تەندروست بمێنەرەوە و چێژ لە میوەی زستانە وەربگرە بە شێوەیەکی دروست

ساردی وینتەر دەتوانێت وا لە میوەی تازە بکات کەمتر سەرنجڕاکێش دەرکەوێت، بەڵام پڕن لە ڤیتامین و کانزا و ڕیشاڵی خۆراکی پێویست کە یارمەتی پاراستنی میتابۆلیزم دەدەن و یارمەتی هەرسکردن دەدەن. بۆ منداڵان و بەساڵاچووان، ترشە ئۆرگانییەکانی ناو میوەکان بەرهەمهێنانی شلەی هەرسکردن بەرەوپێش دەبەن و ئارەزووی خواردن باشتر دەکەن. بۆ ئەوەی زۆرترین سوود لە میوەی زستانە وەربگریت، گرنگە بە شێوەیەکی دروست چێژیان لێ وەربگریت و لە هەمان کاتدا خۆراکی هاوسەنگ بپارێزیت.

میوەی زستانە پێشنیار کراوە

1. ماندارین
شیرین و شەربەتی و دەوڵەمەند بە ڤیتامین سی، ماندارین باشترینە بۆ بەرزکردنەوەی بەرگری لەش، ئەمەش وایکردووە کە لە مانگەکانی زستاندا بۆ هەموو تەمەنەکان دڵخواز بن.

2. نیسک
تازەگەری و ئارامکەرەوە بۆ قوڕگ، نیسک وەک 'Dessert' لە زستاندا کاردەکات. بە تایبەتی یارمەتیدەرە بۆ ئەو کەسانەی کە بەدەست وشکبوونەوە یان ئاوچنیانی لەش دەناڵێنن.

3. پەرسیمۆنی وشککراوەی
ووشککراوەی ووشککراوە ماددە خۆراکیەکان و شیرینییە سروشتییەکانی خەرمانە تازەکان دەپارێزێت، کە خواردنێکی کەم و تەندروست و پڕ لە وزە پێشکەش دەکات کە بۆ ڕۆژە ساردەکان تەواو گونجاوە.

4. شووتی
بارکراو بە ڤیتامین C و دژە ئۆکسێنەرەکان، شووتی یارمەتی بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری لەش دەدات. بەڵام بەهۆی بەرزی ڕێژەی شەکریانەوە، میانڕەوی کلیلە.

5. jujubes زستانە
ورد و کەم کالۆری و ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامین C ی تێدایە، jujubes زستانە خواردنێکی کەم و جێگەی ڕەزامەندی و بەسوودە لە زستاندا.

ئایا شەربەتکردن ماددە خۆراکیەکان لەناو دەبات؟
هەندێک نیگەرانن لەوەی کە شەربەتکردن ڕیشاڵی سەرەکی لە میوەکان لا دەبات، بەڵام ئەوە شتێک نییە. لە کاتێکدا کە شەربەتکردن فۆڕمی فیزیکی میوە دەگۆڕێت، بەڵام ڕیشاڵی خۆراکی وەک خۆی دەمێنێتەوە.
• سێلولۆز : یارمەتی هەرسکردن دەدات، لە دانەوێڵە و میوەکاندا هەیە.
• لیگنین : دژە ئۆکسێنەرەکان دابین دەکات، لە جۆ و فاسۆلیادا هەیە.
• پێکتین : پشتگیری لە تەندروستی گەدە دەکات، لە توێکڵی لیمۆدا دەدۆزرێتەوە.

بەڵام شەربەتکردن چڕیی شەکرە سروشتییەکان زیاد دەکات و پێویستی بە جوین لا دەبات، کە دەتوانێت ببێتە هۆی زیادەڕۆیی لە بەکارهێنانی. بۆ پاراستنی هاوسەنگی، بەشەکانی شەربەت سنووردار بکە بۆ 150 مل لە هەر ژەمێکدا و خۆت بەدوور بگرە لە زیادکردنی شەکری زیادە.

میوەی چێشت لێنان: بژاردەیەکی گەرم و تەندروست
گەرمکردنی میوە لە زستاندا ساردییان کەم دەکاتەوە و هەندێک مادەی خۆراکی بەرز دەکاتەوە.

1. میوەکان کە زۆر گونجاوە بۆ گەرمکردنەوە :
سێو، گوێزی هیندی، مۆز، و بامێ نەرم دەبن کاتێک گەرم دەکرێن، ئەمەش وا دەکات هەرسکردنیان ئاسانتر بێت- هەڵبژاردەیەکی زۆر باشە بۆ ئەوانەی گەدەیان هەستیارە.

2. میوە بۆ ئەوەی گەرم نەبێت :
شووتی و کیوی کە ڤیتامین C ی زۆرە، زۆربەی بەهای خۆراکی خۆیان لەدەست دەدەن کاتێک بەر گەرمی دەکەون. ئەم میوانە بە باشترین شێوە چێژ لە خام وەردەگرێت.

3. ئامۆژگاری گەرمکردنەوە :
بۆ پاراستنی ڤیتامین و تام، گەرمکردنەوە سنووردار بکە بۆ خوار 70 پلەی سەدی و بەردەوام بە لە کاتی چێشت لێنان بۆ 3-4 خولەک.

چێژ لە میوەکان وەربگرە بە ڕێژەیەکی مامناوەند
ماندارین و شووتی خۆشەویستترین شتن لە زستاندا، بەڵام زیادەڕۆیی لە بەکارهێنانی ڕەنگە ببێتە هۆی ناڕەحەتی قوڕگ، برینی دەم، یان هەوکردن بەهۆی 'گەرمکردنەوە' سروشتیانەوە. هەروەها ڕێژەی بەرزی شەکر دەتوانێت قوڕگی منداڵان توڕە بکات.
• وەرگرتنی پێشنیار کراو : سنووردار بکە بە 2-3 ماندارین یان 5-7 شووتی لە ڕۆژێکدا.
• خۆراکی هاوسەنگ : ئەم میوانە لەگەڵ بژاردەی سووکتر وەک گوێزی هیندی یان پۆمێلۆس بۆ تێکەڵەیەکی ئارامکەرەوە جووت بکە.

هەڵبژاردن joytech nebulizer بۆ ڕزگاربوون لە زستان
ئەگەر خواردنی میوە ببێتە هۆی خورانی قوڕگ یان هەوکردن لە منداڵاندا، joytech nabulizer یارمەتی خێرا و کاریگەر پێشکەش دەکات:

1. یارمەتی ورد :
joytech nebulizer تەمێکی ورد ڕاستەوخۆ دەداتە بۆری هەوا، بە خێرایی هەوکردن و ناڕەحەتی کەم دەکاتەوە.

2. بەکارهێنەر دۆست :
دیزاین کراوە بۆ بەکارهێنانی لە ماڵەوە، joytech nebulizer ئاسانە بۆ کارپێکردن، ئەمەش وایکردووە کە تەواو بۆ چاودێری تەندروستی خێزان.

3. دیزاینی منداڵ دۆستانە :

بە دیزاینێکی یاریزانانە، نەبۆلایزەر چارەسەرەکان دەکاتە ئەزموونێکی خۆش بۆ منداڵان.

زستان کاتێکی نایاب و خۆشە بۆ چێژوەرگرتن لە میوە وەرزییەکان، بەڵام میانڕەوی و شێوازی دروست کلیلە. لە کاتێکدا کە تامی بەخشندەیی زستان دەکەیت، متمانە بە joytech nabulizer بکە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە مانەوەی خێزانەکەت بە تەندروستی، دڵنیابوون لە زستانێکی گەرم و ئاسوودە بۆ هەمووان!