C සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරුණු ස්ට්‍රෝබෙරි
ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ඒවායේ අධික සීනි අන්තර්ගතය නිසා, මධ්යස්ථ කිරීම ප්රධාන වේ.

5. ශීත ඍතු ජුජුබ්ස්
ක්‍රිස්ප්, අඩු කැලරි සහ ඉහළ විටමින් සී, ශීත ජුජුබ්ස් තෘප්තිමත් සහ පෝෂ්‍යදායී ශීත කෙටි ආහාරයකි.

යුෂ ගැනීමෙන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විනාශ වේද?
යුෂ පානය කිරීමෙන් පලතුරුවලින් අත්‍යවශ්‍ය තන්තු ඉවත් වන බව ඇතැමුන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටින නමුත් එය එසේ නොවේ. යුෂ ගැනීම පලතුරු වල භෞතික ස්වරූපය වෙනස් කරන අතර, ආහාර තන්තු නොවෙනස්ව පවතී.
• සෙලියුලෝස් : ධාන්‍ය සහ පලතුරු වල ඇති ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ.
• ලිග්නින් : බාර්ලි සහ බෝංචි වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක සපයයි.
• පෙක්ටීන් : පැඟිරි ලෙලි වල ඇති බඩවැල් සෞඛ්‍යයට සහාය වේ.

කෙසේ වෙතත්, යුෂ ස්වභාවික සීනිවල සාන්ද්රණය වැඩි කරන අතර, අධික ලෙස පරිභෝජනයට හේතු විය හැකි හපන අවශ්යතාව ඉවත් කරයි. සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා, යුෂ කොටස් එක් සේවයකට මිලි ලීටර් 150 දක්වා සීමා කර අමතර සීනි එකතු කිරීමෙන් වළකින්න.

පලතුරු පිසීම: උණුසුම් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයක්
ශීත ඍතුවේ දී පලතුරු රත් කිරීම ඔවුන්ගේ ශීතල බව අඩු කරන අතර ඇතැම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වැඩි දියුණු කරයි.

1. උනුසුම් කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසු පලතුරු :
ඇපල්, පෙයාර්ස්, කෙසෙල් සහ අඹ රත් වූ විට මෘදු වන අතර, ඒවා ජීර්ණය කිරීමට පහසු වේ - සංවේදී බඩක් ඇති අයට විශිෂ්ට තේරීමක්.

2. උනුසුම් වීම වැළැක්විය යුතු පලතුරු :
ස්ට්‍රෝබෙරි සහ කිවි, විටමින් සී අධික, උෂ්ණත්වයට නිරාවරණය වූ විට ඒවායේ පෝෂණ ගුණයෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් අහිමි වේ. මෙම පලතුරු අමුවෙන් රස විඳිය හැකිය.

3. උනුසුම් ඉඟි :
විටමින් සහ රසය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, උෂ්ණත්වය 70 ° C ට අඩුවෙන් සීමා කර පිසීමේ කාලය විනාඩි 3-4 දක්වා තබා ගන්න.

මධ්‍යස්ථ පලතුරු රසවිඳින්න
මැන්ඩරින් සහ ස්ට්‍රෝබෙරි ශීත ඍතුවේ ප්‍රියතමයන් වේ, නමුත් අධික ලෙස පරිභෝජනය උගුරේ අපහසුතා, මුඛයේ වණ, හෝ ඒවායේ 'උණුසුම්' ස්වභාවය නිසා දැවිල්ල ඇති කරයි. අධික සීනි ප්‍රමාණය දරුවන්ගේ උගුරේ ද කෝපයට හේතු විය හැක.
• නිර්දේශිත ආහාර ගැනීම : දිනකට මැන්ඩරින් 2-3 හෝ ස්ට්රෝබෙරි 5-7 දක්වා සීමා කරන්න.
• සමබර ආහාර වේලක් : මෙම පලතුරු පෙයාර්ස් හෝ පොමෙලෝ වැනි මෘදු විකල්ප සමඟ සමනය කරන සංයෝජනයක් සඳහා යුගල කරන්න.

තෝරන්න Joytech Nebulizer ශීත ඍතු සහන සඳහා
පලතුරු පරිභෝජනයෙන් ළමුන් තුළ උගුරේ කෝපයක් හෝ දැවිල්ලක් ඇති වේ නම්, Joytech Nebulizer වේගවත් සහ ඵලදායී සහනයක් ලබා දෙයි:

1. නිරවද්‍ය සහනය :
Joytech Nebulizer මගින් සියුම් මීදුම සෘජුවම ස්වසන මාර්ග වෙත ලබා දෙයි, ඉක්මනින් දැවිල්ල සහ අපහසුතා සමනය කරයි.

2. පරිශීලක-හිතකාමී :
ගෘහ භාවිතය සඳහා නිර්මාණය කර ඇති, Joytech Nebulizer ක්රියාත්මක කිරීමට පහසු වන අතර, එය පවුල් සෞඛ්ය රැකවරණය සඳහා පරිපූර්ණ කරයි.

3. ළමා හිතකාමී නිර්මාණය :

සෙල්ලක්කාර සැලසුමක් සමඟින්, නෙබියුලයිසර් දරුවන්ට ප්‍රතිකාර විනෝදජනක අත්දැකීමක් බවට පත් කරයි.

ශීත ඍතුව යනු සෘතුමය පලතුරු භුක්ති විඳීමට අපූරු කාලයකි, නමුත් මධ්යස්ථ සහ නිසි ක්රම ප්රධාන වේ. ඔබ ශීත ඍතුවේ ත්‍යාගය භුක්ති විඳින විට, සැමට උණුසුම් සහ සුවපහසු ශීත කාලයක් සහතික කරමින්, ඔබේ පවුල නිරෝගීව තබා ගැනීමට Joytech Nebulizer විශ්වාස කරන්න!