सर्दियों की ठंड ताजा फलों को कम आकर्षक लग सकती है, लेकिन वे आवश्यक विटामिन, खनिज और आहार फाइबर के साथ पैक किए जाते हैं जो चयापचय और सहायता पाचन को बनाए रखने में मदद करते हैं। बच्चों और बुजुर्गों के लिए, फलों में कार्बनिक अम्ल पाचन द्रव उत्पादन को बढ़ावा देते हैं और भूख में सुधार करते हैं। सर्दियों के फलों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, संतुलित आहार बनाए रखते हुए उन्हें सही तरीके से आनंद लेना महत्वपूर्ण है।
सर्दियों के फलों की सिफारिश की
1. मंदारिन मीठा, रसदार और विटामिन सी में समृद्ध, मंदारिन प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए आदर्श हैं, जिससे वे सर्दियों के महीनों के दौरान सभी उम्र के लिए पसंदीदा बन जाते हैं।
2. गन्ना ताज़ा और गले के लिए सुखदायक, गन्ना सर्दियों में एक प्राकृतिक 'मिठाई ' के रूप में कार्य करता है। यह विशेष रूप से सूखापन या निर्जलीकरण से पीड़ित लोगों के लिए सहायक है।
3. सूखे पर्सिमोंस सूखे फारसिमों को पोषक तत्वों और ताजा पर्सिमों की प्राकृतिक मिठास को बरकरार रखा जाता है, जो ठंड के दिनों के लिए एक स्वस्थ, ऊर्जा से भरपूर स्नैक की पेशकश करता है।
4. विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट के साथ लोड किए गए स्ट्रॉबेरी , स्ट्रॉबेरी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। हालांकि, उनकी उच्च चीनी सामग्री के कारण, मॉडरेशन महत्वपूर्ण है।
5. सर्दियों के जूजुब्स कुरकुरा, कैलोरी में कम, और विटामिन सी में उच्च, सर्दियों के जुबेस एक संतोषजनक और पौष्टिक सर्दियों के स्नैक हैं।
क्या जूसिंग पोषक तत्वों को नष्ट कर देता है? कुछ चिंता है कि रस फलों से आवश्यक फाइबर को हटा देता है, लेकिन ऐसा नहीं है। जबकि रस फलों के भौतिक रूप को बदलता है, आहार फाइबर बरकरार रहता है। • सेल्यूलोज : एड्स पाचन, अनाज और फलों में पाया जाता है। • लिग्निन : एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करता है, जौ और बीन्स में पाया जाता है। • पेक्टिन : गट स्वास्थ्य का समर्थन करता है, जो साइट्रस के छिलके में पाया जाता है।
हालांकि, जूसिंग प्राकृतिक शर्करा की एकाग्रता को बढ़ाता है और चबाने की आवश्यकता को दूर करता है, जिससे ओवरकॉन्सेशन हो सकता है। संतुलन बनाए रखने के लिए, जूस के हिस्से को प्रति सेवारत 150 एमएल तक सीमित करें और अतिरिक्त चीनी जोड़ने से बचें।
खाना पकाने के फल: एक गर्म और स्वस्थ विकल्प हीटिंग फलों को उनकी ठंडक को कम करता है और कुछ पोषक तत्वों को बढ़ाता है। सर्दियों में
1. हीटिंग के लिए आदर्श फल : सेब, नाशपाती, केले, और आम गर्म होने पर नरम हो जाते हैं, जिससे उन्हें पचाने में आसान हो जाता है - संवेदनशील पेट वाले लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प।
2. हीटिंग से बचने के लिए फल : स्ट्रॉबेरी और किवी, विटामिन सी में उच्च, गर्मी के संपर्क में आने पर उनके पोषण मूल्य का अधिकांश हिस्सा खो देते हैं। इन फलों को कच्चे का सबसे अच्छा आनंद लिया जाता है।
3. हीटिंग टिप्स : विटामिन और स्वाद को संरक्षित करने के लिए, हीटिंग को 70 डिग्री सेल्सियस से नीचे तक सीमित करें और खाना पकाने का समय 3-4 मिनट तक रखें।
मॉडरेशन मंडारिन और स्ट्रॉबेरी में फलों का आनंद लें, सर्दियों के पसंदीदा हैं, लेकिन ओवरकॉन्सेशन से गले की असुविधा, मुंह के अल्सर, या सूजन का कारण उनके 'वार्मिंग ' प्रकृति के कारण हो सकता है। उच्च चीनी सामग्री बच्चों के गले को भी परेशान कर सकती है। • अनुशंसित सेवन : प्रति दिन 2-3 मंदारिन या 5-7 स्ट्रॉबेरी की सीमा। • संतुलित आहार : एक सुखदायक संयोजन के लिए नाशपाती या पोमेलोस जैसे मिल्डर विकल्पों के साथ इन फलों को जोड़ें।
चुनना जॉयटेक नेबुलाइज़र सर्दियों की राहत के लिए यदि फलों की खपत से बच्चों में गले में जलन या सूजन का कारण बनता है, तो एक जॉयटेक नेबुलाइज़र तेज और प्रभावी राहत प्रदान करता है:
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2. उपयोगकर्ता के अनुकूल : घर के उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया, जॉयटेक नेबुलाइज़र को संचालित करना आसान है, जिससे यह पारिवारिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए एकदम सही है।
3. बच्चे के अनुकूल डिजाइन :
एक चंचल डिजाइन के साथ, नेबुलाइज़र बच्चों के लिए एक मजेदार अनुभव में उपचार को बदल देता है।
सर्दी मौसमी फलों का आनंद लेने के लिए एक अद्भुत समय है, लेकिन मॉडरेशन और उचित तरीके महत्वपूर्ण हैं। जैसा कि आप सर्दियों के इनाम का स्वाद लेते हैं, अपने परिवार को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए जॉयटेक नेबुलाइज़र पर भरोसा करें, सभी के लिए एक गर्म और आरामदायक सर्दियों को सुनिश्चित करें!
